20 pi bon fason ak egzèsis yo mens bounda yo ak bounda yo ak pèdi grès nan yon semèn

Pa gen okenn dout ke chak fanm eseye pran swen aparans li ak kò li yo nan lòd yo rive jwenn fòm ideyal la ak atire, ak grès ka akimile nan diferan zòn nan kò a, ak pati ki pi bezwen minteur yo ka bounda yo ak. zòn kwis yo. Nan atik sa a, nou pral aprann sou resèt ki pi enpòtan yo ak egzèsis pou minceur bounda yo, ansanm ak kèk lòt konsèy. Li kontinye.

Ki sa ki lakòz akimilasyon grès nan bounda yo?

Gen anpil faktè ki ka lakòz pran grès nan bounda yo. Men rezon ki pi enpòtan yo:

• Yon rejim alimantè malsen: An jeneral, manje nou manje yo jwe yon wòl enpòtan nan enfliyanse kò a, epi yo ka evalye rejim alimantè ou epi si li bon oswa move.Si ou pa manje anpil legim, fwi, fib, pwoteyin, ak idrat kabòn konplèks. ak olye konsome manje vit, ou pral sètènman akimile grès nan zòn nan bounda ak pwa ogmante tou.
• Mank egzèsis: Malgre ke rejim alimantè a trè enpòtan, fè egzèsis tou esansyèl nan reyalize yon pwa ideyal ak evite pran grès nan kò. Senpleman mete, si ou pa fè nenpòt kalite egzèsis oswa deplase kò ou kontinyèlman, yo pral jwenn plis kalori nan bounda yo, kwis ak alantou vant la.
• ADN: Pafwa yon moun ka fè tout bagay byen, e poutan gen pwa depase, epi si sa a se ka a, ka gen yon faktè jenetik tankou yon paran ki gen grès nan sèten zòn nan kò a. Gen moun ki fè egzèsis ak manje manje ki an sante, epi yo toujou pran pwa, kidonk moun nan dwe konnen rezon ki fè reyèl dèyè sa a, epi gade nan fanmi an jwenn yon repons klè jwenn tretman ki kòrèk la ak metòd.

Ki jan diminye bounda yo

Chanje rejim ou

Konnen konbyen kalori yon moun bezwen pèdi pwa trè enpòtan. Manje tankou legim fre, vyann mèg ak pwason, grenn antye ak legum pral ede bati yon rejim ekilibre pou debarase m de grès bounda yo. Nou ta dwe konnen ke konsome legim kòm ti goute, pi fò nan yo ki gen mwens pase 100 kalori pou chak repa, ede mens bounda yo ak pèdi pwa.

2- Evite idrat kabòn senp

Se pa tout kalite idrat kabòn yo menm - an reyalite - yo trè diferan youn ak lòt, kidonk ann chèche konnen.

Glusid konplèks yo se sa yo ki pran plis tan pou dijere, ki bay yon moun enèji ki dire pou yon tan long san fluctuations nan sik nan san, ak idrat kabòn konplèks gen ladan grenn antye, fwi ak legim, pandan y ap idrat kabòn senp bay yon gwo ogmantasyon nan enèji imedyatman epi. Lè sa a, apre yon kout peryòd, moun nan santi ak grangou ak yon ogmantasyon nan ensilin, epi lè ogmantasyon sa a rive, li mennen nan depo nan idrat kabòn, ki yo Lè sa a, konvèti nan grès, kidonk evite oswa diminye idrat kabòn senp otank posib paske yo yo trè danjere.

3- Mouvman ak aktivite fizik kontinyèl

Nenpòt aktivite fizik vle di boule kalori, espesyalman fè egzèsis. Pou egzanp, si ou peze 150 kg, ou pral boule apeprè 150 kalori lè ou mache pou 30 minit, men ou pral boule plis pase 400 kalori lè ou kouri oswa fè cardio oswa fòmasyon fòs, kidonk asire w ke ou fè egzèsis pou 3-5 èdtan. . jou nan yon semèn yo nan lòd yo diminye bounda yo ak debarase m de depase grès.

4- Manje manje pikant

Konsome manje ki gen piman cho ak remèd fèy ki boule gen kapasite pou ogmante pousantaj boule grès, kidonk manje sa yo ede boule plis kalori pandan jounen an, e sa vle di diminye grès nan bounda yo ak kwis, kidonk eseye ajoute piman cho nan asyèt pasta. , salad, oswa soup.

Epitou, pa bliye ke adisyon nan pwav nwa se trè efikas pou pèdi pwa, ak kèk moun bwè ji natirèl ki gen pwav nwa yo pèdi pwa.

Slimming bounda yo ak kwis nan yon semèn

Si ou fèk remake akimile grès nan pati ki pi ba nan kò a, espesyalman nan bounda yo ak kwis, Lè sa a, ou dwe debarase m de li pa swiv metòd sa yo pèdi pwa, ki se jan sa a:

• Evite manje vit:

Depase grès nan bounda yo ak kwis endike ke ou te konsome twòp idrat kabòn senp, (pa bon) grès, ak préservatifs, yo tout yo jwenn nan manje vit. Li endike tou yon ogmantasyon nan sik nan san ak depo enèji pou grès, kidonk ou ta dwe rete lwen manje vit pou asire minceur nan bounda yo nan tan ki pi kout la.

• Mensi bounda yo pa kouri:

Egzèsis Cardio se fason ki pi popilè ak pi bon pou boule twòp grès nan kò a, e sa ka fè fasil lè w fè djògin lakay ou oswa fè yon ti mache ak zanmi w pou w pratike li pandan 60 minit omwen twa jou pa semèn epi w ap remake. diferans lan nan yon semèn.

• Bwè plis dlo:

Konsome anpil dlo chak jou ap ede tou ou santi ou plen, ki vle di manje ti goute nan pi piti kantite. Lè kantite kalori redwi, sa a anpeche akimilasyon nan grès nan bounda yo ak kwis, anplis kenbe selil yo nan kò a byen ak byen.

• Ou ta dwe manje yon bon kantite pwoteyin:

Li konnen ke pwoteyin se blòk bilding nan kò a, epi si yon moun pa manje ase pwoteyin, Lè sa a, misk yo, po ak cheve ap soufri soti nan defisi sa a. Rechèch te konfime tou ke pwoteyin ede metabolize grès ak diminye apeti, kidonk ogmante pousantaj pwoteyin nan rejim alimantè ou chak jou ap ogmante sans sasyete ou pandan y ap balanse òmòn, ki ede kenbe yon pwa ki an sante.

Resèt menteur bounda

Men resèt ki pi enpòtan yo ak fason senp pou mens bounda yo:

• Manje fwi: Konsome fwi chak jou se pa sèlman akòz benefis sante yo, men yo ba anpil kalori, rich nan eleman nitritif ak fib. Malgre ke fwi gen sik, se pa kalite danjere (ki pa rafine) ki ka ogmante nivo glikoz nan san ak ankouraje depo grès. Ou ta dwe manje plis fwi, espesyalman fwi Citrus, grenad, kiwi ak frèz.
•  Diminye kantite sèl: Konsome yon anpil nan sèl travay kenbe likid ki depase nan kò a, e sa lakòz gonfleman epi li ka afekte tout kò a, espesyalman nan bounda yo ak kwis, kidonk diminye konsomasyon sèl otank posib epi ajoute remèd fèy ak epis santi bon pou jwenn yon pi bon. gou ak amelyore gou nan manje nan adisyon a diminye akimilasyon nan grès epi li pral Ou remake diferans lan imedyatman.
• manje Tout gwoup vitamin B konplèks: Vitamin B gen yon efè pozitif sou sikilasyon san, ki fè sèvo a kapab pran bezwen li nan oksijèn ak eleman nitritif ki nesesè pou kò a. Defisi nan vitamin sa a ka lakòz yon move balans nan òmòn ak absòpsyon pòv nan manje.

Pami pi bon sous vitamin B yo: grenn antye, nwa, yogout ak ledven, kidonk asire w ke ou manje manje sa yo dirèkteman pou evite move dijesyon, akimilasyon grès, ak lòt pwoblèm sante.

Remèd fèy pou minceur bounda yo ak kote yo

Gen kèk manje ak remèd fèy ka ede mens bounda yo ak pèdi grès akimile nan kèk lòt zòn nan kò a. Enkòpore remèd fèy ak epis santi bon nan manje ou pral amelyore gou nan manje ou epi ede ou pèdi pwa.

1- Kannèl

Zèb sa a se youn nan pi bon remèd fèy ki travay efektivman nan debarase m de depase grès nan kò a. Lè yo pran regilyèman, li pral ede balanse sik nan san natirèlman, epi ogmante santi a sasyete, ki mennen nan kontwòl apeti. Anplis de sa, kannèl ede ogmante metabolis ak debarase m de kolestewòl move nan san an.

2- Ginseng

Si w ap chèche remèd fèy pou mens bounda yo ak kote yo epi pèdi pwa an jeneral, ginseng se gwo pou sa. Gen kèk etid revele ke ginseng ede moun ki obèz pèdi yon gwo pousantaj nan pwa. Zèb sa a tèlman benefik - ki baze sou eksperyans kèk zanmi - ke li ta dwe nan rejim alimantè ou pou pèdi pwa.

3- Nwa pwav

Nwa pwav se trè popilè akòz odè diferan li yo pike, epi li anpeche fòmasyon nan nouvo selil grès. Nwa pwav se youn nan pi bon remèd fèy pou pèdi pwa epi li gen yon kapasite efikas pou boule grès, tankou si ou fè egzèsis pou yon ti mache 20 minit, kidonk ou ta dwe ajoute li plis nan soup ak ji oswa bwason, ak pwav nwa kapab tou. ajoute nan salad vèt olye pou yo kimen.

4- Moutad

Moutad se nan menm fanmi krusifè ak chou, bwokoli, ak chou. Grenn moutad jòn-mawon yo gen kapasite pou ogmante pousantaj metabolis la pa 25%, sa ki ede boule plis kalori, pèdi pwa, ak mens bò yo ak bounda tou.

5- Timerik

Nou ka remake ke kèk peyi, tankou End ak Thailand, gen yon pwa ki an sante, epi yo pa gen yon vant oswa twòp grès nan kò. Rezon ki fè sa a se ke yo itilize Curry nan anpil asyèt, ak zèb sa a ede anpeche fòmasyon nan grès, kidonk Curry yo ta dwe ajoute nan poul griye, oswa ak diri basmati, oswa ak vyann ak pwason yo nan lòd yo mens bounda yo.

6- jenjanm

Zèb sa a gen konpoze anti-enflamatwa ki ede kalme ak detann miray vant lan. Ginger tou gen pwopriyete ki pote chalè nan kò a, ki ede amelyore metabolis ak boule plis grès.

Lè w ajoute jenjanm ak manje oswa lè w fè yon bwason jenjanm ak sitwon ak siwo myèl ajoute nan li, li pral diminye apeti, epi li se youn nan remèd fèy ki pi bon ak pi pwisan pou pèdi pwa ki travay avèk efikasite epi byen vit.

Slimming bounda yo ak kote yo

Anpil fanm soufri twòp grès nan kèk zòn nan kò a, espesyalman nan bounda yo ak kote yo, kidonk gen kèk etap ki ka swiv yo nan lòd yo pèdi pwa nan zòn sa yo, epi tou yon bwè pèdi pwa nan bounda yo ak kote yo. :

• Bwè kafe: Anpil etid yo te montre ke moun ki soufri obezite, konsome kafe chak jou ka siyifikativman ogmante pousantaj la nan boule grès, ki ede tou nan menteur bounda yo ak kote yo.
• Egzèsis mache: Se pa tout moun ki vle ale nan jimnastik la fè egzèsis, kidonk mache ka swiv byen vit ak regilyèman nan diminye grès la akimile nan bounda yo ak pèdi pwa an jeneral.
• Ogmante konsomasyon kalsyòm ou: Gen kèk ka panse ke kalsyòm se sitou benefisye pou sante zo, men li nesesè tou pou bati misk fò, kòm kalsyòm ankouraje kwasans nan misk. Pou fanm ki vle mens desann bounda yo ak kote yo, manje ki rich nan kalsyòm ede nan pèdi grès nan zòn sa yo.
• Konsome fwi Citrus kòm ti goute: Olye pou w ale nan manje ki pare oswa ti biskwit ak bonbon ki chaje ak idrat kabòn senp ak sik, eseye ajoute kèk fwi Citrus nan rejim ou a pou diminye grès ak reyalize yon pwa ki an sante. Gen yon etid ki te pibliye nan Journal of Biochemistry ke manje ki rich nan polifenol, yo te jwenn nan fwi Citrus, ede boule grès depase plis pase nenpòt dwòg pou pèdi pwa. Anplis de fwi Citrus, yo rich nan vitamin C anti-enflamatwa, kidonk ou ta dwe manje zoranj, chadèk, ak ji sitwon.
• Manje aperitif ki an sante: An reyalite, gen kèk manje ki itilize kòm aperitif (aperitif) ki ede pran pwa. Pou egzanp, sambousek, ki itilize kòm yon plat ak aperitif Manje sa a chaje ak idrat kabòn senp ak grès malsen, espesyalman si yo itilize metòd fri, men manje sòs salad legim oswa soup ak pwav nwa ak timerik ajoute nan li. ede ranpli vant la epi bay yon sans de sasyete, epi mennen nan pèdi pwa ak pèdi pwa.Bunda ak bò tou.

Egzèsis menteur bounda yo

Rete anfòm kapab yon defi jou sa yo. Pifò moun chita pou yon tan long devan òdinatè a oswa nan travay yo, ki ede pran pwa ak akimile grès nan bounda yo, nan vant, ak sou sa.Li nesesè fè egzèsis diminye depase grès ak rive nan yon sante ak. pwa ideyal Sa ki annapre yo se egzèsis pou mens bounda yo ak bounda yo:

1- Lunging impulsion

Egzèsis sa a espesyalman vize pati ki pi ba nan kò a, epi li se youn nan egzèsis ki pi enpòtan pou menteur bounda yo ak bounda yo, ki aktive ak ranfòse misk sa yo. Egzèsis sa a efikas tou pou soulaje doulè nan do.

• Kanpe ak pye apa.
• Fè yon gwo etap tounen ak janm gòch ou, tou dousman bese kò ou pandan w ap fè sa.
• Pliye jenou an devan a 90 degre pandan w pa pèmèt jenou dwat la manyen tè ​​a.
• Retounen nan pozisyon an kòmanse (kanpe) epi repete plizyè fwa.
• Repete sou lòt bò a.
• Altèr yo ka kenbe nan tou de men pou pi bon rezilta.

2- Akoupi

Skwa yo se youn nan egzèsis ki pi enpòtan yo, ki lajman pratike pou sere boulon misk yo nan bounda yo, janm yo ak nan vant an menm tan an, nan adisyon a menteur bounda yo. Nan yon etid ki te fèt an 2009 nan Journal of Physical Therapy, efè a nan fè egzèsis akoupi nan ranfòse misk yo nan vant, mens bounda yo, ak siyifikativman viraj pati ki pi ba nan kò a.

• Kanpe ak bra ou dwat devan kò ou pou balans.
• Dousman bese kò ou tankou si ou pral chita epi tou dousman bese bou ou.
• Do a ta dwe dwat pandan sa a.
• Dousman leve kanpe ankò.
• Yon altèr ka fèt lè w ap akoupi pou ogmante efè a.

3- Yoga

Gwo egzèsis ki baze sou yon ansyen filozofi Endyen. Gen plizyè fason yo pratike yoga, ak youn nan fòm ki pi konplèks nan yoga se yoga asanas, nan ki jwè a kenbe sèten pozisyon pou yon peryòd de tan relativman long. Pifò metòd yoga ede pèdi pwa, ogmante degre nan fleksibilite nan kò a, epi ede debarase m de grès ki akimile nan bounda yo, bounda yo ak vant.

Apre sa, mwen rekòmande pratike yoga, ki gen ladann apeprè 20 minit nan mouvman difisil ki fè jwè a ogmante batman kè a ak swe, nan adisyon a pratike etann kò a pa leve bra yo leve, li tounen jiskaske do yo nan men yo manyen tè ​​a dèyè a. tèt.

4- Kanpe sou yon sèl janm (deadlift yon sèl janm).

Egzèsis sa a ede ranfòse misk yo nan vant, espesyalman pati ki pi ba nan kò a, menteur bounda yo ak bounda yo, epi tou li ranfòse misk yo nan pye yo.

• Kanpe sou yon sèl janm ak men ou sou chak bò.
• Rale lòt janm la tounen pandan w ap kenbe do w dwat.
• Panche pi devan soti nan ranch yo pou jenou an pwolonje anpil.
• Retounen nan pozisyon kòmanse, epi repete plizyè fwa ak echanj janm.

Slimming bounda yo nan kay la

Pifò fanm gen twòp grès nan bounda yo ak kwis yo. Malgre ke pati ki pi ba nan kò a ka atire, espesyalman nan do a, akimilasyon twòp grès nan zòn sa a ka diminye plus ou ak aparans jeneral ou.Se poutèt sa, nou pral aprann sou fason ki pi enpòtan yo pèdi pwa sou bounda yo, ki ka diminye. fèt lakay ou.

• Monte bisiklèt:

Li ka sanble ke monte yon bisiklèt pa boule anpil kalori siplemantè paske li sèlman itilize janm yo, men metòd sa a trè efikas nan mens bounda yo, ranfòse bra yo, ak sere ak mens vant la tou.

Gen pouvwa oswa pa ka fè egzèsis menteur bounda nan kay la, ou ka itilize yon bisiklèt regilye oswa ale nan jimnastik la fè li, ki nan yon èdtan ka boule prèske 600 kalori.

• Ajoute plis elektwolit nan rejim alimantè ou:

Eleman tras sa yo, tankou kalsyòm, mayezyòm, ak potasyòm, ka jwenn nan kèk bwason espò ak nan anpil manje. Tout gwoup sa yo gen yon bagay an komen: sèl. Plis elektwolit kò a genyen, mwens sèl kò a ap kenbe.

Li ede tou kenbe balans likid, ak Se poutèt sa retansyon dlo pa pral rive, kidonk li rekòmande nan eta US la nan New York konsome legim fèy nwa, yogout ak bannann paske yo se sous ekselan nan diferan kalite elektwolit, ki ede nan mens. bounda yo nan tan ki pi piti posib.

• Bwè kafe nan maten an:

Kafe gen yon ti efè dyurèz epi li ka ankouraje metabolis la ak kapasite kò a pou boule grès ki akimile nan bounda yo, vant ak kwis, kidonk bwè yon tas kafe nan maten oswa de ka ede nan minceur epi evite twòp bwè kafe konsa. pa lakòz lensomni ak ensomni.

• Slimming bounda yo ak egzèsis cardio:

Egzèsis aerobic se yon lòt fason yo debarase m de depase sèl, likid ak grès.Anplis de sa, nenpòt aktivite fizik mennen nan yon ogmantasyon nan batman kè a, ki ede boule plis kalori ak debarase m de grès nan kò a. \

Sote kòd se yon egzèsis etonan ki ka boule anpil kalori nan yon èdtan, jiska 700 kalori. Sote kòd ede ranfòse janm yo, mens bounda yo, ak plati vant la tou.

Bounda etann egzèsis nan yon semèn

Èske ou vle mete abako pi renmen ou oswa yon rad ekipe nan yon fèt epi ou enkyete ke ou pral akimile kèk grès nan zòn nan bounda? Ansanm, nou pral aprann sou egzèsis ki pi enpòtan yo debarase m de depase grès ak sere boulon bounda yo pi vit ke posib.

Premye egzèsis:

• Sou yon tapi mou, kouche atè a ak janm ou dwat tounen.
• Pliye kò a anlè epi gade plafon sal la.
• Dwat bra yo nèt epi repoze pla men yo sou tapi an.
• Koube kò a ka redwi selon andirans ou epi si ou pa gen doulè nan do.

Dezyèm egzèsis:

• Leve kanpe epi dousman pliye kò ou tounen pou kò ou pran fòm yon banza.
• Repoze sou men yo soti nan devan an ak pye yo soti nan do a ak fè tèt la pandye desann ant bra yo.

Twazyèm egzèsis:

• Kouche sou bò dwat la ak men yo dèyè kou a.
• Leve janm gòch la osi lwen ke ou kapab epi pi ba tounen desann yon kèk fwa.
• Se menm metòd la fè sou bò gòch la.

Katriyèm egzèsis:

• Chita sou kwen an nan chèz la, pran swen sere boulon do a.
• Ou ka fè yon lòt egzèsis chèz lè w kanpe devan li epi kenbe men ak yon janm lonje dèyè epi ateri atè. Repete egzèsis sa a altènativman ak lòt janm la.

Senkyèm egzèsis:

• Leve kanpe, Lè sa a, pliye kò ou desann piti piti jiskaske pla yo manyen tè ​​a epi yo aliyen ak pye yo soti an deyò de la.
• Pandan sa a, rale vant la anndan epi pote tèt la pi pre jenou yo ke posib.
• Si ou pa ka fè pozisyon sa a, jenou yo ka pliye yon ti kras pou fasilite mouvman.
• Egzèsis sa a, byenke yon ti kras difisil, se ekselan pou pi sere bounda yo ak mens vant la.

Minceur bounda ak kwis pou fanm nan yon semèn

Men kèk fason pou kwis mens nan fanm yo.

pwoteyin pou ogmante metabolis

Dapre yon atik ki te pibliye nan Journal of Nutrition nan 2014, pwoteyin ogmante to metabolik ou, oswa kantite kalori ou boule, pa apeprè 5-10%, ki ede nan pèdi pwa ak mens kwis tou.

Manje ki gen anpil fib

Pifò moun pa konsome ase fib nan rejim yo. Ekspè nitrisyon rekòmande 38 gram fib pou gason ak 25 gram pou fanm pou chak jou. Gen anpil sous ki gen anpil fib ak ki ba nan kalori. Dapre done ki soti nan Depatman Agrikilti Ameriken an:

• Seleri: 1.6 gram fib ak 16 kalori (apeprè yon tas seleri koupe).
• Okra: 2 gram fib ak 18 kalori (apeprè mwatye yon tas).
• Bwokoli: 2.6 gram fib ak 27 kalori (mwatye yon tas).
• Kawòt: 2.3 gram fib ak 27 kalori (mwatye yon tas kawòt tranche).
• Bè: 4 gram fib ak 32 kalori (mwatye yon tas).

Fè egzèsis regilyèman

Egzèsis regilye tankou aerobic, fòmasyon fòs, cardio, oswa menm monte eskalye reyalize pi bon rezilta pou tout pati nan kò a, ki gen ladan kwis yo.

Fòmasyon ak ranfòse nan kwis yo

Malgre ke pa gen okenn egzèsis espesifik ki ede diminye grès nan kwis yo, kèk egzèsis ka fè zòn sa a fò ak amelyore aparans li an jeneral.Pi bon mouvman yo se squats ki konsantre sou kwis yo, bounda yo ak bounda.

Slimming bounda yo ak kwis

Apre yon rejim alimantè ki an sante, anplis fè egzèsis, ka ede mens desann bounda yo ak kwis pou fanm nan tan ki pi kout la. Men pi bon fason pou rive la.

• Rejim ki ba kalori: Objektif prensipal ou ta dwe pèdi apeprè 1 kg pa semèn, kidonk ou ka bezwen manje mwens kalori chak jou. Pa egzanp, konsome 1500 kalori pa jou se bon fason pou pèdi pwa, anplis konsome 35-60 gram grès ki an sante ak 150-250 gram idrat kabòn konplèks pou chak jou.
• اPou konsantre sou sa ou bwè: Youn nan pi move abitid ke anpil moun pratike se bwè yon anpil nan bwason gaz, bwason enèji, ji ki pare, elatriye. Bwason sa yo gen yon gwo pousantaj sik ki ka rive nan 300 kalori (tankou yon boutèy Coca-Cola), e sa ap mennen nan pran pwa ak akimilasyon grès nan bounda yo ak kwis, kidonk evite bwason sa yo nèt oswa limite yo otan. ke posib.
• Jwe sou entènèt la jwèt pou Pon Pon Egzèsis sa a se youn nan egzèsis ki pi efikas ki ede mens kwis yo ak bounda yo epi tou redwi rumen an. Kouche sou planche a epi pliye jenou yo, konsantre sou mete pye yo byen fèm. Mete bra ou sou kote yo ak pi ba kò ou leve. Desandan an fè tounen nan tè a, epi mouvman sa a repete plizyè fwa. Mouvman sa a pi plis pase etonan ak rezilta yo rapid.
  
• Chita sou kwen chèz la: Yon egzèsis trè senp epi fasil pou minceur bounda yo ak kwis. Chita sou yon chèz fèm ak pye atè a ak jenou bese nan yon ang 90 degre. Li mete pla men yo deyò jenou yo pandan y ap pouse yo deyò, epi li pran yon gwo souf pandan y ap fè sa.

Tretman menteur bounda ak medikaman

Si ou te eseye pèdi pwa epi debarase m de grès ki akimile nan bounda yo atravè kèk manje ak fè egzèsis, epi li pa t mennen nan rezilta aparan, kèk medikaman ak sipleman nitrisyonèl ki ka ede nan debarase m de pwa siplemantè a ka itilize, ki gen ladan menteur bounda yo.

1- Lean Bean The Female Fat Burner

Pwodui sa a se nimewo yon sèl pou atlèt, ki moun ki ka boule grès vle ak reyalize objektif nan direksyon pou yon kò mens.

Avantaj:

• Tout engredyan yo natirèl.
• Li pa gen okenn estimilan danjere.
• Nimewo en pou fanm.

2-PhenQ pou pèdi pwa

Lè rejim alimantè ou ak fè egzèsis pa ase pou boule grès akimile a, medikaman sa a ka ede. Fòmil espesyal pou pèdi pwa epi tou redwi apeti ak leve atitid ou an menm tan. Li gen ekstrè nan pwav dous ak nwa pwav ki ranfòse metabolis ede boule anpil kalori, ki tou anpeche fòmasyon nan grès, ak kafeyin ak asid amine ki prezan nan pwodui sa a amelyore nivo enèji a.

Avantaj:

• Li gen engredyan tankou pwav, kafeyin, ak aloès Vera.
• Ankouraje metabolis ak boule kalori siplemantè.
• Piperin ki prezan nan pwav anpeche fòmasyon nan nouvo grès.

3- Skinny Gal pèdi pwa pou fanm

Yon sipleman efikas pèdi pwa, ki se 100% san danje pou fanm ak engredyan natirèl li yo reyalize rezilta pozitif nan pi piti tan an.

Avantaj:

• 100% pi ak san danje.
• Li bay rezilta pwisan ak rapid.
• Fèt Ozetazini.

4-Hydroxycut Bwè melanj

Sa a se nimewo en Amerik la vann pwodwi pèdi pwa ak mens bou. Yon fòmil etidye pa doktè ak nitrisyonis ki ranp metabolis ou a, plis li san sik epi li gen bon gou.

Avantaj:

• Pi bon vandè Amerik la pou anpil ane nan biznis la minceur.
• San sik.
• Gou gwo.

5- Advanta Supplements Grenn Dlo Diuretik Natirèl

Grenn sa yo te fè soti nan ekstrè plant ki ede nan reyalize yon balans an sante nan likid nan kò a. Sipleman dyetetik ki rich nan vitamin B6 ak potasyòm pou ede elimine depase dlo nan kò a. Pwodwi sa a espesyalman itilize pou moun ki gen anpil dlo nan kò yo.

Avantaj:

• Li ede diminye depase dlo nan kò a.
• Rich nan potasyòm ak vitamin B6.
• San danje pou gason ak fanm.

Risk nan swiv resèt menteur bounda yo

Li natirèl ke ou vle pèdi pwa ak mens bounda ou pi vit ke posib.Sepandan, gen kèk risk ke ou ta dwe konnen anvan ou swiv resèt minteur.

Anpil etid yo montre ke moun ki pèdi pwa dousman gen plis chans pou yo kenbe pwa nan tèm long la. Pèdi kò a byen vit ka mennen nan risk pou sante. Si ou pa manje ase kalori, ou ka gen risk pou malnitrisyon, kidonk isit la se kèk nan domaj yo nan pèdi pwa byen vit:

• pèt cheve: Youn nan risk ki pi komen pandan y ap swiv metòd pou pèdi pwa se pèdi cheve.Rezon pou sa a se ke lè nou manje twòp kalori, kò a ka pa jwenn ase eleman nitritif pou sipòte kwasans cheve, ki evantyèlman mennen nan pèt cheve.
• fatig ekstrèm Mank fè ak asid folik nan rejim alimantè ou ka mennen nan yon risk pou w santi w fatige, malad grav, ak anemi, kidonk asire w ke ou swiv resèt ki gen fè pandan w ap pèdi bounda ou.
• Sistèm iminitè febli: Pa resevwa ase kalori ak eleman nitritif ka febli sistèm iminitè w ak ogmante risk pou enfeksyon.
• Osteyopowoz: Defisi nan vitamin D, fosfò ak kalsyòm nan rejim ou ka mennen nan zo fèb, kidonk ou dwe pran yon bon dòz eleman sa yo pou evite maladi osteyopowoz la pandan w ap pèdi pwa.

Konsèy enpòtan pou minceur bounda yo

• Konsantre sou konsome manje ki an sante ak san prepare se kle nan pèdi pwa ak mens bounda ou tou.
• Bwè plis dlo ka ede kò a debarase m de depase grès nan kò a.
• Fè egzèsis pou konstwi mas nan misk, tankou leve pwa oswa fè egzèsis gwo entansite (ki ka pran jiska 60 minit).
• Dòmi byen (6-8 èdtan) bay kò a enèji ki nesesè pou jou kap vini an ak pou pèdi pwa siksè.
• Pa swiv rejim alimantè a: Pèsonèlman, mwen pa rekòmande swiv yon rejim alimantè yo nan lòd yo pèdi pwa. Anpil moun te eseye plizyè fason pou pèdi pwa, men nan fen yo echwe. Adopte yon vi ki an sante pou lavi se siksè pou evite pran pwa ak akimilasyon grès nan bounda yo, nan vant, elatriye. Senpleman mete, nou dwe konnen ke manje tout eleman nitritif yo, konsome manje ki an sante, ak angaje nan nenpòt kalite aktivite fizik se yon garanti pou kenbe yon pwa an sante.

Pi gwo konsèy pou kenbe yon pwa an sante yo enkli:

• Konsome manje ki rich nan fib pa 60% chak jou.
• Manje yon kantite modere nan pwoteyin.
• Evite manje trete ak manje nan restoran.
• Evite bwason ki gen sik ak manje.
• Chanje idrat kabòn senp (pen blan, pasta blan, oswa diri blan) pou grenn antye.