Tout bagay sou yon rejim rapid, enfòmasyon pou pèdi pwa, yon semèn delivrans, ak konsèy pou pèdi pwa byen vit

Yon rejim rapid pou tout moun kap chèche yon solisyon rapid ak final nan grès ki estoke nan kò a.Èske ou soufri ak pwa depase? Epi ou santi ke lavi ou trè difisil e ke ou pa ka adapte ak li fasil.Nou santi pou ou, chè lektè, e nou konnen nan ki kantite soufrans ou pandan w ap fè nenpòt travay.Ou santi ou fatige lè ou fè mwendr efò, jis kòm ou pa ka akonpli okenn travay oswa nenpòt travay.

Nou konnen tou ke debarase m de pwa depase se yon bagay ki difisil ak fatigan epi li mande anpil volonte ak efò, espesyalman lè li rive rejim piman bouk, men ou pa bezwen enkyete lè ou jwenn yon solisyon rapid nan pwoblèm sa a. pa gen okenn domaj.

Ki rejim alimantè a vit?

Nou tout reve pwa ideyal la, sitou moun ki soufri ak pwa depase, paske li reve pou l viv yon vi nòmal san difikilte ni soufrans, e sa ap fèt sèlman lè w fè efò pou w boule anpil kalori jiskaske pwa a diminye. piti piti, epi konsa objektif final la reyalize, ki se yo rive jwenn pwa ideyal la.

Sa a ka reyalize lè w swiv yon rejim alimantè ak rejim alimantè rapid nan yon semèn nan 20 kilo, sa vle di ke lè yo swiv rejim alimantè sa a pou yon peryòd de 7 jou, 20 kilo siplemantè yo pral elimine nan kò a, men sa a se kòrèk ak malsen.

Pou kòmanse swiv yon rejim, ou dwe fè atansyon pou manje manje ki gen tout eleman nitritif nan yon fason ekilibre, kòm rejim alimantè a dwe gen ladan fwi ak legim, pwoteyin, letye, ak grès ki an sante, epi pa youn nan eleman sa yo ta dwe neglije, men yo. ta dwe yon pati esansyèl nan rejim alimantè a chak jou woutin, kòm li ede ogmante pousantaj la nan boule nan kò a, ak fè egzèsis yo dwe fè egzèsis pou omwen yon demi èdtan.

San dout, lide pou pèdi 20 kilos nan 7 jou se konplètman akseptab, anplis ke yo te ilojik ak malsen tou.Tout moun ki vle pèdi pwa depase ta dwe konnen ke pèdi pwa rapid trè danjere pou sante moun, epi tou li afekte. figi a.Cheve moun kòmanse tonbe egzajere akòz pèt kò a nan vitamin enpòtan ak mineral, epi pwoblèm nan ka devlope epi mennen nan pwoblèm sante grav tankou anemi, malnitrisyon, ak lòt pwoblèm sante.

Ki jan yo pèdi pwa

Moun ki twò gwo souvan chèche yon metòd rejim alimantè rapid pou pèdi pwa epi pèdi gwo kantite grès nan tan ki pi kout la, akòz difikilte moun ki twò gwo soufri nan lavi li ak soufrans pandan y ap fè aktivite nòmal chak jou.

Vreman vre, li posib reyalize ekwasyon an difisil, epi debarase m de pwa depase byen vit ak san danje pou sante moun, lè w suiv yon rejim alimantè rapid, men li gen faktè sante jan sa a:

Premye: Youn nan metòd ki pi efikas, ki te reyalize gwo rezilta nan debarase m de pwa depase, se metòd pou konnen kalori ak ki jan yo kalkile yo ak fè fas ak yo, kòm kò a ka pèdi yon anpil nan pwa pa diminye pousantaj la. nan kalori ki antre nan kò a, oswa fè plis aktivite fizik pase nòmal, ki mennen nan Pou boule plis kalori.

Sistèm konte kalori se youn nan metòd rejim alimantè rapid nan 3 jou, kòm metòd sa a karakterize pa efikasite ekstrèm li nan pèdi pwa nan tan ki pi kout la pa kontwole kalori yo konsome nan kò a, anplis ke li se yon metòd ki an sante ki fè. pa mal kò a kòm li ogmante konsyans imen sou manje ki an sante ke li dwe pran.

Dezyèm: Èske ou vle yon rejim rapid ak an sante? Nou tout vle sa, se konsa doktè sante ak nitrisyon konseye ke ou ta dwe bwè anpil dlo, kòm etid yo te montre ke ogmante konsomasyon dlo pandan w ap kenbe yon pousantaj kalori ki ba se youn nan fason efikas yo pwodwi nenpòt rejim alimantè vit pèdi pwa depase nan. pi piti tan an.

Ou dwe pran prekosyon pou bwè omwen de linèt dlo anvan ou manje, paske sa ogmante sans sasyete, e konsa diminye konsomasyon manje, ki mennen nan yon pousantaj pèdi pwa nan 44% nan jis 60 jou.

Twazyèm: San dout, rumen ak vant grès yo trè anmèdan, men èske w te konnen ke ou ka swiv yon rejim rapid nan vant ki pral debarase m de grès vant konplètman! Epi li travay pou ogmante mas nan misk nan zòn nan vant ak kò a an jeneral, pa manje kantite twòp nan pwoteyin, kòm entwodiksyon an nan pwoteyin nan gwo kantite nan rejim alimantè a travay diminye pousantaj nan grès konsantre nan vant la, epi li pa. sèlman sa a, men rejim alimantè a pwoteyin ki rich ap travay diminye apeti Imèn, kidonk diminye pousantaj la nan kalori konsome, ki mennen nan pèdi pwa.

Etid syantifik yo te pwouve ke yon manje maten ki rich nan pwoteyin travay anpeche pèfòmans nan òmòn ki responsab pou santi a grangou, epi yo rele òmòn sa a (ghrelin), ak Se poutèt sa konsantre sou manje yon rejim alimantè ki rich nan pwoteyin konsidere kòm yon vit, an sante. ak rejim efikas nan debarase m de pwa depase nan pi piti tan an.

Katriyèm: Youn nan fason efikas pou pèdi pwa se diminye kantite idrat kabòn ke yon moun manje pandan jounen an, kòm etid yo te montre ke ogmante kantite idrat kabòn ki antre nan kò a se dirèkteman pwopòsyonèl ak to a nan grès ak mennen nan yon ogmantasyon nan li, e konsa yon ogmantasyon siyifikatif nan pwa.

Kaboyidrat yo se sibstans ki pa gen yon gwo pousantaj nan fib epi ki pa gen eleman nitritif itil nan kò a, ak Se poutèt sa yo mal kò a anpil, kidonk gen yon sistèm rejim alimantè rapid ki depann sou diminye konsomasyon nan idrat kabòn tankou diri blan, farin blan, ak lòt moun.

Senkyèm: manje yon rejim ki gen yon gwo pousantaj nan fib, kòm fib ogmante sans nan sasyete epi li gen yon ti pousantaj nan kalori, ak etid yo te montre ke manje 14 gram fib pou chak jou mennen nan pèdi apeprè 10% nan kalori, ak kontinye regilyèman sou rejim kat mwa sa a te mennen nan pèdi pwa nan 2 kilogram.

Sizyèm: Li nesesè kenbe fè egzèsis chak jou, ak leve pwa ki ogmante mas nan misk nan kò a, ak ogmante kapasite kò a nan boule ak pèdi plis kalori, epi konsa pèdi pwa byen vit, pandan y ap kenbe rejim alimantè a kòm yon antye.

Konsèy pou pèdi pwa byen vit

Nou konn tande fraz tankou (Mwen vle yon rejim alimantè rapid nan yon semèn), oswa (Mwen vle yon rejim alimantè ki solid), oswa (Mwen rèv nan yon rejim alimantè rapid nan de jou), ak anpil lòt fraz ki pote menm siyifikasyon an, men sa p ap janm rive eksepte nan swiv yon sistèm ki an sante.Rich nan fib ak pwoteyin, epi li pa gen grès oswa idrat kabòn, pandan w ap kenbe fè egzèsis oswa mache yon demi èdtan pa jou, epi se pa sèlman sa, gen kèk konsèy ki dwe swiv pou akselere pwosesis la pèdi pwa, ak konsèy sa yo se:

• Yo dwe pran prekosyon pou manje twa repa yo, asire w ke entèval ki genyen ant chak lòt repa se omwen twa èdtan.
• Pran swen yo ta dwe pran manje maten, epi li ta dwe rich nan fib, ki ogmante sans nan sasyete, nan adisyon a manje manje maten regilyèman, ki ogmante pousantaj boule kò a nan kalori.
• Swiv sistèm nan kalkil kalori, epi asire w ke ou ekri tout bagay ki manje pandan jounen an, epi kalkile kalori yo ki te antre nan kò a pandan jounen an.
• Dènye repa a ta dwe omwen twa èdtan anvan yo dòmi, pou bay vant lan ase tan pou dijere manje a.
• Evite manje fri, epi manje swa griye oswa bouyi.
• Pou yon rejim alimantè ki an sante ak rapid, yo ta dwe kenbe fè egzèsis pandan jounen an, men nan ka ta gen mank de tan, asire w ke ou pratike mache olye pou yo machin nan, epi monte eskalye yo olye pou yo monte asansè a, paske sa a mennen nan pèdi pwa pi vit. .
• Ranplase manje ki gen farin blan ak manje ki rich nan grenn antye ak fib, paske yo ogmante sans sasyete.
• Yo dwe pran prekosyon pou manje legim ak fwi kontinyèlman, paske legim ak fwi yo rich nan fib, sa ki ogmante sans sasyete.
• Ranplase letye ki gen anpil grès ak lèt ​​ekreme.
• Pou yon rejim fasil, rapid ak pa chè, ou ta dwe fè atansyon pou swiv konsèy susmansyone yo anplis bwè de tas te vèt yon jou, paske sa a ogmante vitès la nan boule ak pèdi pwa rapid, nan adisyon a lefèt ke te vèt. gen yon gwo pousantaj nan antioksidan.
• Diminye konsomasyon sik nan bwason, epi li pi preferab dispanse ak sik konplètman.
• Manje pa ta dwe mete nan asyèt gwo-gwosè, kòm sa a mennen nan manje gwo kantite manje, epi yo dwe ranplase yo ak ti-gwosè asyèt, ki travay diminye pwopòsyon an nan manje, epi konsa pèdi plis pwa.
• Li konseye, pandan w ap swiv yon rejim rapid ak an sante, rete lwen manje konsève ak nan bwat, paske yo gen yon gwo kantite kalori, epi konsa anpeche pwosesis la pèdi pwa.
• Youn nan konsèy yo ki dwe swiv pandan yon rejim trè vit se fè atansyon pou dòmi bonè ak dòmi yon kantite ase èdtan, ki varye ant 8:6 èdtan, kòm sa a travay pou pwoteje kò a soti nan fòmasyon an ak depo nan grès, epi konsa ede nan pèdi plis pwa.
• Pami bagay sa yo ki dwe pran an konsiderasyon lè yo kòmanse yon rejim rapid aji pou tout kò a, manje yo dwe manje tou dousman, ak manje yo dwe moulen trè byen, kòm li syantifikman rekonèt ke yon mesaj nan sasyete yo voye nan sèvo a. 20 minit apre yo fin manje, Se poutèt sa, manje yo dwe moulen tou dousman pou mwens manje manje.
• Yo ta dwe pran swen pou konsome ase kantite dlo pandan jounen an, pa mwens pase 8 linèt dlo, yo nan lòd yo debarase m de sibstans ki sou toksik nan kò a, ak ogmante pousantaj la nan boule nan adisyon a bwè dlo anvan manje, ki mennen nan yon santiman sasyete byen vit.
• Lè ou kòmanse swiv yon rejim alimantè rapid, ou ta dwe konsantre sou manje pwoteyin pandan y ap travay pou pèdi pwa efektivman, paske pwoteyin boule bezwen boule anpil kalori nan yon kantite lajan ki depase sa kò a bezwen debarase m de ak boule grès. .
• Sistèm pou kwit manje a dwe chanje nèt epi evite kwit manje ak ghee oswa bè, kwit manje ak lwil oliv oswa lwil mayi, itilize grenn antye olye pou yo pen blan, epi manje lèt ekreme olye pou yo plen grès.
• Nan evènman an ke ou panse nan swiv yon rejim alimantè rapid ak piman bouk nan 3 jou, li pa rekòmande pou fè sa epi ou pa ta dwe evite manje ak rive nan etap nan santi grangou. Olye de sa, lè yo kòmanse yon rejim alimantè pou pèdi pwa rapid, li pi bon pou manje anpil ti goute pandan jounen an, ki rich nan fib tankou Manje legim, fwi, nwa, ak lòt manje ki an sante.
• Dapre etid syantifik, kanpe pou yon tan long ogmante efikasite nan kò a nan debarase m de pwa depase ak boule kalori, kontrèman ak chita, epi li te jwenn ke kanpe pou peryòd tan boule apeprè 174 kalori.

Ki jan yo debarase m de bounda yo ak bou

Anpil moun soufri soti nan yon ogmantasyon nan grès nan bounda yo ak bounda yo. Grès konsantre nan pati ki pi ba nan kò a, e sa se trè komen nan sosyete peyi Lejip la. Se poutèt sa, anpil moun ap chèche pou yon rejim trè di, rapid-aji semèn-long pou bounda yo ak bounda yo.

Anpil moun ap chèche pou yon rejim alimantè ki gen tout karakteristik sa yo, se konsa ke depase grès nan bounda yo ak grès elimine trè vit.

Li rekòmande pa nitrisyonis pou siksè nan pwosesis la nan debarase m de depase grès nan pati ki pi ba nan kò a, li se konfòme yo ak enstriksyon yo ak konsèy jiskaske rezilta a vle jwenn, ak enstriksyon sa yo se:

• Ou ta dwe fè atansyon pou bwè omwen de lit dlo pa jou, men li pi bon ke kantite a dwe plis pase sa.
• Dietisyen yo konseye lè w ap swiv yon rejim alimantè rapid pou pèdi pwa, manje yogout sou yon baz regilye, kòm yogout gen gwo benefis nan sere boulon kò a an jeneral, ak amelyore dijesyon.
• Pa gen okenn dout ke nenpòt metòd rejim alimantè dwe gen ladan egzèsis nan woutin nan chak jou, espesyalman pou rejyon ki pi ba yo.
• Kòm zòn sa a mande pou yon pwosesis pi sere pou po a pa jwenn afesman, ki fè pwoblèm nan vin pi mal, kidonk doktè rekòmande fè egzèsis chak jou pou 30 minit, ki travay pou sere boulon zòn ki pi ba a epi byen vit debarase m de grès ki akimile nan zòn sa a. .
• Ou ta dwe tou peye atansyon sou manje legim ant twa repa yo, depi ke legim yo manje 60 minit anvan yo manje repa prensipal la.
• Pandan w ap swiv rejim alimantè a rapid pou rumen ak bounda yo, li pèmèt yo bwè bwason ki gen kafeyin, tankou te ak kafe, anplis de konsome remèd fèy, men san yo pa ajoute nenpòt kalite sik. Bwason rejim alimantè yo pa pèmèt.
• Doktè Slimming konseye pandan y ap swiv yon rejim alimantè pou mens rapid; Evite ekspoze a konstipasyon, pa asire w ke ou bwè bwason èrbal ki anpeche konstipasyon.
• Li toujou konseye pandan w ap swiv yon rejim alimantè pou rumen ak bounda yo, ak nenpòt ki rejim alimantè an jeneral, fè atansyon pou manje dousman, ki stimul santi a nan sasyete.

Rejim chimik

Anpil moun ki soufri obezite ak ki twò gwo ap chèche yon fason pou yo pèdi pwa nan yon pousantaj de yon kilo chak jou, epi dènyèman yo te jwenn yon rejim chimik ki aji rapid pou pèdi 1 kilo chak jou, lè yo swiv yon rejim espesifik ak respekte. pou li.

Atravè sistèm sa a, li posib pèdi twòp grès nan vant la ak bounda, nan yon tan trè kout, epi li se yon metòd rejim fasil ak rapid nan ki yon moun pèdi pwa nan pousantaj la yon kilo pa jou, men sa ki annapre yo. sistèm dwe swiv:

• Pandan semèn nan manje maten se menm bagay la manje fiks Li se mwatye yon zoranj oswa mwatye yon chadèk ak youn oswa de ze bouyi difisil.
• manje midi nan Premye jou Li konsiste de (de ze bouyi ak yon plak sòs salad)
• Dine se de resipyan yogout ki pa gen anpil grès ak de ze bouyi, ak yon sèl chadèk oswa zoranj.
• manje midi nan dezyèm jou a Li se yon tranch vyann griye oswa yon ka nan yon poul griye ak yon plat sòs salad.
• Dine se de ze bouyi ak yon zoranj.
• Manje midi ak dine nan twazyèm jou a Menm rejim dezyèm jou a.
• Manje midi nan katriyèm jou a Li konsiste de de ze bouyi ak yon plat legim bouyi (sote), ak yon moso fwomaj cottage.
• Dine se yon tas yogout ki pa gen anpil grès ak legim sote.
• Manje midi pou senkyèm jou a Li se ton san lwil, oswa pwason griye.
• Dine se de ze bouyi ak legim sote.
• Manje midi pou sizyèm jou a Li se yon tranch ak legim sote ak yon zoranj oswa chadèk.
• Dine se yon sòs salad fwi fre ki pa gen okenn dat, bannann, rezen, mango oswa fig frans te ajoute.
• Manje midi pou setyèm jou a Li se yon ka nan poul griye ak yon zoranj ak legim sote.
• Dine se yon moso poul griye ak yon tomat ak yon zoranj.

Nan evènman an ke ou remake ke rejim alimantè sa a an sante ak vit pou pèdi pwa reyalize yon rezilta aparan nan pèdi pwa, yo ka repete menm sistèm nan pou dezyèm semèn nan, men li pi preferab pou ale nan doktè a konsilte l 'sou pwoblèm nan.

Rejim pou rumen

Anpil fanm soufri nan akimilasyon nan grès nan zòn nan vant, ki konstitye yon obstak nan pratik la nan travay chak jou nan adisyon a enpak negatif li yo sou psyche nan fanm yo, kidonk yo toujou ap chèche pou yon rejim éprouvée rapid pou rumen ki kapab. itilize yo debarase m de rumen an byen vit.

Pou debarase m de twòp grès nan zòn nan vant, ou dwe swiv yon rejim efikas, swiv konsèy la ak konfòme yo ak enstriksyon yo jwenn pi bon rezilta yo nan tan ki pi rapid la, paske li mande pou swiv yon rejim alimantè ki gen ladan yon sistèm ekilibre nan manje. anplis fè egzèsis.

Anpil moun oblije swiv yon rejim trè vit ak trè piman bouk pandan yon semèn pou yon rumen ki aji rapid, lè yo swiv sistèm sa a:

• Dejene konsiste de yon tas yogout san grès, yo ajoute 4 gwo kiyè pen baladi.
• Manje midi se yon plat soup ak yon plat sòs salad.
• Dine se yon sèl pòm.

Resèt rejim rapid ak fasil nan yon semèn

Sistèm sa a karakterize kòm yon rejim alimantè rapid ak fasil, e li te reyalize gwo rezilta ak anpil moun, men kòm nou mansyone deja, yo dwe respekte yon sistèm ki an sante, ki se:

• Dejene se yon tranch pen mawon, ak yon ze bouyi, ak yon moso fwomaj san grès.
• De èdtan apre manje maten, ou ta dwe manje yon moso fwi, tankou yon zoranj.
• Manje midi konsiste de mwatye yon tas diri mawon, ki ajoute yon moso vyann blan oswa wouj griye, ak yon plak sòs salad.
• Yon moso fwi de èdtan apre yo fin manje yon repa.
• Dine se yon tas yogout san grès ak de fwi.

Manje pou evite pandan w ap suiv resèt rejim alimantè rapid

1. Sikre yo ta dwe konplètman evite. Li gen yon gwo kantite sik, ki siyifikativman ogmante pwa.
2. Pandan w ap swiv nenpòt rejim pou pèdi pwa rapid, ou ta dwe evite konsome bwason ki pa itil ak danjere tankou bwason enèji, epi ou ta dwe bwè ji plis natirèl ki pa gen sik ak préservatifs.
3. Kafe se youn nan bwason yo ka itilize lè w ap fè yon rejim; Li karakterize pa lefèt ke li ogmante pousantaj la nan boule, men ou pa ta dwe bwè twòp kafe, te ak bwason ki rich nan kafeyin, paske li negatif afekte pwosesis la pèdi pwa.
4. Li konseye pandan y ap swiv yon sistèm pèdi pwa rapid pou tout kò a manje gwo kantite pwoteyin, kòm li te jwenn ke moun ki manje pwoteyin nan gwo kantite pa soufri nan twòp grès nan kò.

Rejim pou 13 ane fin vye granmoun

Anpil timoun adolesan, ki gen laj ant 11 ak 14 ane, soufri nan pwa depase, ke paran yo dwe fè fas ak anpil atansyon ak konsyans, paske li mande pou konnen plis enfòmasyon sou kantite apwopriye nan kalori pou tou de ti gason ak tifi nan gwoup laj sa a. .

Dietisyen yo te deklare ke kalori ki apwopriye pou ti gason nan gwoup laj sa a varye ant 2000 ak 3700 kalori, pandan y ap pou ti fi kalori yo varye ant 1500 ak 3000 kalori pou chak jou.

Dapre kantite kalori ki nesesè yo, yo detèmine tou rejim alimantè ak aktivite fizik.

Yon metòd rejim rapid aji ki gen 1800 kalori:

• Dejene se yon ze ak de gwo kiyè labneh, ak mwatye yon pen mawon.
• Manje midi se yon moso vyann blan griye, oswa vyann wouj mèg griye ak twa ka pen mawon ak legim sote.
• Dine se yon sèl ze bouyi ak 4 gwo kiyè labneh, ak twa ka nan pen mawon.
• Pran swen pou bwè ase dlo, omwen 8 vè dlo, epi manje fwi ak legim ant repa, depi sa fèt de zè de tan apre yo fin manje repa prensipal la.

rejim alimantè rapid sanO+)

Swiv yon rejim rapid aji pandan yon semèn selon kalite san an, youn nan sistèm rejim alimantè yo ki te gaye dènyèman, espesyalman pou kalite (O+), ak sistèm sa a benefisye nan amelyore sante moun, anplis diminye posiblite pou yo grav. maladi.

Moun ki gen kalite san (O+) yo karakterize pa anpil karakteristik, tankou:

• Segondè kapasite nan dijere grès ak pwoteyin.
• Yo gen yon gwo kapasite konvèti idrat kabòn nan grès.
• Pwopriyetè espès sa a plenyen pou plis asidite nan lestomak.

Li rekòmande pou moun ki gen gwoup san (O+), pandan y ap swiv yon rejim fasil pou debarase m de rumen oswa pou tout kò a, manje manje ki rich nan pwoteyin, ak manje ki dwe manje yo se:

• lwil oliv.
• Tout kalite fwi.
• Li pèmèt yo manje vyann, men san grès.
• Ton, tilapia ak somon.
• Vyann blan.
• Manje legim tankou epina, patat, bwokoli, ak kalbas.

Ou ta dwe tou asire w ke ou fè egzèsis, espesyalman fè egzèsis wòdpòte, pandan w ap swiv yon rejim alimantè ki an sante pou pèdi pwa.

Pèdi pwa nan sezon fredi a

Li komen ke pandan sezon fredi a moun pran plis pwa ak grès akòz konsantre sou manje gra ak konsome bwason ki rich kalori, men depase pwa ka elimine nan sezon ivè a lè yo swiv rejim alimantè a ivè rapid pèdi pwa ak boule grès.

Atravè sistèm sa a, li posib pou kenbe pwa epi soti nan sezon ivè a san yo pa akimile plis grès, ki lakòz efè negatif grav sou sante moun.

Pou aplike sistèm sa a, yo dwe pran prekosyon pou manje soup legim krèm sitou anvan yo manje manje prensipal yo (manje midi ak dine), paske sa ap travay pou bay kò a chalè ak yon santiman sasyete.