Rejim resèt pou de mwa
Rejim 2017 pèdi ou soti nan 15 a 30 kilo nan de mwa ak yon semèn san ou pa santi grangou.
Yon resèt fasil ki fè ou pèdi pwa san yo pa tounen tounen ak san yo pa santi yo fatige. Jis kenbe nan semèn yo jan yo ye san okenn chanjman nan pwogram nan.
pwogram rejim alimantè
Premye semèn:
Dejene pou tout jou nan semèn nan: 2 pen griye ak fwomaj + mwatye yon tas ji zoranj.
- Samdi: Manje midi: nenpòt kalite sòs salad san lwil + tete poul + mwatye pen griye Dine: soup legim + 2 pen griye ak labneh + 2 fwi
- Dimanch: Manje midi: diri bouyi + poul bouyi oswa griye ak yon sòs lejè Dine: ji fre + 2 pen griye ak fwomaj blan + 2 fwi
- Lendi: Manje: legim sote + stèk + 2 pen griye Dine: sòs salad ton san lwil + 2 pen griye + 1 fwi
- Madi: Manje midi: yon gwo tas diri + sòs tomat oswa lèt Dine: lèt ekreme + nenpòt kalite bagay dous + 1 fwi
- Mèkredi: Manje midi: sòs salad ton san lwil + 2 pen griye Dine: 2 ze + sòs salad + 1 pen griye
- Jedi: manje midi: legim sote + stèk + 1 pen griye: lèt ekreme + 2 pen griye ak labneh + 2 fwi
- Vandredi: manje midi: diri bouyi + poul ak sòs limyè dine: ji fre + 2 pen griye ak fwomaj + 2 fwi
dezyèm semèn
Dejene pou tout jou nan semèn nan: konkonb + 2 pen griye ak labneh + ji fre.
- Samdi: manje midi: legim bouyi + stèk + 2 pen griye: sòs salad yogout ak konkonb + 2 fwi
- Dimanch: Manje midi: pasta + sòs limyè + sòs salad vinèg sidr pòm Dine: lèt oswa ji + 2 pen griye ak fwomaj + 1 pòm
- Lendi: Manje midi: sòs salad vinèg pòm + poul griye + 2 pen griye Dine: sòs salad ton + 1 pòm
- Madi: Manje midi: vyann (chwa w) + legim + 2 pen griye Dine: sòs salad + 2 pen griye ak labneh + 1 fwi
- Mèkredi: manje midi: pwason griye ak sitwon + sòs salad + 1 pen griye dine: sòs salad + 2 pen griye ak labneh + 1 fwi
- Jedi: manje midi: diri bouyi + dine yogout: ji fre + fwi oswa lèt
- Vandredi: Repete nenpòt jou nan semèn sa a
twazyèm semèn nan
Dejene pou tout jou nan semèn nan: 2 toasts ak yon ti kiyè labneh + te oswa lèt
- Samdi: Manje midi: sòs salad san lwil + pen griye 2. Dine: sòs salad fwi
- Dimanch: Manje midi: 2 ze + 2 pen griye + sòs salad Dine: 2 pen griye ak fwomaj + yon kalite fwi
- Lendi: Manje midi: legim + stèk Dine: 2 pen griye ak fwomaj + 2 fwi + konkonb
- Madi: Manje midi: diri bouyi + sòs salad Dine: yon tas lèt + sòs salad + konkonb
- Mèkredi: manje midi: poul griye + dine sòs salad: sòs salad leti + fwomaj blan + 2 pen griye + 1 fwi
- Jedi Manje midi: stèk + sòs salad + pen griye Dine: sòs salad fwi
- Vandredi: manje midi: soup tomat + 2 pen griye + 2 fwi dine: 1 ze + legim + mwatye pen griye
katriyèm semèn
Dejene pou tout jou nan semèn nan: yon tas lèt ekreme ak yon ti kiyè siwo myèl + labneh + 1 pen griye
- Samdi: Manje midi: sòs salad legim + 2 ze + 1 pen griye Dine: 1 pen griye ak labneh + 1 pòm
- Dimanch: manje midi: stèk + sòs salad + 1 pen griye: 2 pen griye + fwomaj blan oswa labneh + sòs salad
- Lendi: Manje midi: sòs salad ton + pen griye Dine: sòs salad + fwomaj blan + 1 pen griye + 2 fwi
- Madi: manje midi: sòs salad + yon ka poul griye + 1 pen griye: lèt ekreme + 1 pen griye ak labneh + 2 fwi
- Mèkredi: manje midi: sòs salad yogout ak konkonb + yon tas diri oswa dine freekeh: soup legim + 1 pen griye + 1 fwi
- Jedi: manje midi: legim + 2 stèk dine: lèt + konkonb + 1 pen griye + 1 fwi
- Vandredi: Manje midi: sòs salad ton + 1 pen griye Dine: sòs salad + 1 pen griye fwomaj blan + 1 fwi.
Senkyèm semèn nan
Dejene pou tout jou nan semèn nan: lèt ekreme + ji fre + 2 pen griye ak labneh
- Samdi: Manje midi: sòs salad + poul griye + 1 pen griye Dine: lèt oswa ji + 2 pen griye ak labneh + legim + 2 pòm
- Dimanch: Manje midi: sòs salad ton + 1 pen griye Dine: lèt + 2 fwi + 2 pen griye ak labneh
- Lendi: manje midi: stèk + sòs salad + 1 pen griye: soup legim + 1 pen griye + 1 pòm
- Madi: manje midi: yon tas diri + yogout dine: lèt + 2 pen griye ak yon ze + 1 fwi
- Mèkredi: manje midi: sòs salad + poul + 1 pen griye: 2 pen griye ak fwomaj + ji fre + 1 fwi
- Jedi: Manje midi: 2 ze + salad leti ak tomat ak vinèg sidr pòm + 1 pen griye Dine: nenpòt kalite desè + 1 pòm
- Vandredi: Manje midi: sòs salad ton + 2 pen griye Dine: 2 ze + 1 pen griye + sòs salad + 2 fwi
sizyèm semèn nan
Dejene pou tout jou nan semèn nan: Lèt + 1 ti kiyè siwo myèl + XNUMX pen griye ak fwomaj oswa yon ze
- Samdi: Manje midi: sòs salad + 1 pen griye Dine: sòs salad yogout konkonb + 1 pen griye + 1 fwi
- Dimanch: Manje midi: sòs salad leti ak tomat ak pòm vinèg sidr + poul griye + 1 pen griye Dine: 2 pen griye ak fwomaj oswa labneh + 1 zoranj + lèt
- Lendi: Manje midi: sòs salad + legim ak sitwon ak lay + stèk + 1 pen griye Dine: 2 pen griye ak fwomaj + ji fre
- Madi: Manje midi: yon tas diri + yon sòs salad lèt ak konkonb Dine: yon sòs salad + 2 fwi
- Mèkredi: Manje midi: sòs salad ton + 1 pen griye Dine: sòs salad fwi + lèt
- Jedi: manje midi: sòs salad + soup legim + 1 pen griye: sòs salad leti + fwomaj blan + 2 pen griye + 1 fwi
- Vandredi: manje midi: tete poul + sòs salad vinèg sidr pòm + 1 pen griye dine: ji zoranj + fwomaj blan + 1 pen griye + 2 fwi
Setyèm semèn
Dejene pou tout jou nan semèn nan: ji zoranj + yon ti kiyè siwo myèl + 2 pen griye ak labneh
- Samdi: Manje midi: sòs salad ak vinèg pòm + tete poul + 1 pen griye Dine: ji zoranj + 2 pen griye ak fwomaj blan + 2 fwi
- Dimanch: Manje midi: sòs salad yogout konkonb + stèk griye ak yon ti kiyè lwil oliv Dine: sòs salad legim + fwomaj blan + 1 pen griye + 2 fwi
- Lendi: Manje midi: sòs salad ton + 1 pen griye + ji sitwon ak sik rejim alimantè Dine: ze bouyi + lèt + tomat + 1 pen griye + 1 fwi
- Madi: Manje midi: 1 ze ak yon ti kiyè lwil oliv + mwatye yon pen griye Dine: Yogout sòs salad ak konkonb + 1 pen griye
- Mèkredi: Manje midi: yon tas yogout + yon tas diri ak legim Dine: 1 pen griye ak labneh + tomat + konkonb + pwav frèt + ji + 1 fwi
- Jedi: manje midi: yon tas yogout + dine tete poul: yon tas mayi + sòs salad vèt ak leti ak fwomaj blan
- Vandredi: manje midi: sòs salad vèt + stèk + 1 pen griye: pòmdetè bouyi oswa griye + ji zoranj fre
Wityèm semèn nan
Dejene pou tout jou nan semèn nan: te ak lèt ekreme + 2 pen griye ak yon kiyè labneh
- Samdi: Manje midi: sòs salad ton + 1 pen griye Dine: sòs salad fwi + ji zoranj
- Dimanch: Manje midi: 2 ze bouyi + sòs salad + 1 pen griye Dine: 1 pen griye ak labneh + 1 fwi
- Lendi: Manje midi: stèk + legim bouyi Dine: 1 pen griye ak fwomaj blan ak konkonb + 2 fwi
- Madi: Manje midi: yon tas diri + sòs salad Dine: yon tas yogout ak konkonb + 1 fwi
- Mèkredi: manje midi: poul griye + dine sòs salad: sòs salad leti + 1 pen griye + fwomaj blan + yon kalite fwi
- Jedi: manje midi: sòs salad + stèk + fwi Dine: sòs salad fwi + ji zoranj
- Vandredi: Manje midi: soup tomat + 1 pen griye + de kalite sòs salad fwi oswa ton + 1 pen griye Dine: ze bouyi + sòs salad + 1 pen griye + lèt
Nevyèm semèn nan
Dejene pou tout jou nan semèn nan: ji zoranj + 2 pen griye ak labneh
- Samdi: Manje midi: sòs salad ak sitwon + tete poul + piman cho + tomat Dine: sòs salad ak fwomaj blan + de kalite fwi
- Dimanch: Manje midi: sòs salad ton + 1 pen griye Dine: sòs salad ak fwomaj blan + 1 fwi
- Lendi: manje midi: legim sote + dine stèk: sòs salad yogout ak konkonb + 1 pen griye
- Madi: Manje midi: yon tas diri oswa freekeh + salad Dine: pen griye ak labneh + 1 fwi
- Mèkredi: Manje midi: 1 ze ak mwatye yon ti kiyè lwil oliv + 1 pen griye + legim Dine: Yogout sòs salad ak konkonb + 1 pen griye
- Jedi: manje midi: soup legim + 1 pen griye + 1 dine fwi: sòs salad fwi + ji fre
- Vandredi: manje midi: legim sote + stèk, dine: sòs salad yogout ak konkonb + 1 pen griye.
Pou jwenn kèk enfòmasyon sou domaj dlo gazeuz, vizite sijè nou an Isit la
Alèt enpòtan
- 1- Pa fè egzèsis anvan ou pèdi 10 kilo pwa
- 2- Nenpòt bagay ki soti nan rejim alimantè a ka anile san konpansasyon
- 3- Legim yo ka manje nan nenpòt kantite, eksepte pou kawòt
- 4- Yo itilize sèl nan kantite piti anpil
- 5- Grès entèdi
- 6-Bwè anpil dlo soti nan 8 a 12 tas pa jou
- 7- Fwi entèdi Bannann, rezen, fig frans, dat, mango, abriko
- 8- Li gen dwa bwè kafe, te ak remèd fèy san sik oswa avèk sik rejim alimantè.Li gen dwa tou bwè bwason gaz ki pa gen anpil.
(Tanpri kenbe twa repa yo pou w pa soufri estabilite ak pèdi pwa, paske si w gen 3 repa pa jou sa ede pa sispann pwosesis boule grès nan kò a)
