Ki sa ki sekrè a nan siksè nan rejim alimantè a dlo a pèdi pwa nan jou?

Rejim alimantè dlo ka ede w pèdi pwa ak debarase m de depase grès nan kò. Malgre ke lòt metòd yo ka pi efikas nan kouri nan longè nan pèdi pwa, anpil moun resort nan rejim alimantè dlo sèlman, ak kesyon an isit la se, èske li an sekirite? Ki benefis ak mal li genyen? Nan atik sa a, nou pral aprann an detay sou rejim alimantè a dlo, kidonk kontinye lekti.

Ki rejim dlo a ye?

Kalite rejim sa a se yon kalite jèn kote pa gen anyen men dlo ka konsome.Rejim sa a ka dire pou 24-72 èdtan oswa plis, san yo pa manje okenn manje epi bwè sèlman dlo.

Men, ou pa ta dwe kontinye bwè dlo sèlman pou yon peryòd ki pi long pase sa san yo pa konsilte yon doktè, epi nou pral aprann pita sou domaj ki soti nan sa a, epi ou ka swiv rejim alimantè a dlo lè w ajoute kèk lòt engredyan ak dlo a oswa manje sèten manje. pandan w ap itilize rejim sa a.

Benefis dlo pou rejim

Premye a tout, nou konnen ke kò nou gen 60-70% dlo. Se poutèt sa, li nesesè yo bwè yon kantite lajan ase nan dlo, ki pa ta dwe mwens pase 8 linèt pou chak jou, ede pèdi pwa ak pou sante an jeneral. Isit la yo se benefis ki pi enpòtan nan rejim dlo.

• San danje pèdi pwa.
• Li ede retire toksin nan kò a.
• Li anpeche akimilasyon ak oksidasyon grès.
• Ankouraje metabolis
• Diminye enflamasyon
• Reta aje ak diminye sik nan san

Gen moun ki ka mande èske gen benefis nan bwè dlo frèt pou rejim? Dapre kèk ekspè, bwè dlo frèt gen kèk benefis ki pa gen rapò ak pèdi pwa. Dlo frèt ka ogmante sikilasyon san, ki ede po klere.

Anplis de sa, bwè dlo frèt pandan w ap fè egzèsis diminye dezidratasyon ak fatig, epi fè w fè egzèsis pou yon peryòd ki pi long. Sepandan, si dlo a cho oswa frèt, li enpòtan pou bwè dlo ak konsome yon kantite ideyal pou pèdi pwa.

• Deskripsyon: Li pi bon pou w rete lwen bwè dlo frèt ak glas pou pèdi pwa. Konsome dlo tyèd se pi efikas pou rejim, san konte li pa lakòz okenn enfeksyon ak doulè nan gòj la.

Ki jan ou ka pèdi pwa ak jis dlo?

Natirèlman, ou pa ka pèdi pwa ak jis dlo; Paske lè yon moun bwè dlo sèlman, li pral ede pèdi apeprè mwatye yon kilogram pou chak jou, ak anpil grès boule nan zòn nan vant ak pèdi pwa an jeneral.

Èske rejim dlo ka pèdi 2 kilo yon jou? Bwè dlo sèlman epi pa manje anyen ap fè ou debarase m de tout vitamin, mineral ak lòt eleman nitritif vital nan rejim ou, fè kò ou konsome tout grès akimile pou enèji / men rejim alimantè a dlo pa ka pèdi pwa nan fason sa a ak repons lan. pral vin pi klè nan paragraf kap vini yo.

Se poutèt sa, pèdi pwa pa konsome kèk kalori, anplis bwè anpil dlo se pi bon pase swiv rejim alimantè a dlo san yo pa manje nenpòt manje.

Orè rejim alimantè dlo

Rejim alimantè dlo te egziste pou anpil ane prèske depi swasanndis yo, byenke gen kèk moun ki jwenn ke rejim sa a se efikas pou pèdi pwa epi li gen benefis, men k ap viv sou dlo sèlman pou yon tan long gen risk pou sante, epi ede ou pèdi pwa nan yon ideyal. fason an sante, mwen pral prezante w yon rejim alimantè ki gen twa Etap ki depann sou yon gwo pousantaj dlo ak yon ti kantite manje.

Rejim pre-dlo

• Bonè maten, bwè yon vè dlo tyèd kote yo te ajoute yon ti kiyè siwo myèl ak ji sitwon.
• Dejene se yon ti plak fwi oswa yon bannann ak mwatye yon tas yogout.
• Manje se legim griye.
• Anvan dine, yon tas ji fwi.
• Dine se soup legim.
• Anvan kabann yon tas lèt cho.

Etap sa a anvan rejim alimantè a dlo pèmèt ou manje yon bon kantite fwi ak legim, ak lèt ​​ede sante nan sistèm dijestif la.

dezyèm jou a

• Bwè yon vè dlo tyèd ak yon ti siwo myèl ak ji sitwon.
• Nan manje maten, yon tas ji fwi.
• Manje midi: yon vè dlo ak ji sitwon te ajoute.
• Goute Yon tas te vèt.
• Nan dine, yon vè ji fwi.
• Anvan ou ale nan kabann yon tas dlo tyèd.

Remak: Ji fwi pa ta dwe gen sik epi evite fwi tankou rezen, mango ak anana, yo ka fè melon, zoranj ak ji kiwi.

twazyèm jou a

Sa a se etap ki pi difisil, ou pral bwè 1-2 lit dlo pandan tout jounen an san yo pa manje okenn manje. Se konsa, ou ta dwe pran yon repo ak dòmi byen lè w ap swiv rejim alimantè a dlo.

Rejim dlo pou pèdi pwa

Li konnen ke bwè anpil dlo ede pèdi pwa ak debarase m de depase grès, men gen kèk lòt sibstans ki ka ajoute nan dlo a pou plis benefis ak debarase m de toksin epi ede boule plis grès.

1- Rejim dlo sitwon ak mant

Sitwon se fwi ki pi itilize pandan ete a, sepandan, sitwon se lajman itilize nan tout mond lan ranfòse sistèm iminitè a ak debarase m de toksin ansanm ak pèdi pwa, anplis sitwon kenbe sante nan sistèm dijestif la epi li bay bon idratasyon. nan kò a.

Ki jan yo prepare:

• Yon tas dlo tyèd kote yo ajoute yon ti kiyè ji sitwon ak kèk fèy mant fre.
• Li pi bon fè apeprè 500 ml dlo rejim alimantè ak sitwon ak rekòt pye mant epi bwè li de tan zan tan.

2- Rejim dlo konkonm pou pèdi pwa

Konkonm se youn nan sous ki pi enpòtan ki gen yon gwo pousantaj dlo, anplis ke yo rich nan vitamin B, potasyòm ak mayezyòm. Konkonm gen pwopriyete dezentoksikasyon epi yo ka ede nan pèdi pwa paske yo diminye apeti epi yo bay yon sans de sasyete.

Ki jan yo prepare:

• Yon tas dlo tyèd ak yon gwo kiyè ji konkonb.
• Bwè 3 tas dlo konkonb pandan tout jounen an, altène ak dlo ak mant ak sitwon.

3- Rejim dlo chadèk pou pèdi pwa

Chadèk se youn nan fwi ki pi bon pou pèdi pwa, anplis ke yo rich nan vitamin C, ki ede ranfòse sistèm iminitè a ak diminye rim sèvo ak grip.

Ki jan yo prepare:

• Ajoute yon gwo kiyè ji chadèk nan yon tas dlo.
• Bwè apeprè 1 lit dlo ak chadèk pou ogmante boule grès.

Dlo rejim alimantè 5 jou

Dènye rechèch te revele ke rejim alimantè dlo a gen benefis nan diminye enflamasyon, eksitan netwayaj ak dezentoksikasyon nan kò a, ak pwodwi selil souch pou rejenerasyon tisi.Gen yon rejim 5 jou, epi nou pral aprann kisa li fè, epi si li posib. pèdi pwa nan yon sèl jou oswa ou pa.

Premye jou rejim alimantè a dlo

Nan premye jou a, kò a pral sèvi ak sik ki estoke, ki rele glikojèn, kòm yon sous enèji.Nou estoke apeprè 500g nan glikojèn nan misk yo (400g) ak fwa (100g).

Pwosedi sa a fèt menm jan ak sistèm keto a kote kò a sèvi ak sik ki egziste deja pou enèji, epi kèk moun, tankou atlèt ak moun ki pi aktif pase moun ki pa fè anpil aktivite, ka estoke ekivalan a. 600 gram sik ki estoke.

Nan premye jou a nan rejim alimantè a dlo, apeprè 70% yo pral itilize, oswa nan premye ak dezyèm jou yo nan rejim alimantè a. Kòm mwen mansyone pi bonè, yon moun ta dwe bwè omwen 8-10 linèt dlo pandan tout jounen an nan rejim alimantè a dlo.

Nou pral mansyone sentòm yo pou premye jou a ak efè rejim alimantè dlo pita.

Dezyèm jou a nan rejim alimantè a dlo

Lè w deplase nan dezyèm jou a, ou pral santi tout sentòm ou te fè eksperyans nan premye jou a tankou fatig, fatig, elatriye, men sa ki pral rive se ke nivo yo nan grangou kòmanse diminye, epi anjeneral dezyèm jou a nan. rejim alimantè a dlo se pi difisil la.

Yon moun ka remake chanjman nan lang nan epi li vin blan, jòn oswa menm nwa, e sa a se yon pati nòmal nan repons natirèl kò a nan dezentoksikasyon.

twazyèm jou a

Sou twazyèm jou a, moun nan pral jwenn yon gwo ogmantasyon nan ketonn, epi ou pral piti piti santi yo pi byen, espesyalman pou sèvo a, paske li renmen itilize ketonn sa yo pou enèji.

Kenbe nan tèt ou ke li pral pran plis tan pou sèvo a chanje pou kèk moun, ak Se poutèt sa yo ka pa santi yo alèz. Anjeneral santiman repo a kòmanse sou twazyèm jou a, men gen kèk moun ki pral soufri ak fatig ak mank de konsantrasyon pandan tout jounen an. Sepandan, li pa pral grav epi li pral chanje sou katriyèm jou a.

katriyèm jou a

Isit la kò a te kòmanse absòbe chanjman yo ak adaptasyon adekwat ak manje sèvo a sou ketonn, jou sa a ou pral santi aktivite mantal byen file, ak kèk moun ki santi gwo enèji fizik, klè ak fò klè mantal nan etap sa a, epi ou pa pral santi. nenpòt grangou, men kèk ka santi yon ti jan anvi nan manje.

Men, lè ou antre nan katriyèm jou a nan rejim alimantè a dlo a pèdi pwa, li rekòmande konsilte yon doktè yo sèvi ak kèk sipleman nitrisyonèl.

Nan evènman an nan konstipasyon, sèvi ak yon laksatif pou netwaye sistèm dijestif la ak trip, epi w ap bezwen bwè yon gwo kantite dlo ak ranplir mineral lè w manje yon zongle sèl de a twa fwa pa jou.

Senkyèm jou a

Lè ou rive nan senkyèm jou rejim alimantè a dlo, renouvèlman selil souch yo ak yon amelyorasyon nan òmòn pral rive, epi lè ou konsome manje nan fen senkyèm jou a apre rejim alimantè a dlo, sa a nouri selil souch yo ak renouvle san blan an. selil yo.

Ou ka kontinye rejim alimantè a dlo pou plis pase 5 jou, men ou pral riske pèdi mas kò a.Nan yon sèl ka, ou ka kontinye rejim alimantè a dlo pou yon semèn si ou vle pèdi pwa anpil.

Sepandan, an jeneral, 5 jou nan rejim dlo se byen ase, epi ou pral santi yon amelyorasyon siyifikatif ak pèdi pwa, espesyalman ak moun ki obèz.

Gen moun ki ka mande, èske rejim dlo a ka pèdi pwa nan yon sèl jou? repons lan se non; Kò a bezwen plis tan pou chanjman sa yo ke mwen mansyone yo rive jwenn pwa a vle.

• Konsèy enpòtan: Gen kèk moun ki soufri de yon move balans enpòtan nan metabolis oswa estrès ak estrès twòp, nan ka sa a yo pral bezwen sispann bonè epi yo pa kontinye rejim alimantè a dlo pou 5 jou.

Rejim alimantè dlo cho

Anpil moun vle pèdi pwa lè yo itilize dlo cho nan rejim alimantè a. Bwè dlo cho ede diminye depase grès nan kò a, ki mennen nan pèdi pwa sou tan, ak rejim dlo cho ede boule kalori siplemantè pi vit. Sepandan, gen kèk metòd ki dwe swiv lè w ap itilize rejim alimantè a dlo cho:

• Bwè dlo cho apeprè 15 minit anvan yon repa pou ede diminye apeti.
• Li pi bon pou bwè dlo tyèd olye pou yo cho apeprè 30 minit anvan manje maten.Li pral ede tou siprime apeti ak pèdi pwa.
• Gen kèk remèd fèy yo ka ajoute pou bay dlo cho yon lòt gou ak gou, tankou yon zongle nan kannèl, mant, oswa jenjanm, tout nan yo ki pral akselere pwosesis la pèdi pwa.

Rejim sèlman dlo san yo pa manje

Pwosesis pou retire toksin nan kò a depann sitou sou dlo pou bwè.Nan ka yon rejim alimantè ki gen dlo sèlman san yo pa manje okenn manje, kò a pral chanje epi selil yo pral netwaye soti nan andedan an epi nivo yo pral retabli nan yon wo. nivo, anplis pèdi pwa. Men yon senp orè rejim alimantè dlo sèlman:

•  Uit è nan maten: bwè yon vè dlo tyèd.
• Mwatye nèf pase: fè kèk egzèsis limyè ak yon vè dlo frèt.
• Onz: Bwè yon vè dlo.
• Douz trant nan apremidi a: Bwè yon vè dlo tyèd epi ou ka ajoute mant oswa ji sitwon.
• XNUMX:XNUMX PM: Bwè yon vè dlo ak sèl woz Himalayan te ajoute.
• Senk nan aswè: yon vè dlo.
• Uit è nan aswè: Bwè yon vè dlo frèt.
• Mwatye nèf pase: yon tas dlo frèt, mant oswa kannèl ka ajoute.

Apre yo fin swiv rejim alimantè a dlo-sèlman san dlo, ki ka dire ant 3-5 jou. Sa ki annapre yo ta dwe fè tou si ou kontinye rejim alimantè a dlo pou yon peryòd ki pi long pase sa.

• Dlo rejim alimantè pou 7 jou, ki te swiv pa manje manje ki lejè pou XNUMX jou.
• Dlo rejim alimantè pou 14 jou, Lè sa a, konsomasyon manje pou 4 jou.
• Dlo rejim alimantè pou 21 jou, Lè sa a, manje pou 6 jou.

Kòm mansyone pi wo a, sistèm sa a pral fè si rejim alimantè a dlo-sèlman kontinye pou yon tan long.

Eksperyans rejim alimantè dlo sèlman

Men kèk eksperyans nan rejim alimantè a dlo-sèlman.

• Premye eksperyans la: Bwè 2 lit dlo tyèd pandan tout jounen an, apresa bwè sèlman yon lit dlo.
• Dezyèm eksperyans la: Bwè 2 lit dlo tyèd, anplis bwè anpil lòt likid tankou te vèt, dlo ak ji sitwon.
• Eksperyans twazyèm lan: bwè omwen 3 lit dlo tyèd pandan tout jounen an san yo pa konsome nenpòt manje oswa lòt bwason, ak eksperyans sa a ka dire pou plis pase twa jou.

Rejim dlo pa Sally Fouad

Pifò moun ap chèche pou yon fason asire w debarase m de pwa depase, ak ak rejim alimantè a dlo ou ka pèdi pwa epi debarase m de grès la akimile nan vant la tou. Men rejim dlo pou Sally Fouad, e kèk zanmi te itilize rejim sa a tou.

• Anvan manje maten: Bwè yon vè dlo tyèd ak yon ti kiyè ji sitwon ak mwatye yon ti kiyè siwo myèl ajoute nan li.
• Dejene: Manje yon ze bouyi, yon ti plak leti ak konkonb, ak yon gwo kiyè fwomaj cottage.
• Anvan yon repa: Bwè yon vè dlo frèt. Ajoute yon ti ji chadèk.
• Manje midi: mwatye yon bwat ton san lwil oliv, ak yon plak sòs salad ki gen ladann piman dous vèt, pèsi, kreson ak konkonb.
• Anvan dine (apeprè senk nan aswè a): yon tas te oswa kafe.
• Dine: yon tas dlo tyèd ak ji sitwon ak siwo myèl te ajoute. Oswa ou ka manje yogout epi ajoute yon ti ji sitwon.

Kategori entèdi pou swiv rejim dlo a

Itilizasyon rejim alimantè dlo pa an sekirite pou tout moun, granmoun aje yo ak moun ki poko gen 18 an ta dwe evite swiv rejim alimantè dlo a. Sa ki anba la yo se kategori yo ki pa gen dwa eseye rejim alimantè a dlo.

• ki gen pwoblèm kè.
• Dyabèt tip XNUMX.
• Manje ak maladi metabolik.
• Migrèn kwonik.
• ansent oswa bay tete
• gout nan san presyon
• Yo pran medikaman.
• ki te fè yon transfizyon san.

Dlo rejim alimantè domaj

Rejim alimantè dlo ka mete yon moun nan risk kòm yon rezilta nan yon mank de eleman nitritif, pa diminye kalori, ou pa manje vitamin, mineral, asid gra ak asid amine, tout eleman sa yo nesesè ak bezwen kò a nan lòd yo fonksyone. byen. Men efè segondè yo nan rejim dlo:

1. Sechrès: Malgre ou bwè anpil dlo pandan w ap fè rejim, ou ka toujou nan risk dezidratasyon. Pifò moun konsome omwen 20% nan manje yo plen ak dlo. Men, si yon moun pa konpanse pou sa a epi bwè yon gwo kantite dlo nan rejim alimantè a, li pral fini dezidrate.
2. Rediksyon nan san presyon: Kontrèman ak tansyon wo, bwè anpil dlo ak diminye kantite dlo a pral lakòz tou yon diminisyon nan san presyon, epi li ka lakòz tou kèk vètij ak tèt chaje.
3. اPou manje twòp: Apre w fin antre nan rejim alimantè a dlo epi apre w fin sispann, ou pral santi anvi manje anpil manje.
4. Pwodui plis asid nan lestomak: Lestomak la ka afekte tou pa rejim alimantè a dlo, ak ensidan an nan brûlures ak rflu èzofaj.
5. Chanjman atitid: Lè kò a ajiste nan boule grès olye pou yo sik, sèvo a pral fè eksperyans peryòd ipoglisemi, sa ki lakòz letaji mantal, depresyon, konfizyon, ak tèt fè mal.
6. ogmante pipiLi nòmal pou bwè anpil dlo, sitou pandan w ap fè rejim, sa ap mennen nan pipi plis pase nòmal.
7. Ogmantasyon pèt cheve: Youn nan domaj ki pi komen ke kèk fanm soufri lè yo swiv nenpòt rejim piman bouk se pèt cheve. Bwè dlo sèlman san yo pa manje nenpòt manje ka lakòz gwo kantite pèt cheve, ki ka rive nan pwen nan calvitie.
8. Bouts de vomisman oswa dyare: Jèn dlo ka lakòz kè plen, vomisman ak dyare.
   
9. gratèl po: Li posib pou devlope yon gratèl sou po, byenke sa a se ra (apeprè 10%); Se gratèl la ki asosye ak yon reset nan mikrobiom la pandan yon rejim dlo, e gen yon lyen ant mikrobiota nan zantray ak mikrobiota po a.
10. اTwoub dòmi: Gen kèk moun ki dòmi pi byen pandan y ap sou yon rejim dlo, pandan ke lòt moun gen yon tan difisil. Se poutèt sa, sipleman mayezyòm ak remèd fèy tankou ashwagandha yo rekòmande amelyore dòmi.

Konsèy enpòtan yo swiv rejim alimantè a dlo

Si yon moun pa te eseye yon rejim dlo anvan, yo ta dwe kòmanse ak yon sèl jou a eseye ak asire w ke pa gen okenn efè danjere. Men konsèy ki pi enpòtan lè w ap suiv yon rejim dlo:

• Manje byen epi varye anvan rejim dlo a, ak anpil manje ki gen anpil enèji.
• Chwazi yon tan apwopriye pou swiv rejim alimantè dlo a, petèt li pi bon pou w pa travay.
• Evite fè egzèsis pandan rejim dlo a, menm si ou mache pou 30 minit.
• Pa swiv rejim dlo a si ou fatige.Sispann imedyatman si ou santi nenpòt sentòm, jan mansyone deja.
• Li pi bon pou w konsidere fè manje lejè epi redwi gwosè manje anplis bwè anpil dlo.
• Si rejim dlo a kontinye pou plis pase 72 èdtan, li pi bon pou ajoute ji oswa remèd fèy ak dlo a.