Resèt pou minceur ak rejim alimantè
Sekrè Rapid Slimming Magazine, premye magazin nan mond Arab la, se prezante w jodi a, nan seksyon rejim ak rejim alimantè, yon rejim alimantè ki an sante pou granmoun.
Li se yon rejim likid pou pèdi 10 kg nan yon semèn.
وإن كان يعتمد مقدار ما يخسره الشخص من وزنه خلال فترة إتباع أي حمية غذائية أو رجيم على عوامل عدة،
Tankou pwa li, wotè, sèks, limit aderans nan rejim alimantè a swiv, kantite mouvman ak fè egzèsis, ak kapasite kò l 'nan pèdi pwa.
Konsènan rejim alimantè likid la, jan li endike nan non li a, li depann sitou sou bwason ki gen anpil eleman nitritif enpòtan ke yon moun bezwen, tankou vitamin, pwoteyin, ak mineral, ki yon moun pa ka fè san yo pa.
Men, avèk mwens kalori ke posib
Se poutèt sa, li pa ta dwe modifye pa efase oswa adisyon pou ke moun nan pa detounen nan yon eleman nitrisyonèl enpòtan nan rejim alimantè a oswa afekte efikasite final la nan rejim alimantè a, sof si sa a se fè sou lòd nan doktè espesyalis trete a.
Se poutèt sa, li kapab tou konsidere kòm yon rejim alimantè rapid, kòm yon moun ka, nan swiv li, pèdi pwa ant 5:10 kilogram pa semèn, nan yon pousantaj de 1 kilogram pa jou.
Li posib pou re-swiv rejim alimantè a apre fen li, depi yo pran yon peryòd repo ki nesesè, sòti nan youn a 3 jou, ki konbine anpil mouvman ak envestigasyon nan sa yo ap manje.
Orè ak pwogram rejim alimantè likid
- Premye jou a Dejene: yon tas ji sitwon Manje midi: yon tas soup poul san grès + yon pake yogout Dine: yon tas ji zoranj + yon pake yogout.
- Dezyèm jou a Dejene: yon tas ji zoranj Manje midi: yon moso tete poul san po + yon tas soup legim Dine: yon tas ji pòm + yon bwat yogout.
- Twazyèm jou a Dejene: yon tas ji kiwi Manje midi: yon moso vyann san grès + yon pake yogout Dine: yon tas ji zoranj + yon pake yogout.
- Jou XNUMX Dejene: yon tas ji chadèk Manje midi: yon moso pwason griye + yon tas soup djondjon Dine: yon tas ji sitwon + yon bwat yogout.
- Senkyèm jou Dejene: yon tas lèt fre Manje midi: yon tas soup poul san grès + yon tas ji pòm Dine: yon vè ji bwason + yon bwat yogout.
- Sizyèm jou Dejene: yon tas te vèt Manje midi: yon plat sòs salad legim + yon tas soup legim + yon tas ji pòm Dine: yon tas ji bwason + yon bwat yogout.
- Jou XNUMX Dejene: yon tas te + yon bwat yogout Manje midi: yon tas soup vyann mèg + yon vè ji bwason Dine: yon tas ji zoranj + yon bwat yogout.
Si w suiv rejim alimantè likid la regilyèman pou yon semèn, yon moun ka pèdi apeprè 7 kilogram pa semèn.
Li enpòtan anpil pandan peryòd rejim nan bwè anpil dlo pandan tout jounen an pou jwenn pi bon rezilta posib.
Li posib chanje ant repa pandan peryòd la nan swiv rejim alimantè a, yo nan lòd yo pa santi woutin ak annwi.
Li posib tou pou sispann swiv rejim alimantè a nan tan ki nesesè, depi ke ou tcheke sa yo te manje ak ogmante mouvman ak espò yo kenbe pwa a pèdi.
Kòm pou rejim alimantè a, san modifikasyon, li rich nan eleman nitritif ki nesesè pou kò moun nan, anplis ke li rich nan anpil eleman nitritif ak pi piti kantite kalori ak grès posib.
Youn nan pi bon fason yo swiv rejim alimantè a
Pou peryòd tan san yo pa santi anwiye ak estrès, li se yon patizan nan rejim alimantè a fin vye granmoun, ki se bati sou baz la nan manje manje abityèl la.
Men, ak yon sistèm sèten ak kantite, ak kèk modifikasyon senp nan fason li prepare, ak nan fason sa a nou ka pèdi pwa depase nan yon fason ki an sekirite ak an sante san yo pa santi ke nou gen restriksyon nan rejim strik.
Pou chèche konnen yon rejim alimantè ki an sante pou pèdi pwa soti nan 15 a 20 kilo nan de semèn, klike isit la Isit la
Sistèm sa a se yon egzanp rejim alimantè sa a
Pi vit kò grès la boule, mens la pral reyalize nan tan ki pi kout posib
Gen kèk konsèy ki ede ou reyalize pèdi pwa byen vit, ki pi enpòtan nan yo se:
Chanje abitid manje:
Li konnen ke kò a konsome enèji chak fwa ou manje, kidonk li pi bon pou manje senk ti repa pa jou.
Moman pafè pou manje... pou benefis 🙂
A ki lè ou pran manje maten? E ki lè ou manje midi?
A ki lè ou dine? Si ou manje manje maten a 12 midi, manje midi nan senk è, ak dine a dis è, grès ap akimile nan kò ou ak lakòz ou pran pwa.
Yon etid nouvo endike ke manje an reta afekte fason kò a travay, epi ogmante pwosesis la nan estoke grès nan li, menm ak manje menm kantite kalori.
Ki bon moman pou manje?
Dejene bonè:
Pi bonè ou manje manje maten, pi bonè kò ou kòmanseboule kalori bonè.
Epitou, manje maten nan yon èdtan byen bonè ba ou aktivite ak soulaje estrès ou pandan jounen an.
Ti goute a 12 midi:
Nan moman sa a, flè nou an, ou bezwen yon chaj siplemantè nan enèji, epi li pi preferab yo manje yon moso nan fwi oswa yon tas lèt Ayran.
Manje midi ant 1 ak 2 nan apremidi:
Kò a boule pi gwo kantite kalori nan moman sa a nan jounen an.
Se poutèt sa, pi gwo repa yo ta dwe manje ant 1 ak 2 pm, kòm kò a otomatikman elimine li.
Ti goute a senk nan apremidi:
Òmòn nan ensilin leve nan kò a nan moman sa a, ki fè kò a mande pou kèk kalite bagay dous.
Chwazi fwi fre oswa sèk pou repa sa a paske yo se pi rich nan vitamin ak mineral.
Dine ant sèt ak uit nan aswè:
Apre sis nan aswè, pwosesis la boule kalori nan kò a diminye, ak Se poutèt sa yo ta dwe manje yon dine limyè pou fè pou evite pran pwa.
Respekte, Zahratna, nan moman sa yo nan manje yo nan lòd pou evite pran pwa epi jwi bon sante.
