Rejim alimantè rapid ak rejim alimantè pou pèdi 15 kilo nan de semèn, sistèm rejim alimantè rapid ak konsèy pou swiv rejim alimantè a.

Rejim manje vit

Pou tout moun ki soufri ki twò gwo, menm jan anpil moun atravè mond lan soufri nan twò gwo ak twòp pwa pou plizyè rezon, e gen benefis nan rejim alimantè a ke nou pral prezante nan sijè sa a.

Anpil moun kwè ke dieting prive yon moun de tout kalite manje pandan plizyè semèn ak mwa

Ki sa ki rezilta nan privasyon sa a se ogmantasyon siyifikatif nan pwa apre yo fin pase mwa nan rejim piman bouk, men konsèp sa a se mal epi yo dwe korije pa tout moun ki fè rejim.

Èske ou vle swiv yon rejim rapid?

Rezon pou pran pwa

• Pafwa se akòz maladi sikolojik, e gen anpil moun ki, lè yo gen maladi sikolojik, manje anpil, e sa mennen nan pran pwa.
• Epitou, gen opoze a, kote gen yon aksidan sikolojik ki mennen nan yon mank de pwa
• Epitou kiyès Rezon pou pran pwa Li se kortizon, paske li depoze dlo anba po a, ki mennen nan yon ogmantasyon aparan nan pwa
• Kòm yon rezilta, li difisil debarase m de pwa siplemantè sa a paske li se dlo anba po a
• Youn nan rezon pou pran pwa se tou fè egzèsis Egzèsis ak sa a mennen nan yon ogmantasyon nan kalori ak pran pwa
• Epitou, youn nan rezon ki fè yo pran pwa se rete an reta.Lè yon moun rete an reta, li oblije manje, e ke manje mennen nan yon ogmantasyon aparan nan pwa, paske manje nan mitan lannwit rezilta nan dòmi, epi dòmi apre li fin manje. se bagay ki pi danjere, kòm li se eritaj la nan obezite ak lòt maladi.Evite pa manje ak dòmi.

• Medikaman sikyatrik tou mennen nan pran pwa ak medikaman antidepresyon.Konsilte yon doktè, chè lektè, pou asire w ke efè segondè medikaman yo.
• Youn nan rezon ki pi enpòtan pou pran pwa se iregilarite nan glann tiwoyid nan sekresyon òmòn nan, paske òmòn nan tiwoyid mennen nan pwosesis metabolis la, kidonk li nesesè wè yon doktè pou glann nan anvan ou kòmanse rejim alimantè a, espesyalman. pou moun ki soufri nan pwa ki estab pandan rejim alimantè a.
• Manje pare ki soti nan restoran ekstèn, akòz gaye nan manje nan anpil restoran bò kote nou, ak parès fè manje a tèt nou, kidonk nou achte manje ak manje ki gen lwil idwojene, lwil yo itilize nan abondans ak itilize nan fri plis pase yon fwa, epi sa a se danjere paske li mennen nan ensidan an nan kansè.

Benefis rejim

• Konfyans nan tet ou
• Ou ka mete rad sa ou vle ak matche ak rad la.
• Gade lavi yon lòt jan.
• Libète nan anpil maladi kwonik, espesyalman apre fin vye granmoun.
• Fè espò difisil ak respire konplètman fasil.
• Dòmi alèz ak fasil epi reveye fasil.
• Yon kò mens ba ou kapasite pou fè tout travay nan kay la ak travay ki gen rapò ak travay avèk fasilite ak anpil enèji, kontrèman ak yon moun ki gra.
• Nan ti bout tan, kò dwat la toujou jwi gwo kontantman ak fasilite nan fè tout bagay, kontrèman ak moun nan obèz, li toujou detounen, ak eta sikolojik li se difisil pi fò nan tan an, kidonk mwen konseye w swiv rejim alimantè a.

Ki jan yo fè yon rejim pafè

• Youn nan diferan vle di se ke nou prepare manje tèt nou, paske sa a mennen nan ralanti nan manje
• Moulen manje ak anpil atansyon epi bwè anpil dlo anvan ou manje
• Gen kèk zouti espesyal ki ede ou pèdi pwa fasil, tankou dwòg rejim
• Nou ta dwe konsilte yon doktè rejim pou chèche konnen ki pi bon medikaman yo ak kijan pou yo itilize yo
• Paske dwòg sa yo mennen nan maladi kè ak move balans atitid.
• Mache nan yon pousantaj de demi èdtan nan yon èdtan nan yon jounen, ak sa a se piti piti
• Kòm yon moun, mwen pa t renmen mache ditou, epi mwen gen yon machin prive, men mwen te kòmanse mache chak jou pou senk minit, epi mwen te santi mwen fatige.
• Men, ak tan, mwen te mache plis pase yon èdtan san yo pa santi m fatige
• Tout bagay vini piti piti san yo pa prese, epi ou dwe konplètman pasyan lè w ap fè rejim alimantè a
• Li posib pou manje tout bagay, men an ti kantite, ak legim ak vèt, epi bwè dlo anvan ou manje.
• Nou pral jwi rejim pafè a lè nou manje tout bagay.

Rejim rapid pou pèdi 15 a 20 kilo nan de semèn

* Dejene fiks pandan tout semèn nanTe oswa kafe san sik, oswa si ou vle, de vè dlo

* Samdi ak dimanch

Manje midi: Yon moso vyann bèf griye "estèk" ak anpil salad "leti", tomat, konkonm ak kawòt san lwil oliv, men yon ti sèl ak sitwon.

Dine se jis yon bòl sòs salad

* Lendi ak madi

Manje midi: De ze bouyi ak yon plak sòs salad
Dine se jis sòs salad

* Nan Mèkredi ak Jedi

Manje midi: de konkonm ak yon ti bwat (apeprè 125 gram) yogout san grès.

Dine gen sèlman de opsyon

* Vandredi

Manje: yon pòm

Dine: yon pòm

Te vèt, mant, jenjanm ak kimen yo ta dwe bwè ansanm.

Ou dwe mache omwen yon demi èdtan nan yon jounen.

Rejim sa a dwe aplike omwen yon fwa chak 6 mwa pou yo pa febli kò a.

Aprann sou pi bon fason pou rejim dlo pou pèdi 25 kilos nan 30 jou "Metòd rejim alimantè dlo"

rejim alimantè ki an sante 7 semèn pou pèdi pwa

Premye semèn nan

Dejene fiks chak jou:
Yon tas te oswa Nescafe ak lèt ​​ekreme + yon ti kiyè siwo myèl + yon ti kiyè konfiti rejim alimantè
+ Yon moso fwomaj blan oswa kribich + 2 pen griye rejim oswa yon pen dan

Dine chak jou fiks:

Yogout + 2 fwi

manje midi a:-

Premye jou a: 1/4 poul + sòs salad + legim bouyi oswa griye + 4 gwo kiyè diri

Dezyèm jou a: yon moso vyann griye + sòs salad + legim + 4 gwo kiyè diri

Twazyèm jou a: ton + sòs salad + 2 tranch pen griye

Katriyèm jou: 1/2 kilo pwason griye + 4 gwo kiyè diri + sòs salad

Senkyèm jou: 1/4 poul griye + 1/4 kilo pòmdetè griye oswa bouyi + sòs salad

Sizyèm jou: yon bwat ton + 2 dan pen griye + yon sòs salad

Setyèm jou a: 8 gwo kiyè pwa fava + 2 ti kiyè lwil oliv + sòs salad + yon ti dan oswa XNUMX pen griye

dezyèm semèn

Dejene chak jou:
Yon tas te oswa Nescafe ak lèt ​​ekreme + yon ti kiyè siwo myèl + yon ti kiyè konfiti rejim alimantè + 3 gwo kiyè pwa oswa yon ze bouyi + 2 dan pen griye

Dine chak jou:
Yon moso fwomaj blan oswa yon ze bouyi + 2 pen griye + 2 fwi
Manje:

Premye jou a: yon repa ouvè

Dezyèm jou a: yon bwat ton + yon sòs salad + 2 pen griye rejim alimantè oswa yon pen dan

Twazyèm jou: 2 tranch pitza + sòs salad

Katriyèm jou: 1/2 kilo pwason griye + 4 gwo kiyè diri + sòs salad

Senkyèm jou: 1/4 poul bouyi oswa griye + 6 gwo kiyè pasta + sòs salad

Sizyèm jou: ton + sòs salad + 2 rejim pen griye

Setyèm jou: 5 ti kiyè soup lantiy + sòs salad vèt

twazyèm semèn nan

Dejene chak jou:
Yon tas te oswa Nescafe ak lèt ​​ekreme + 1 krwasan oswa pate oswa yon tas mayi flak ak lèt ​​ekreme

dine:
Yon moso fwomaj blan + 2 dan pen griye
Oswa 3 ti kiyè soup legim
manje midi a:

Premye jou a: yon repa ouvè

Dezyèm jou a: 1/2 kilo pwason griye oswa 2 moso file pwason griye + 4 gwo kiyè diri + sòs salad

Twazyèm jou a: 8 kiyè koshari + sòs salad

Katriyèm jou: 2 brochet shish tawook (8 moso) + sòs salad + pen

Senkyèm jou: 2 anmbègè griye + sòs salad + 2 pen griye

Sizyèm jou: 2 chen cho griye oswa bouyi oswa 4 baton kofta + sòs salad + 2 pen solèy fino

Setyèm jou: tete poul griye + sòs salad

Nòt:
Kwasan oswa patisri yo nan gwosè mwayen.

katriyèm semèn

manje maten an:
Te oswa Nescafe ak lèt ​​ekreme + yon ti kiyè konfiti rejim alimantè + yon tranch manje midi oswa yon triyang fwomaj Nesto Diet + 2 dan pen griye.

dine:
3 ti kiyè soup legim oswa yon ze bouyi + 2 toasties
manje midi a:

Premye jou a: yon repa ouvè

Dezyèm jou a: 1/4 poul bouyi oswa griye + legim nan nenpòt ki kantite + sòs salad

Twazyèm jou a: 1/4 kilo kribich oswa kalamari bouyi oswa griye nan fou a + yon pen dan + yon sòs salad

Katriyèm jou: 1/4 poul bouyi oswa griye + 10 dwèt boure + sòs salad

Senkyèm jou: 8 kiyè moussaka rejim alimantè + yon dan + sòs salad

Sizyèm jou: 3 ze omlèt ak legim + sòs salad + pen dan

Setyèm jou a: 6 gwo kiyè pwa ak yon ti kiyè lwil oliv + sòs salad + pen

Nòt:
Boure gen plis legim pase diri
Nimewo a nan dwèt pou pwa soti nan 90-100 kg se 14 dwèt
Nimewo a nan dwèt pou pwa soti nan 60-90 kg se 8 dwèt
Rejim Moussaka:
Griye berejenn lan olye pou yo fri li
Vyann nan baton nan yon chodyè fri Tefal san lwil oliv

Senkyèm semèn nan

manje maten an:
Yon tas te oswa Nescafe ak lèt ​​ekreme + yon ti kiyè siwo myèl + 3 gwo kiyè pwa oswa fwomaj blan + 2 dan pen griye

dine:

Ze bouyi oswa yon tranch fwomaj cheddar (limyè) + 2 dan pen griye + yon fwi
manje midi a:

Premye jou a: yon repa ouvè

Dezyèm jou a: 1/4 kilo kribich griye + 4 gwo kiyè diri + sòs salad

Twazyèm jou a: yon moso pasta nan fou a rejim alimantè + sòs salad

Katriyèm jou: 1/2 kilo pwason griye + 4 gwo kiyè diri + sòs salad

Senkyèm jou: ton + sòs salad + pen

Sizyèm jou: 8 kiyè koshari + sòs salad

Setyèm jou a: 1/4 poul + 1/4 kilo pòmdetè nan fou a + sòs salad

sizyèm semèn nan

manje maten an:
Yon tas te ak lèt ​​oswa Nescafe ak lèt ​​ekreme + yon ti kiyè siwo myèl + 3 gwo kiyè pwa oswa fwomaj blan oswa 2 falafel
+ pen dan

dine:

Ze bouyi oswa yon moso fwomaj blan + 2 dan pen griye

manje midi a:

Premye jou a: yon repa ouvè

Dezyèm jou a: 3 moso pitza + sòs salad vèt

Twazyèm jou a: 1/4 poul griye + 5 gwo kiyè pasta + sòs salad

katriyèm jou a:
2 ze omlèt + pen dan + sòs salad

Senkyèm jou a:
1/2 kilo pwason griye + 4 gwo kiyè diri + sòs salad

sizyèm jou a:
Yon bwat ton + sòs salad + pen

setyèm jou a:
2 chen cho griye + 2 dan pen griye + sòs salad

Setyèm semèn

Mikoz:
Yon tas te ak lèt ​​ekreme + yon patisri oswa yon krosan, oswa yon tas mayi flak ak lèt ​​ekreme, ak siwo myèl myèl ka ajoute.
Dejene anvan an ka ranplase ak yon moso fwomaj blan ak 2 pen griye

dine:
Salad plat + yon moso fwomaj blan + 3 oliv nwa + 1 dan pen griye
Manje:

Premye jou a: jou lib la

Dezyèm jou a: yon bwat ton filtre nan lwil oliv + sòs salad + 2 pen griye

Twazyèm jou a: yon ka nan yon poul griye + 4 pòmdetè boure ak vyann mens + yon sòs salad

Katriyèm jou: mwatye yon kilo filet pwason nan fou a + pen dan + sòs salad

Senkyèm jou: Kiyè pasta ak vyann mens, ak dyondyon + sòs salad

Sizyèm jou: 2 ze omlèt ak pastrami ak dyondyon + sòs salad + pen dan

Setyèm jou a: 6 gwo kiyè pwa blan kwit oswa bouyi + yon pen dan + yon sòs salad

Youn nan karakteristik ki pi enpòtan nan rejim sa a se ke li baze sou piramid manje a, kidonk li pa lakòz anemi, vètij oswa fatig, menm nan premye semèn nan, paske pousantaj la desandan se ralanti paske li se yon desandan an sante san yo pa. Men wi, li pi bon pou pratike mache pou yon èdtan chak jou.

Gen kèk salad rejim alimantè ki ba nan kalori

sòs salad oliv

Premyèman, engredyan yo ak engredyan nan sòs salad la:

1- oliv vèt ak oliv nwa, koupe an tranch

2- Leti, koupe an tranch

3- Tomat, koupe an ti moso

4- Pèsi koupe

Dezyèm: Ki jan yo prepare sòs salad la:

Tout engredyan yo melanje ak yon ti ji sitwon sou li pou bay li yon bon gou.

Rejim sòs salad griye ak sòs

Premye engredyan yo:

(1) 4 gwo piman cho

(2) 3 piman dous

(3) 2 tomat

(4) 1 ti berejenn

(5) 1 zonyon

(6) Oliv koupe an tranch

Dezyèmman, sòs la:

(1) 1/2 ji yon sitwon

(2) 1/4 tas lwil oliv

(3) Yon lay kraze

Twazyèmman, metòd la:

Nan salad rejim alimantè sa a, tout legim yo griye eksepte berejenn lan, pandan y ap berejenn lan griye nan dife pou chofe fou a, Lè sa a, koupe an ti kib, ajoute nan rès legim yo, epi vide ak abiye sòs salad epi sèvi.

Salad rejim alimantè pikant

Premye engredyan yo:

(1) 2 tas kawòt griye

(2) 2 tas chou blan graje

(3) 1/2 tas lwil oliv, de preferans oliv

(4) 4 berejenn bouyi, koupe an tranch long

(5) 1 bwat maabouj wouj pare

(6) 2 gwo kiyè sòs tomat lay cho

(7) 1 gwo kiyè kimen

(8) Piman vèt cho

Dezyèmman, metòd la:

Nan sòs salad sa a, nou melanje tout engredyan yo ak engredyan yo ansanm, ak Lè sa a, yo chaje nan resipyan vè ki byen fèmen epi yo mete yo nan frijidè a jiskaske sa nesesè.
Remake byen ke sa a se youn nan otorite rejim alimantè ki pi popilè ak pi gaye

Pami moun ki renmen salad pikant.

Salad ton legim

Premye engredyan yo:

(1) 2 bwat ton vyann blan

(2) 1/2 tas pwa bouyi

(3) 1 piman vèt, koupe

(4) 1 zonyon, koupe oswa zèl koupe selon gou

(5) Ji yon sitwon antye

(6) 1 gwo kiyè lwil oliv

Dezyèmman, metòd la:

Nan sòs salad sa a, nou melanje tout engredyan yo ansanm, Lè sa a, ajoute lwil oliv la ak sitwon, epi melanje yo nan fason ki nesesè yo.Sèvi ak yon mil sante ak isit la.

Sòs salad Fattoush

Premye engredyan yo:

* 4 tomat

* 4 moso konkonb

* 2 zonyon vèt

* 2 radi

* 1 moso leti

* 1/2 tas ji sitwon

* 1 gwo kiyè lwil oliv

* 1/2 ti kiyè sumac

* 2 pen (tankou vle), de preferans koupe an ti kare ak griye ak lwil oliv

* 1/2 pakèt pèsi

* 1/4 pakèt rekòt pye mant

Dezyèmman, metòd la:

Nou koupe tout legim yo nan engredyan yo an ti moso, Lè sa a, ajoute lwil oliv, sitwon ak sumac nan yo, brase ak melanje byen, ak Lè sa a, sèvi ak pen mete sou li, epi li kapab tou sèvi ak pen senp oswa san pen jan ou vle. .
Sa a se tou youn nan otorite yo rejim ki pi popilè ak pi komen ak gaye toupatou nan mond Arab la, espesyalman nan peyi Gòlf Arab yo.

Konsèy pou swiv yon rejim rapid

• Premye fason pou rejim pafè a se manje tout sa nou renmen! Wi, nou manje tout bagay.
• Men, lide a gen ladan kantite yo ke nou pral manje ak yon sistèm ideyal ak tan espesifik nan manje.
• Kote nou dwe mete sèten fwa nan manje pandan tout jounen an.
• Dezyèmman, nou dwe manje nan etap, pa twa repa lou pandan tout jounen an.
• Manje yo ta dwe divize an 5 repa, ant chak repa ak lòt la soti nan de a twa èdtan.
• Epitou, gen kèk asyèt ke nou dwe manje anvan repa prensipal la, tankou asyèt sòs salad.
• Ak asyèt legim diferan tankou konkonb, leti, kreson ak kawòt.
• Diminye sèl, sik, ak lanmidon se yon rediksyon, pa yon entèdiksyon.
• Bwè anpil dlo, omwen 4 lit pa jou.
• Bwè te vèt chak jou ak anpil sik, de preferans san sik.
• Evite bwè dlo gazeuz nèt, menm fè rejim nan li.

Rejim rapid ak sistèm rejim alimantè ki ede ou rive nan pwa ideyal la

Li foto sa yo ak anpil atansyon sou mit ak kèk konsèy pou swiv yon rejim pafè ak rejim alimantè

Ak kenbe sante ou, ak benefis ki genyen nan kèk bagay

Foto enpòtan pou moun ki swiv rejim alimantè a

Sistèm rejim alimantè Sistèm nan 15 jou

rejim alimantè piramid pou pèdi pwa

Efè danjere nan bwè dlo gazeuz