Grès vant se yon pwoblèm ki ale pi lwen pase aparans, paske li afekte sante moun negatif, epi li ogmante risk pou maladi kadyovaskilè, dyabèt tip XNUMX ak pwoblèm metabolik.
Èske gen yon resèt pou minceur vant?
Pou debarase m de grès nan vant, gras a itilize nan manje ki ede aktive pwosesis la nan metabolis grès, ak pi enpòtan an nan manje sa yo se te vèt, sitwon, jenjanm, ak epis santi bon an jeneral, osi byen ke manje ki rich nan probyotik ak fib natirèl.
Epi ou ka swiv resèt sa a pou debarase m de grès nan vant:
engredyan yo
- Yon ti kiyè jenjanm fre koupe
- Yon ti kiyè siwo myèl anvan tout koreksyon
- ji nan mwatye yon sitwon
- De tas dlo
Preparasyon
- Bouyi dlo a
- Ajoute jenjanm a epi retire po a nan chalè a
- Kouvri po a epi kite li pou dis minit.
- Ajoute siwo myèl ak sitwon
- Bwè anvan kabann
Bwason minceur vant
Youn nan bwason ki pi enpòtan ki ede boule grès nan vant se te vèt, ak etid yo endike ke te vèt ka ogmante vitès metabolis, se sa ki, boule grès ak vire l 'nan yon sous enèji.
Ou kapab tou ajoute siwo myèl nan te vèt, osi byen ke ji sitwon amelyore gou a ak ogmante kapasite nan bwè a boule grès.
Bwè pou pèdi vant Sally Fouad
Nitrisyonis Sally Fouad rekòmande bwason natirèl chak jou pou debarase m de grès nan vant, pandan tout jounen an.
bwè maten:
Kòmanse jounen ou pa bwè yon tas dlo tyèd ak yon kiyè siwo myèl kri ak ji an nan mwatye yon sitwon ajoute nan li, omwen yon èdtan anvan manje maten.
Jenjanm ak te vèt:
Pandan jounen an, Sally Fouad rekòmande pou manje yon melanj efikas pou boule grès nan vant, ki gen ladann:
- Te vèt.
- Vinèg sidr pòm.
- jenjanm poud.
- Ji sitwon.
- Vitamin C
- Dlo bouyi.
- Dlo frèt.
Preparasyon
- Mete yon chodyè sou dife a ak mwatye yon lit dlo.
- Mete yon gwo kiyè te vèt ak yon ti kiyè jenjanm koupe nan dlo a, epi pote l nan yon bouyi.
- Ajoute mwatye yon lit dlo frèt.
- Ajoute mwatye yon gwo kiyè vinèg pòm ak ji de sitron nan melanj lan.
- Ajoute de gout Vitamin C.
- Pran bwè a nan entèval nan jounen an.
Remèd fèy yo pèdi vant nan yon semèn
Pi bon remèd fèy pou pèdi vant nan yon semèn ak engredyan natirèl ki benefisye sante kò a se:
- kardamòm
Li se youn nan remèd fèy ki ede ankouraje pwosesis metabolis la, epi li ka fasilman ajoute nan rejim alimantè ou lè w ajoute li nan soup oswa lè w itilize li ak kafe.
- Rosemary
Rosemary oswa Rosemary gen sèl mineral enpòtan pou kò a, tankou fè ak kalsyòm, epi li itilize pou diminye apeti, diminye kapasite kò a nan magazen grès, ak amelyore dijesyon.
- fenouy
Youn nan manje ki rich nan fib ak ede twotwa apeti se ogmante santi a sasyete, ki diminye kantite kalori yon moun manje chak jou, epi tou li ede nan estimile metabolis ak boule grès nan zòn nan vant.
- latansi
Li amelyore dijesyon, li itil pou amelyore metabolis manje, diminye kapasite kò a pou konsève grès, epi li se youn nan epis santi bon yo ki pi lajman itilize nan kwit manje.
- jenjanm
Jenjanm netwaye kò a nan toksin, ogmante kontni an fib nan manje, epi li ka ajoute kòm yon séchage nan diferan manje oswa pran kòm te èrbal, ki ba nan kalori.
- Kannèl
Youn nan remèd fèy ki pi enpòtan yo itilize nan diminye pwa ak menteur zòn nan vant, li ede kontwole nivo sik nan san, epi redwi nivo grès danjere nan san an.
- Pwav wouj
Youn nan pi remèd fèy ki stimul pwosesis la nan metabolis manje, boule grès ak konvèti li nan enèji, epi li ede twotwa apeti ak ogmante santi a sasyete.
Ki sa ki pi bon te pou pèdi vant?
Pi bon te rekòmande pa ekspè pèdi pwa pou pèdi grès nan vant se te jenjanm, kannèl oswa te vèt.Ji sitwon ka ajoute nan te a amelyore pwopriyete li yo ak gou, osi byen ke siwo myèl pou sikre.
Resèt pou minceur vant la ak bò
Pami resèt ki pi enpòtan yo pou minceur vant la ak flank:
Sitwon ak mant resètAjoute yon peze sitwon nan yon tas mant bouyi, epi bwè li twa fwa pa jou, yon demi èdtan anvan yon repa.
Sage ak kamomiy resèt: Ajoute yon gwo kiyè masyon ak de gwo kiyè kamomiy nan yon tas dlo cho, epi bwè li anvan manje maten chak jou pou yon semèn.
Yon bwè pou pèdi vant ak bò
Bwè sitwon ak kimen: Youn nan pi bon bwason ki ka ede boule grès vant ak flan, ou ka prepare li nan fason sa a:
Bouyi tranch sitwon ak kimen nan yon vè dlo, epi bwè li nan maten an sou yon lestomak vid.
Slimming vant la ak bounda nan yon semèn
- Bwè yon bwason ki boule grès tankou jenjanm, te vèt oswa kannèl.
- Fè egzèsis aerobic pou 30-45 minit pa jou, epi evite bwason gazeuz ak sikre, manje fri ak idrat kabòn rafine.
- Manje plis pwoteyin, legim, ak fwi ki an sante, epi konsa asire minceur nan vant la ak bounda nan yon semèn.
Ki manje yo ye pou minceur vant la ak bounda yo?
probiotik:
Pami manje ki pi enpòtan yo ki ede amelyore dijesyon epi evite akimilasyon grès nan vant ak bounda yo se pwodwi letye fèrmante tankou yogout, lèt tounen, ak yogout grèk, kòm bakteri benefisye ak ledven ki prezan nan manje sa yo ka fè mirak an tèm. nan sante dijestif ak diminye sikonferans nan ren ak bounda yo.
Vant ak bounda remèd fèy menteur
Pami remèd fèy ki pi enpòtan yo itilize nan menteur vant la ak bounda yo:
- Pwav
Youn nan manje ki rich nan antioksidan, li se tou youn nan epis santi bon yo ki pi popilè yo itilize nan kwit manje, ak pwav nwa se moun rich nan anti-enflamatwa ak antioksidan.
- Grenn Linum
Li se yon manje ki rich nan fib, vitamin ak sèl mineral, anplis richès li nan grès enstore ki an sante.Li travay pou kontwole sik nan san ak nivo ensilin, epi li gen yon gwo pousantaj nan pwoteyin, ki ede reyalize sasyete pou peryòd tan.
- timerik
Li netwaye kò a nan toksin, espesyalman nan fwa a, epi li ka ajoute nan divès manje kòm yon séchage, epi li kontribye nan boule grès nan kò a.
Yon resèt natirèl pou mens vant
resèt kannèl ak kakawo:
Melanje yon ti kiyè kannèl ak yon ti kiyè kakawo nan yon tas dlo bouyi epi bwè li chak jou anvan manje maten.
Egzèsis menteur nan vant
Ekspè yo rekòmande fè egzèsis aerobic oswa egzèsis cardio, se sa ki, ki ede ogmante batman kè a pandan egzèsis, kòm egzèsis sa yo gen yon gwo kapasite pou ogmante pousantaj boule grès menm pandan peryòd repo.
Anpil etid yo te endike efikasite nan egzèsis aerobic nan diminye pwa ak debarase m de grès nan vant, konpare ak lòt egzèsis.
Egzèsis menteur nan vant nan yon semèn
Ou ka fè 30 a 45 minit nan Cardio entans chak jou, tankou mache, kouri oswa monte bisiklèt.
Nan yon semèn, ou pral kapab wè chanjman nan nivo grès vant ou.
Anplis de egzèsis cardio, ou ka fè egzèsis tou ki ranfòse ak sere boulon misk yo nan vant, tankou push-ups ak yoga.
Egzèsis menteur nan vant pou gason
Pou gason, egzèsis pwa yo se youn nan pi bon fason yo debarase m de grès nan vant ak ogmante mas nan misk, kòm ogmante mas nan misk tou ogmante pousantaj metabolis ak boule grès menm nan rès.
Ou ta dwe fè egzèsis pwa twa fwa pa semèn, nan yon pousantaj de 30-60 minit, epi swiv yon rejim alimantè ki an sante pou jwenn pi bon rezilta yo.
Egzèsis menteur nan vant ak bounda nan yon semèn
Egzèsis tanzantan:
Youn nan pi bon egzèsis pou pèdi vant ak bounda yo nan yon semèn se ke li baze sou fè yon egzèsis tankou mache pandan plizyè minit, ki te swiv pa pote pwa, pou egzanp, pou plizyè minit ankò, Lè sa a, mache ankò pou de minit. ak sou sa.
Etid yo montre ke sa a ki kalite egzèsis gen yon efè efikas ak etonan nan debarase m de akimile grès, espesyalman nan zòn nan ren ak bounda.
Vibre vant minceur aparèy
Li se yon senti oswa aparèy masaj ki stimul misk nan vant, ogmante tanperati a nan grès nan zòn sa a, ede li swe epi redwi gwosè vant la.
Ki jan yo sèvi ak yon aparèy menteur vant
Aparèy minceur nan vant yo mete yo masaj misk yo nan vant kòm yon pati nan egzèsis chak jou ki vize debarase m de grès nan zòn sa a ak devlope misk.
Li ka itilize apre akouchman pou retabli fòs nan misk nan vant ak fèm nan vle nan figi an.
Vant ak bounda bout pantalon minceur
Slimming bout pantalon yo se yon pwodwi ki fèt ak yon kalite twal ki ka ogmante tanperati kò ak lakòz swe.
Apre ou fin itilize li pou yon peryòd de tan, ou ka remake kò a pèdi yon pati nan mas li nan zòn sa yo, men sa a pral byento disparèt apre konsome dlo, kòm pati ki pèdi a se nòmalman dlo.
Minceur bout pantalon lakòz yon ogmantasyon nan tanperati kò a, ki ka afekte entegrite nan ògàn entèn yo, epi li ka ankouraje kwasans lan nan fongis.
Dwòg menteur nan vant
Pami medikaman ki pi enpòtan ki ka diminye grès nan vant, men yo dwe pran prekosyon lè w ap pran li, epi li pi bon pou swiv lòd doktè a:
orlistat
Li se yon dwòg ki ka anpeche absòpsyon nan yon kantite grès nan trip la, ki diminye pwopòsyon kalori ki rive nan kò a, epi konsa diminye pwa.
fentermine
Li se yon dwòg ki rekòmande yo dwe itilize nan kout tèm pou peryòd ki pa depase twa a kat mwa sèlman, ak anpil nan moun ki te itilize dwòg sa a pèdi pwa reprann pwa a pèdi apre yon ti tan.
Lorcaserin
Li travay sou reseptè serotonin nan sèvo a, ki ede w santi w plen pou peryòd ki pi long.
liraglutid;
Li se yon dwòg ki bay pa piki epi ki itilize pou trete dyabèt ak amelyore santi a plen, epi li gen efè segondè tankou vomisman, kè plen ak tèt fè mal.
Bupropion
Li se yon medikaman ki trete depresyon epi ki ede trete moun ki manje paske yo santi yo enkyete oswa depresyon, epi ki fè yo santi yo plen, men li ka lakòz kèk efè segondè tankou konstipasyon.
Natirèl vant mens krèm
Ou ka prepare pwòp krèm menteur aktualite ou nan kay la soti nan engredyan efikas natirèl, ak men ki jan:
konpozan yo:
- Twa gwo kiyè jenjanm griye.
- lit dlo.
- De gwo kiyè vinèg pòm sidr.
- Yon ti kiyè dlo rose.
- Yon ti kiyè lwil zanmann.
- Yon ti kiyè lwil oliv.
- De gout lwil sitwon.
- Twa gwo kiyè bè kakawo.
Metòd travay la:
- Mete dlo sou jenjanm, bouyi li, epi dekri pwodiksyon an
- Ajoute dlo rose, lwil zanmann, lwil oliv, lwil sitwon, ak bè kakawo nan dlo jenjanm, epi melanje byen.
- Lè ou jwenn yon melanj krèm, ou ka aplike li nan vant la ak bounda yo pèdi pwa natirèlman san efè segondè.
Ki risk ki genyen nan swiv resèt mens vant?
Gen kèk resèt minceur ki gen konpoze ki ka lakòz domaj nan kò a, tankou:
- اpou kafeyin: Kòm yon ogmantasyon nan pwopòsyon nan kafeyin ka lakòz kò a sentòm endezirab tankou estrès ak enkyetid, ak dòz la chak jou pa ta dwe depase 240 miligram.
- Laksatif natirèl: Yo se konpoze ki ka lakòz pwoblèm sante nan kò a, tankou dezidratasyon akòz dyare, anplis feblès nan kolon.
- diiretik: Li ka lakòz tou dezidratasyon.
- Entèaksyon dwòg: Slimming te ka lakòz entèraksyon vle ak kèk kalite medikaman, kidonk ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou konsome li.
- Potasyòm: Konsomasyon twòp nan te vèt ka diminye nivo potasyòm nan san an, ki gen konsekans grav sou kò a, ak Se poutèt sa li pi preferab konsome li nan modération.
Konsèy pou pèdi vant pafètman
- Ogmante konsomasyon chak jou nan fib dyetetik lè w manje plis legim, fwi, ak grenn antye.
- Evite manje ki gen grès trans ak satire, tankou magarin ak manje pare.
- Manje plis pwoteyin ki an sante, tankou nan poul, pwason ak legum.
- Eseye diminye estrès nan medite, koute mizik, oswa fè travay manyèl.
- Evite manje ki sikre.
- Fè egzèsis aerobic.
- Evite idrat kabòn rafine tankou pen blan ak pasta.
- Sèvi ak lwil ki an sante tankou lwil oliv ak lwil kokoye nan kwit manje ou.
- Fè egzèsis ki bay pwa.
- Dòmi pwofondman pou peryòd ase lontan.
- Manje pwason gra yon fwa pa semèn, tankou ton, sadin, ak somon.
- Ajoute vinèg sidr pòm nan sòs salad la.
