Bounda mens

Rejim ki pi rapid pou kapasite bounda yo

Anpil fanm plenyen sou enkonsistans nan pati kò yo.

Espesyalman ak prezans nan grès byen klè konsantre nan zòn nan bounda, jodi a ou gen yon rejim alimantè pou sis jou kontinyèl,

Li slims zòn nan bounda byen vit, ak ekspè konseye w pèsevere nan fè egzèsis ansanm ak sistèm nan.

Premye jou:
Dejene:
Yon ze bouyi oswa yon tas yogout, yon tranch pen griye, oswa yon ka nan yon pen lokal.
Ant manje maten ak manje midi:
Yon gwo kiyè fwi rose.

Manje midi: yon plat legim san ghee oswa lwil oliv, yon sòs salad pwason, yon ka poul, oswa de moso vyann "griye vyann san po a", de kiyè moutad, oswa 2 tablèt moutad. Ant manje midi ak dine: yon moso fwi, yon ti kiyè flèch.

Dine: Ou ka chwazi yon repa nan twa opsyon:

Yon tas yogout, yon ze, twa gwo kiyè apostazi, oswa 2 tablèt apostazi.
Steak stèk 1 pen griye 3 gwo kiyè moutad oswa 2 tablèt moutad.

De gwo kiyè fwomaj, yon tranch pen griye, twa gwo kiyè moutad, oswa 2 tablèt moutad.

Finalman, ranplase sik ak sik rejim alimantè, epi evite konsome bwason ki gen kafeyin otank posib.Nan sikonstans ki pi etwat yo, bwè sèlman yon tas pandan jounen an.

dezyèm jou a:
Dejene, chwazi nan bagay sa yo:

Mwatye yon tas ji zoranj oswa yon zoranj antye, yon ze bouyi difisil, yon tranch pen griye oswa yon ka nan yon pen, twa gwo kiyè, oswa twa tablèt.
Yon tas yogout, yon fwi, de preferans yon zoranj oswa yon pòm, paske yo gen fib.

yon pòm antye, yon gwo biskit, twa gwo kiyè lanmidon mayi, oswa twa tablèt lanmidon mayi.Pou manje midi, ou gen twa chwa:

De tranch griye rejim alimantè, yon tranch fwomaj cheddar, yon moso fwi, twa gwo kiyè grès, oswa twa tablèt grès.
De tranch griye rejim alimantè, yon ti bwat ton san lwil, oswa mwayen pwason griye, ak yon sòs salad konkonb.
Fwi twa gwo kiyè apostazi oswa twa tablèt apostazi.

Kat gwo kiyè pwa ak sitwon ak kimen, de tranch griye rejim alimantè, yon moso fwi, twa gwo kiyè grenn moutad, oswa twa tablèt grenn moutad.Pou dine, chwazi nan sa ki annapre yo:
Yon ka poul griye oswa bouyi Sòs salad vèt Kat gwo kiyè legim epina, pwa oswa aticho paske yo genyen anpil
Fib Twa gwo kiyè rosehip oswa twa tablèt rosehip.

De ze bouyi, yon sòs salad vèt, ak kawòt ka ajoute nan li, ak twa gwo kiyè moutad oswa twa tablèt moutad.

Yon tranch pwason, pwason griye, oswa ton, vide lwil oliv, de gwo kiyè diri, de preferans diri mawon, twa gwo kiyè diri.
oswa twa grenn.

twazyèm jou a:
Dejene: kat gwo kiyè pwa ak sitwon, yon tas yogout, yon ze bouyi, yon tranch pen griye, kafe oswa te ak lèt ekreme, twa gwo kiyè lèt san grès oswa twa tablèt san grès.

Manje midi: yon plat legim melanje kwit san lwil oswa ghee, de preferans vapè.Legim bouyi ka ranplase ak sòs salad vèt, pwason griye, oswa yon bwat ton san lwil, oswa poul griye san po.

Dine: yon tas yogout, de tranch pen griye, twa gwo kiyè grès, oswa twa tablèt grès, oswa senk gwo kiyè fwomaj cottage oswa fwomaj ekreme, yon tranch pen griye, twa kiyè grès, oswa twa tablèt grès.

katriyèm jou a:

Dejene: yon tranch pen griye, de gwo kiyè siwo myèl, twa gwo kiyè apostazi, oswa twa tablèt apostazi.Yon ze, yon tranch manje midi, twa kiyè apostazi, oswa twa tablèt apostazi. Ant manje maten ak manje midi: yon moso fwi, yon kiyè apostazi.

Manje midi: yon plat legim san ghee oswa lwil oliv, yon sòs salad vèt, mwatye yon poul, oswa de moso vyann ki peze yon ka nan yon kilo, oswa senk tranch kodenn fimen, de gwo kiyè moutad oswa de zongle wouj.
Ant manje midi ak dine: yon moso fwi, yon kiyè rosehip Repete manje midi nan dine.

Senkyèm jou a:

Dejene: yon tranch pen griye, de gwo kiyè siwo myèl oswa konfiti, yon tranch pen griye, senk gwo kiyè fwomaj kaye oswa fwomaj ekreme.Asire w ou manje twa tas dlo oswa de gwo kiyè grès nan manje maten.
Manje midi: Premye chwa: pasta bouyi, nenpòt kantite sòs salad vèt oswa legim bouyi oswa vapè Dezyèm chwa: pòmdetè bouyi, nenpòt kantite sòs salad vèt oswa legim bouyi oswa vapè Twazyèm chwa: diri bouyi, nenpòt kantite sòs salad vèt oswa bouyi oswa legim vapè.
Manje twa tas dlo ak yon repa, oswa de gwo kiyè apostazi.

Dine: Manje nenpòt kantite fwi eksepte "mango - rezen - fig frans." Twa tas dlo, oswa de gwo kiyè moutad.

sizyèm jou a:

Dejene: yon pòm, yon tas kafe oswa te ak lèt ekreme.

Manje midi: yon ka nan yon poul griye oswa yon bwat ton san lwil oliv, kat gwo kiyè diri oswa kat gwo kiyè pasta, senk gwo kiyè sòs salad.

Dine: de ze bouyi, sòs salad vèt

Yon resèt penti natirèl pou debarase m de grès nan vant, bounda ak kwis
Li garanti epi li pa gen okenn efè negatif, depi li itilize pou yon maksimòm de yon mwa
Men, bagay ki pi enpòtan an se ke ou swiv yon rejim (rejim) lè w ap itilize resèt sa a
Melanj sa a se.
Lwil oliv + lwil jenjanm + pòm vinèg sidr
Melanje yon pati nan lwil jenjanm.
Avèk de kantite lwil oliv.
Ak yon ka nan kantite pòm vinèg sidr
Sa vle di yon tas tankou jenjanm + 2 tas lwil oliv + yon ka de tas vinèg sidr pòm
Etap sa a trè enpòtan.
Kenbe kantite lajan an, Lè sa a, penti zòn nan vle.
Kwis, ren, rumen.
Kite li sou kò ou pou 3 èdtan.
Premye èdtan an se yon dwe.
Se pa yon kondisyon pou ou fè espò.
Ou ka mache oswa fè travay nan kay la, ki mande mouvman kontinyèl pandan premye èdtan an
Pou pi vit ak pi bon rezilta, li rekòmande fè egzèsis nan vant pou 15 minit
De lòt èdtan yo nòmal nan konvenyans ou.
chita oswa travay
Melanj sa a kraze grès yo nan zòn sa yo.
Epi ak rejim alimantè a ale.
Pou peryòd la de fwa pa semèn pou yon maksimòm de yon mwa