Slimming resèt pou rumen ak bounda yo pèdi 20 kilos nan yon mwa

Minceur resèt

Depase pwa se yon gwo pwoblèm ke anpil moun nan peyi Lejip ak nan mond Arab soufri soti nan.Kòz la nan obezite ak pran pwa se akòz anpil rezon, pi miyò swiv move abitid, kit se nan manje oswa abitid chak jou, epi tou akòz jenetik ak rezon éréditèr ak anpil lòt rezon.

Kòz ki twò gwo

Premyèman: akimilasyon nan grès nan kò a.

• Manje twòp se youn nan rezon ki fè ou twò gwo, paske chak kò gen kalori li bezwen chak jou.
• Pousantaj nan kalori k ap antre nan kò a dwe dirèkteman pwopòsyonèl ak efò yo egzèse, kidonk gwo kantite manje antre, si yo pa elimine nan fòm lan nan enèji, ki pral lakòz yon ogmantasyon aparan nan pwa.
• Manje manje ki rich nan sodyòm ak konsomasyon twòp sèl, kòm sa a mennen nan yon ogmantasyon nan pwa kò kòm yon rezilta nan aksidan kò a nan retansyon dlo.
• Twòp konsomasyon nan idrat kabòn tankou farin blan, diri blan, ak lòt moun.
• Pa manje ase pwoteyin pandan jounen an, kòm pwoteyin gen yon gwo benefis nan boule grès ak kenbe mas nan misk nan kò a, epi konsa pwoteje kò a soti nan obezite ak pran pwa.
• Pa konsome ase kantite dlo pandan jounen an, kidonk ou dwe bwè omwen de lit dlo pou chak jou, ak etid yo te konfime ke asire w ke ou bwè de linèt dlo anvan ou manje rezilta manje nan pèdi pwa pa mwens pase 30%.
• Neglije aktivite fizik pandan jounen an.Li enpòtan pou pratike nenpòt kalite espò pandan jounen an pou yon demi èdtan, tankou mache chak jou.
• Pa gen dout ke fè egzèsis trè enpòtan pou debarase m de pwa depase, men pou sa a fèt avèk siksè, ou dwe fè atansyon pou manje yon ti goute plen kalori, anvan ou ale nan egzèsis la, paske li travay pou bay kò a enèji. ki ede li fè plis efò pou boule plis kalori nan kalori, epi tou apre yo fin fè egzèsis la, nou asire w ke ou manje manje ki gen yon pousantaj segondè nan pwoteyin.
• Gen kondisyon patolojik ki lakòz twò gwo, tankou ipothyroidism, paske youn nan fonksyon li yo se glann tiwoyid sekrete òmòn ki responsab pou kontwole metabolis la nan kò a, ak parès li yo ak ensifizans rezilta nan yon ogmantasyon rapid ak aparan nan kò a.

Dezyèm: akimilasyon nan grès nan zòn nan vant.

Zòn nan vant se youn nan zòn kote grès akimile pi vit, epi li pa fasil elimine.Pa gen okenn dout ke gen rezon pou akimilasyon nan grès alantou zòn nan vant, ak rezon sa yo se:

• Faktè jenetik, kòm ka gen yon manm fanmi ki gen grès nan vant, ak nan ka sa a li nesesè yo kenbe fè egzèsis, manje manje ki an sante, epi chèche resèt pèdi vant.
• Pa fè okenn aktivite fizik ak mank de mouvman se yo ki pami faktè prensipal yo pou akimilasyon nan vant grès, kòm gen kèk zòn nan kò a ki pito pèdi pwa nan fè aktivite fizik ak swiv yon rejim alimantè, e ke egzèsis sa yo dwe anba a. sipèvizyon yon antrenè espesyalize paske grès nan vant mande pou yon sèten kalite Egzèsis, tankou egzèsis aerobic.
• Konsomasyon twòp nan grès satire tankou manje fri, ki lakòz yon akimilasyon nan grès nan zòn nan vant.Se poutèt sa, ou dwe konplètman evite manje manje fri epi ranplase li ak manje griye oswa sote, epi fè atansyon pou manje manje ki rich ak enstore. grès tankou somon ak zaboka.
• Twòp konsomasyon nan manje vit akòz efè danjere li sou sante moun, paske li gen grès ki fè mal nan kò a, ak grès sa yo akimile nan vant, bra ak zòn ki pi ba nan kò a.
• Youn nan pi fò faktè ki mennen nan akimilasyon nan grès nan zòn nan vant se manje nan mitan lannwit ak dòmi dirèkteman, tankou pandan peryòd sa a kò a pa ka pote soti nan pwosesis la boule avèk efikasite, epi konsa grès akimile nan zòn nan vant, kidonk lè w ap swiv. yon resèt pou pèdi vant la, li nesesè konplètman evite manje nan aswè a.Anreta nan mitan lannwit ak Lè sa a, dòmi dwat.
• Pa fè atansyon pou moulen manje byen epi tou dousman mennen nan akimilasyon nan grès nan zòn nan vant.
• Pa peye atansyon sou dlo pou bwè se danjere e rezilta nan akimilasyon nan grès nan zòn nan vant, kòm dlo a gen yon gwo benefis nan ogmante efikasite nan pwosesis la boule nan kò imen an, anplis enpòtans ki genyen nan dlo nan ekspilse toksin nan. kò a.

Twazyèm: akimilasyon nan grès nan bounda yo ak kwis.

Pa gen okenn dout ke akimilasyon nan grès nan kwis yo ak bounda se yon bagay ki defòme aparans nan kò a, epi fè moun nan soufri anpil pandan mouvman li, kit li ap mache oswa chita.Konfyans nan tèt li ak pètèt depresyon.

Se pa sèlman sa, men akimilasyon nan grès ak pran pwa gen yon anpil nan efè negatif sou sante moun, kòm li mennen nan yon ogmantasyon nan posibilite pou maladi kè, atè bouche, ak lòt maladi grav.

Katriyèm: Grès la akimile nan zòn nan ren, oswa sa yo rele (bò a).

• Anpil fanm akimile grès nan vant la ak flan, ki afekte negatif psyche a, jan yo konfòme yo ak mete sèten fòm rad, epi se pa sèlman sa a, men tou, ogmantasyon nan grès an jeneral, ki konstitye yon obstak nan pratik la nan travay chak jou. .
• Youn nan rezon ki fè yo pran pwa ak akimilasyon grès nan zòn sa yo se soufri nan enkyetid konstan ak tansyon.Nan evènman an nan santi estrès ak enkyetid, santiman negatif sa yo dwe imedyatman elimine pa fè egzèsis.
• Nan ka sa a pa rive, kò a sekrete kortizon nan òmòn, ki lakòz moun nan santi yon gwo dezi pou manje ak manje plis, espesyalman nan mitan lannwit, ki mennen nan pran pwa ak akimilasyon grès.

Resèt pou mens vant la

Gen anpil resèt pou minceur nan rumen, tou de bon ak move, epi gen tou resèt anba tit la Resèt pou mens rapid nan rumen, ak tout resèt diferan nan deskripsyon yo ak non, men yo vize kònen moute grès nan vant epi jwenn yon teksti rèd ak grasyeuz, ak pandan liy kap vini yo nan atik nou an nou pral prezante resèt pou minceur vant la, ki anpil moun yo te eseye e yo te reyalize bon rezilta.

Premyèman: Resèt pou redwi rumen lè l sèvi avèk (melanj kafe).

• Ou ta dwe prepare yon kantite kafe sou twa gwo kiyè epi melanje yo ak yon kantite dlo cho jiskaske yo jwenn yon konsistans semi-likid, Lè sa a, zòn nan vant mouye ak dlo, epi ak yon sèvyèt pwòp, sèk ki byen sèk.
• Se melanj lan mete konplètman sou vant la, epi li se dousman fwote nan yon mouvman sikilè pou yon ka nan yon èdtan, Lè sa a, se zòn nan byen lave debarase m de melanj lan nan kafe ak dlo, ak jwenn bon rezilta, sa a resèt dwe fè sou yon baz chak jou pou 60 jou.
• Sa a resèt se youn nan resèt yo trè bon rumen minceur, ki karakterize pa fasilite li yo epi yo pa mande pou depans finansye, ak jwenn gwo rezilta, ou dwe konfòme yo ak yon rejim alimantè ki an sante, pandan y ap kenbe pratik la nan egzèsis nan vant nan adisyon a bwè. bwason ki kontribye efektivman nan boule grès ki akimile nan zòn nan vant.

Melanj kannèl ak siwo myèl:

Pou prepare melanj sa a, yo bouyi dlo epi yo mete yon gwo kiyè kannèl nan dlo ki te deja bouyi, kite pou senk minit, Lè sa a, yo ajoute yon gwo kiyè siwo myèl blan epi bwè a byen melanje, Lè sa a, li bwè de fwa pa jou, yon fwa nan. maten an sou yon lestomak vid, ak dezyèm fwa a jis anvan kabann.

Te vèt ak bwè sitwon:

Green te gen anpil benefis, ki gen ladan ede pèdi pwa, kòm li travay pou ogmante efikasite nan pwosesis metabolis la.Etid syantifik yo te montre ke bwè te vèt kat fwa pa jou mennen nan pèdi pwa depase ak debarase m de akimile grès nan jis de. mwa.

Ki jan yo prepare bwè a:

• Yon tas dlo cho ak te vèt.
• 5 fèy Basil oswa rekòt pye mant epi kite melanj lan pou 10 minit.
• Lè sa a, se melanj lan filtre ak ji sitwon ak yon kiyè siwo myèl blan yo ajoute nan gou.
• Li rekòmande yo bwè melanj sa a kat fwa pa jou apre yo fin manje.

Lòt resèt pou pèdi pwa rumen.

Anvan ou kòmanse lis yon resèt pou pèdi pwa, li ta dwe remake ke li posib yo swiv resèt pou pèdi pwa san yo pa fè rejim, lè w swiv yon rejim alimantè ki an sante ekilibre, sistèm sa a dwe konplètman gratis nan grès ak sik, anplis pratike nan vant. egzèsis sou yon baz chak jou oswa omwen twa fwa pa semèn ak anba sipèvizyon yon doktè espesyalis.

Rejim pou pèdi pwa

Gen anpil rejim pou pèdi rumen, men yo dwe kontinye pou yon tan long paske si ou sispann epi swiv fòm nòmal la, grès ap fòme ankò nan zòn sa a, ak sistèm sa a se:

Pou manje maten:

Bwè dlo sou yon lestomak vid nan maten an nan kantite lajan an nan twa tas, epi sa a pral yon abitid konstan pandan tout semèn nan, Lè sa a, dlo a swiv pa manje yon moso nan fwi anana, Lè sa a, manje manje maten, ki se yon sèl ze bouyi ak yon ka nan yon pen mawon, ak yon tas kafe oswa te san sik.

Remak (yon ze bouyi ka ranplase ak yon ti kantite pwa oswa yon moso fwomaj).

Pou manje midi:

1. Manje midi a pou premye jou a se yon plak melanje legim vapè, ak de ze bouyi, ak yon ka nan pen mawon, Lè sa a, yon tas te vèt san sik, te wouj, oswa kafe jan ou vle, men li pi bon yo bwè. te vèt Kòm pou dine pou jounen an Premye a se yon moso tete poul griye oswa bouyi ak kèk kawòt ak tomat.
2. Manje midi a pou dezyèm jou a se yon plak sòs salad fwi melanje, men youn dwe rete lwen fig frans, dat, mango, bannann ak rezen akòz ogmantasyon nan kontni sik yo, ak lòt fwi ki gen sik nan pwopòsyon wo yo ajoute. nan lis la.Kòm pou dine pou dezyèm jou a, li konsiste de yon ka nan yon kilo nan pwason griye ak yon plak nan sòs salad vèt, yon ka nan yon pen mawon, Lè sa a, yon tas te vèt san sik.
3. Repa manje midi pou twazyèm jou a se yon plak sòs salad fwi melanje, pandan y ap repa nan dine pou twazyèm jou a se yon ze bouyi ak sòs salad vèt ak yon ka nan yon pen mawon, Lè sa a, yon tas te oswa kafe san sik.
4. Manje midi a pou katriyèm jou a se yon moso tete poul griye ak moso tomat, Lè sa a, apre twa èdtan ou ka manje yon chadèk, pandan y ap dine a pou katriyèm jou a se yon ka nan yon kilo nan pwason griye ak yon sòs salad vèt ak yon ka nan yon pen mawon, Lè sa a, yon tas te vèt San sik.
5. Manje midi a pou senkyèm jou a se menm jan ak dezyèm ak twazyèm jou a, ak repa dine a se menm jan ak twazyèm jou a.
6. Manje midi pou sizyèm jou a konsiste de de ze bouyi ak sòs salad vèt ak yon ka nan yon pen mawon, ak dine konsiste de yon ka kilo vyann griye ak sòs salad vèt, Lè sa a, yon tas te san sik.
7. Manje midi pou setyèm jou a se menm jan ak premye jou a, ak dine se menm jan ak dezyèm jou a, ak posibilite pou manje yon chadèk anvan ou ale nan kabann.

Sa a se resèt karakterize ke yo te yon resèt pou pèdi tout kò a, si tout konsèy ak resèt pou mens rapid yo swiv avèk presizyon ak anpil atansyon, sa a pral pèdi yon anpil nan pwa nan pi piti tan an.

Dezyèm: yon resèt pou minceur vant la, bounda ak dèyè.

Pou swiv resèt yo pou minceur bounda yo ak kwis, li itil yo swiv kèk konsèy ak mezi ki travay amelyore travay la nan resèt yo ak reyalize bon rezilta. Konsèy sa yo se:

• Vyann yo ta dwe redwi epi ranplase pa manje grenn antye tankou chich, pwa, lantiy, ak lòt moun.
• Bwè gwo kantite dlo, kòm kantite dlo pou chak jou pa ta dwe mwens pase de lit dlo, ak sa a travay yo pa santi grangou, epi konsa pèdi yon anpil nan pwa.
• Manje manje ki rich nan fib, tankou fwi ak legim, kòm sa a ogmante sans nan sasyete ak debarase m de akimile grès nan kò a lè yo ogmante pousantaj la nan boule nan kò a.
• Yo ta dwe evite fimen akòz move efè li sou sante moun an jeneral, anplis de wòl li nan anpeche pwodiksyon kolagen an, e konsa ogmante pousantaj grès ki akimile nan kwis yo ak bounda yo.
• Nan ka swiv nenpòt resèt pou minceur bounda yo oswa kwis, yo dwe pran prekosyon pou swiv yon rejim alimantè ki gen kantite ekilibre nan eleman nitritif, epi pou evite manje vyann ki gen anpil grès.
• Ou ta dwe konnen tou pousantaj estwojèn nan kò a; Ki kote li rezilta nan akimilasyon nan grès nan rejyon ki pi ba nan kò a ak retansyon nan dlo ak likid.
• Youn nan konsèy yo dwe itilize pandan y ap swiv yon resèt pou pèdi bounda yo ak kwis nan yon semèn se itilize nan bout pantalon tèmik ki travay pou pèdi pwa nan rejyon ki pi ba a nan boule grès ki akimile nan rejyon sa a.
• Ou ta dwe konplètman evite konsome dlo gazeuz paske li gen yon gwo pousantaj sik, ki an vire mennen nan obezite ak pran pwa.
• Lè w ap swiv yon resèt pou minceur bounda yo, ou ta dwe fè atansyon pou bwè te vèt nan yon pousantaj de kat tas pa jou, menm jan li travay yo debarase m de grès ak boule li avèk efikasite.
• Yo dwe pran swen pou mache pou yon demi èdtan nan yon jounen, epi yo pa sèvi ak asansè a, men pito monte eskalye yo, ki ogmante kapasite kò a nan boule grès.

Twazyèm: yon resèt pou minceur zòn nan vant ak flan.

kòmanse nan Swiv resèt minceur Rapid, fasil, ak benefisye, sekresyon nan kortizon nan san an dwe redwi, epi yo nan lòd yo fè fas ak sa a, ou dwe konnen siy ki endike ke pousantaj la nan pwodiksyon kortizon se wo, ak sentòm sa yo se:

• Ogmantasyon dezi pou manje ak siyifikativman ogmante apeti.
• Toujou manje plis bagay dous.
• Maltèt ak plenyen nan tèt fè mal.
• Santi doulè nan zo.
• Ekspozisyon nan kriz depresyon.
• Iregilarite règ.
• Twoub dijestif yo.
• Klou fann.

Epi paske rezon prensipal pou akimilasyon grès alantou zòn jenital la se estrès, li nesesè konplètman evite nenpòt sous enkyetid ak estrès.Li nesesè tou pou kenbe yon rejim alimantè ki an sante ki balanse ak eleman nitritif, san sik, nan lòd yo kenbe nivo sik nan san epi evite ogmantasyon nan òmòn nan kortizon.

figi minceur

Anpil fanm panse ke bote se nan yon figi mens, kidonk yo chèche fason yo montre ke figi yo se mens, kidonk yo sèvi ak kontou ak pwodui kosmetik, men metòd sa a se tanporè ak tout moun ki vle mens figi a vle aparans sa a pou tout tan, se konsa yo recours pou minceur resèt, se konsa nou ofri ou kèk Recipes ki te bay rezilta efikas.

Resèt menteur figi:

Dlo Rose ak jenjanm resèt.

konpozan yo:

• Twa gwo kiyè poud jenjanm.
• De gwo kiyè vinèg pòm sidr.
• Yon gwo kiyè dlo rose.
• Yon gwo kiyè lwil zanmann anmè.

Ki jan yo prepare:

• Tout engredyan yo prepare anvan yo melanje, melanje byen, ak Lè sa a, yon kantite lajan apwopriye aplike nan figi an.
• Se mask la rete sou figi a jiskaske li sèk, Lè sa a, yo retire mask la lè l sèvi avèk dlo tyèd.
• Pou jwenn yon bon rezilta, li rekòmande pou repete resèt sa a chak jou jiskaske ou jwenn rezilta a vle.

Minceur figi nan 7 jou:

Ou ka jwenn yon figi pafè nan sèt jou pa pratike kèk egzèsis senp, tankou:

• Egzèsis machwè:

Nan li, machwè dwat la plen ak lè pou 5 segonn, Lè sa a, lè a retire, ak machwè gòch la plen ak lè ankò pou 5 segonn, Lè sa a, lè a retire, epi etap sa yo ap repete.Yon figi mens pral jwenn nan yon semèn.

• Egzèsis souri:

Etid syantifik yo te pwouve ke souri toujou ap ede anpil nan retire grès feminen.

• Egzèsis manton:

Premyèman: pa peze zòn ki anba manton an ak do men an, ki se youn nan egzèsis yo fasil, ki ka fè trè tou senpleman pandan w ap gade televizyon.

Dezyèm: fè egzèsis la nan etann manton an nan bouch yo, epi sa a se fè nan yon pozisyon chita dwat, pandan y ap kenbe tèt la leve anwo, epi fè bouch ki pi ba yo monte sou bouch yo anwo, epi konsa yon pwosesis pi sere rive pou zòn nan manton. , pandan w ap asire w ou repete etap sa yo pou omwen senk fwa.

• Egzèsis jansiv la:

Li konsiste de chiklèt pou 60 minit pa jou.

Resèt pou mens rapid san yo pa fè rejim

Gen anpil resèt ki ede pèdi pwa san yo pa fè rejim

• Resèt la konsiste de melanje kimen mou ak de tranch sitwon ak kale yo, kannèl, ak yon kiyè nan jenjanm amann, epi kite pou dis minit.Si ou vle yon edulkoran, li ka sikre ak siwo myèl.Prepare yon bon kantite, ak bwè yon tas yon tyè nan yon èdtan anvan chak repa.
• Resèt fenouy la, ki se mete twa kiyè fenouy nan dlo bouyi, kite pou yon èdtan, filtre, epi bwè yon tas li chak jou.
• Genyen tou yon resèt ki gen plant la kamomiy, ki se li te ye pou ede detann, ak plant la masyon ak marigold lanmè.De gwo kiyè nan chak yo ajoute nan yon chodyè dlo bouyi epi yo bwè sou yon lestomak vid pandan li cho.

Resèt Sally Fouad minceur

Anpil resèt pou pèdi pwa yo te bay nan chef la pi popilè Sally Fouad, ak resèt sa yo reyisi ak anpil fanm akòz yo swiv dis konsèy yo ak presizyon nan pli ekstrèm ak swen, ki te mennen nan rezilta enpresyonan nan adisyon a swiv resèt rejim alimantè rapid.

Dis konsèy Sally Fouad:

1. Ou ta dwe peye atansyon sou manje soup ak sòs salad, ak Sally Fouad konseye disip li yo kòmanse manje sòs salad ak soup apeprè 60 minit anvan repa prensipal la, paske sa a gen bèl benefis nan amelyore santi a nan sasyete epi yo pa twòp, nan adisyon a manje soup. oswa soup kote yo ajoute kèk gout ji sitwon, Li ogmante efikasite kò a nan boule ak debarase m de grès, pa sèlman sa, men tou, bay kò a ak fib itil ak eleman nitritif.
2. Peye atansyon sou manje pwoteyin ki pa gen grès oswa grès, kidonk li rekòmande lè w kòmanse nenpòt resèt soti nan Minceur resèt Vit pou manje yon moso nan fwomaj kaye oswa yon tas yogout san grès twa èdtan anvan ou ale nan kabann, paske li ogmante pousantaj la nan boule pandan dòmi, epi yo ka ajoute ji sitwon nan yogout la osi lontan ke sa a ogmante pousantaj la nan. boule grès.
3. Evite manje manje ki rich ak grès danjere paske yo akimile nan diferan zòn nan kò a tankou vant, bra ak bounda epi yo difisil pou debarase m de, ak grès sa yo abondan nan vyann bèt wouj, ak nitrisyonis Sally Fouad konseye ranplase sa yo. manje ak manje ki rich nan grès ki benefisye kò a tankou lwil oliv, pwason Somon ak fwidmè an jeneral.
4. Evite manje apre Maghrib, paske efikasite kò a nan boule nan moman sa a diminye, kidonk nou anvi rete lwen manje dous ak idrat kabòn, sitou paske manje kalite manje sa a pa pral boule, ki pral mennen nan pran pwa.
5. Rete lwen manje bagay dous ak manje ki rich nan sik ak idrat kabòn.Ou ta dwe rete lwen tout bagay ki gen koulè blan epi ranplase li ak farin mawon ak diri mawon.
6. Ou dwe bwè yon kantite lajan ase nan dlo pandan jounen an epi li pa ta dwe mwens pase uit linèt yon jou, paske dlo gen yon wòl enpòtan nan amelyore pwosesis metabolis la, ekspilse toksin nan kò a, epi nou pral remake ke tout resèt pou anpil. vit minceur mande pou anpil dlo pou bwè pandan jounen an.
7. Yon egzamen nan glann tiwoyid la dwe fè, epi yo dwe fè yon analiz alèji, paske gen yon preskripsyon pou pèdi pwa ki mande pou manje yon sèten manje, ak kalite sa a ka pa apwopriye pou moun nan tèt li, kidonk egzamen ki nesesè yo dwe. dwe fèt.
8. Pran prekosyon pou pwofite yon jou separe kote manje yo manje an ti kantite pi lib, jan yo rele jou sa a (jou lib la) ou manje yon moso sirèt oswa yon moso vyann wouj oswa yon moso idrat kabòn, pran nan kont pa twòp li, menm jan sa a separe jou travay pou ogmante efikasite kò a sou Burn grès.

Rejim Sally Fouad:

Atravè sistèm sa a, li posib pou pèdi pwa nan yon kout peryòd de tan ki pa depase twa jou, ak rejim alimantè sa a karakterize pa konplètman an sante epi li pa fè mal kò a, epi li pa lakòz kò a soufri estrès oswa devlope. nenpòt pwoblèm sante.

Premye: manje maten.

Anvan ou manje manje maten, bwè yon tas dlo tyèd kote yo ajoute siwo myèl ak gout sitwon.

Lè w sonje ke yo mete kiyè siwo myèl la ak yon kiyè an bwa oswa plastik, epi yo ka ranplase ji sitwon ak vinèg pòm sidr, Lè sa a, ajoute 6 gout nan vitamin C, ak melanje melanj la byen ak Lè sa a, manje li.

De ze bouyi ak fwi nan youn oubyen de konkonm ak yon ti moso nan fwomaj kaye, pran an kont manje manje maten yon ka nan yon èdtan apre yo fin bwè dlo ak siwo myèl.

Dezyèm: manje midi.

Yon sòs salad vèt ki fòme ak leti ak kreson sèlman, oswa ak adisyon nan radi ak konkonm.Pa gen sèl oswa lwil oliv yo ta dwe ajoute, ak ton san lwil oliv mete nan sèl.

Remak: Li pèmèt yo bwè yon tas kafe ak lèt, avèk oswa san sik rejim alimantè ajoute.

Twazyèm: dine.

Yon tas yogout ak ji nan mwatye yon sitwon te ajoute, oswa 6 gout nan vitamin C.

Konsèy ki dwe swiv pou siksè nan rejim Sally Fouad la

• Rejim sa a pa apwopriye pou fanm ansent oswa k ap bay tete.
• Ou ta dwe konplètman evite ajoute sik nan kafe oswa te.
• Ou pa ta dwe manje yon tas plen lèt, men ou ta dwe manje sèlman de tyè nan yon tas lèt.
• Ou ta dwe evite bwè te ak lèt ​​paske li se youn nan kòz ki twò gwo.
• Bwè omwen de lit dlo yon jou oswa yon lit edmi.