Aprann sou rejim dlo a ak etap sa yo pou aplike li

Pèdi pwa se rèv la nan anpil nan nou, paske obezite gen anpil efè segondè diferan ak domaj, e gen anpil metòd ak rejim ke moun sibi, yo nan lòd yo jwenn yon kò anfòm ak wo ki apwopriye.

Pami kalite ki pi gaye nan rejim nan dènye tan yo se rejim alimantè a dlo, ki konsidere yo dwe totalman depann sou bwè gwo kantite likid ak dlo.

Avantaj nan rejim dlo

Kalite rejim alimantè sa a se youn nan kalite ki gen gwo efikasite, paske dlo a gen plizyè avantaj, kidonk li se solisyon pafè a pou moun ki vle pèdi gwo kantite pwa nan tan ki pi kout posib, men ou bezwen konnen avantaj ki genyen nan. ki fè ou aksepte rejim sa a:

• Li bay yon santiman sasyete paske li ranpli vant lan ak ranpli vid la, kidonk pa vle manje gwo kantite manje pou peryòd tan.
• Li ekspilse toksin nan kò a epi li ka fè yon moun santi enèjik ak enèjik pandan tout peryòd rejim.
• Li kontribye nan debarase m de grès ki akimile nan vant, bounda ak zòn nan pwatrin, epi li travay tou pou kraze ak fonn grès la pi vit.
• Li idrat po a, sitou nan ka pèdi gwo kantite likid, lè yo ekspoze a rejim, kidonk po a pèdi fraîcheur li, paske dlo fè li parèt klere.
• Li gen yon wòl efikas nan amelyore pwosesis dijesyon an ak debarase kò a nan konstipasyon, e sa a se sa ki jwe yon gwo wòl nan pèdi pousantaj segondè nan pwa akimile nan diferan zòn.

Etap nan rejim alimantè a dlo chak semèn

Si ou vle aplike yon rejim chak semèn ki depann sou konsomasyon dlo, li dwe gen kèk etap ki dwe swiv yo nan lòd yo jwenn rezilta efikas ak rapid nan minteur, ak sistèm nan se jan sa a:

rejim premye jou

• Yo pran yon tas dlo tyèd, men pran an kont ke li se sou yon lestomak vid imedyatman apre reveye.
• Apre apeprè inèdtan, yo pran yon moso nan tranch griye griye pou rejim alimantè ak de ze, de preferans bouyi.
• Anvan lè manje midi a, yo pran de tas dlo, de preferans cho, ak kèk gout ji sitwon, paske li bay santi a nan pèt apeti.
• Kòm pou manje midi, ou ta dwe manje sèlman yon moso vyann, kit li griye oswa bouyi, pou li pa gen anpil grès, epi ou ka manje yon moso pen griye rejim alimantè akote li, anplis de yon plak legim bouyi.
• Yon èdtan apre repa anvan an, yo pran yon fwi, de preferans pòm oswa zoranj, ak yon gwo vè dlo.
• Kòm pou dine, li pral yon tas ji fwi zoranj oswa yon pake yogout san grès ak figi a retire ak yon kiyè farin avwàn oswa kannèl sou li, selon dezi ou, jan ou ka fè san sa, men remèd fèy yo. travay pou fè w santi w plen.

Sistèm nan dezyèm jou a

• Touswit apre reveye, pran yon gwo vè dlo tyèd epi ajoute youn a de gout ji sitwon fre nan li.
• Apre de zè de tan te pase depi tan anvan an, yo pran yon tas dlo tyèd, epi ou ka ajoute yon ti ji sitwon nan li.
• A XNUMXè nan apremidi, yo prepare yon moso oswa yon tranch pen griye ak de ze bouyi, epi toupre li gen yon tas te kote yo ajoute lèt ekreme san yo pa ajoute sik, men se yon moso sik rejim alimantè. ajoute si ou vle.
• Apre twa èdtan, se sèlman yon ka nan moso poul yo manje, pran an kont retire nan po a ak grès nan li, ak yon plak nan sòs salad legim vèt akote li.
• Yon fwi oswa yon tas ji zoranj san sik, epi si ou vle, yo ajoute sèlman yon ti kiyè siwo myèl.
• Kòm pou dine, se yon tas lèt prepare sèlman ak yon sèl fwi nan zoranj, anana oswa pòm, dapre dezi a nan chwa.

Twazyèm jou manje

• Sou yon lestomak vid, youn a de tas dlo yo ta dwe pran, men li ta dwe chofe anvan yo manje.
• Apeprè inèdtan apre reveye, yo manje yon ti moso nan fwomaj kaye, epi yon ti tranch griye mawon, ke yo rekonèt kòm pen rejim alimantè, se de preferans pa griye.
• Kòm tan pou pwochen repa a ap pwoche, twa tas dlo tyèd yo bwè, epi si ou vle jwenn gou a dous nan li, ou ka ajoute sèlman yon kiyè siwo myèl blan.
• Manje midi nan jou sa a se pote yon plat nan sòs salad vèt ki gen ladan tomat, zonyon ak konkonm, epi li se sèvi ak yon sèl pwason kwit sou metòd la babekyou.
• Yo pran yon tas dlo apre li fin chofe, apre twa èdtan pase depi manje anvan an.
• Nan aswè a, twa gwo kiyè pwa fava, yo ajoute ji sitwon fre, oswa ranplase ak youn nan ze bouyi, epi yo sèvi ak pen griye mawon.

Katriyèm jou manje

• Bwè anpil dlo, omwen de tas nan maten sou yon lestomak vid, anvan manje maten.
• Ap tann pou yon èdtan anvan manje maten, ki gen ladann kat gwo kiyè pwa fava, epi ajoute yon ti kiyè gout sitwon nan li.
• Bwè de tas dlo anvan manje midi.
• Manje twa gwo kiyè diri blan ansanm ak twa moso pwason apre yo fin griye li pou manje midi, epi dwe gen yon gwo plak sòs salad vèt.
• Yon èdtan anvan dòmi, li bwè yon tas dlo tyèd, deja bouyi, ak de fwi oswa yon bwat yogout san grès.

Sistèm senkyèm jou

• Touswit apre reveye, bwè yon vè dlo.
• Apre sa, yo pran mwatye yon lit dlo, ansanm ak pen griye pou rejim alimantè a, ak akote li yon moso fwomaj blan, li pi bon ke fwomaj la konplètman san grès, epi yo bwè te ak lèt, men pa gen okenn. edulkoran yo ajoute nan li.
• Anvan ou manje pwochen manje a, yo pran kat linèt dlo, ak Lè sa a, ase tan ap tann pou omwen yon demi èdtan.
• Twa moso vyann yo prepare, men sou kondisyon pou yo kwit griye oswa bouyi pou yo pa gen gwo kantite kalori oswa grès, ak mwatye yon lit bouyon vyann, ak kouch grès la retire nan li.
• Omwen yon èdtan anvan ou ale nan kabann, yo pran yon tas lèt ekreme, akote li se yon ti tranch pen rejim alimantè mawon ak de tas dlo, epi yo ka ajoute yon ze bouyi si ou vle.

Manje sizyèm jou

• Nan maten, jis yon tas te ajoute yon gout sitwon.
• Apre yon èdtan, yon lit plen dlo san okenn aditif oswa lòt engredyan, ak de gwo kiyè pwa fava, ak sitwon ak epis santi bon ajoute nan li, ak pen.
• Kòm pou manje nan mitan jounen an, li gen ladan kat tranch fwa griye, ak bò kote li se yon sòs salad ki gen tomat, konkonm, leti, ak kawòt.
• Nan fen jounen an, yo pran yon moso nan fwomaj ekreme, epi ou ka pran ji a nan nenpòt kalite fwi natirèl, si li se zoranj oswa pòm.

Sistèm setyèm jou

• Dènye jou sa a distenge de rès semèn nan, kòm manje maten an gen ladan twa a kat vè dlo, depi ke li se sou yon lestomak vid, epi tou yon moso nan fwomaj Tik konplètman san grès ak pen griye.
• Twa tas adisyonèl yo manje anvan manje midi, men apre li te chofe. Nan jou sa a, li ka sikre ak siwo myèl blan.
• Ou ka manje diri oswa pasta nan kantite lajan an nan sèlman twa gwo kiyè, ak youn oswa twa moso nan pwason griye, ak yon kantite legim koupe, ak pen lokal, pou ke li pa depase yon ka nan pen an.
• Dènye manje pou jou sa a gen ladann de moso fwomaj ak yon pen lokal, epi kòm likid pou nwit sa a, li pral ji nenpòt kalite fwi, selon preferans ou.

Dlo sèlman rejim alimantè san manje

Kòm pou sistèm sa a, li konplètman diferan de rejim alimantè anvan an, kòm li garanti ou pèt la nan gwo kantite grès ak nan tan ki pi kout la, men li fè moun nan bezwen konplètman sispann manje manje pandan y ap ranplase li ak lòt engredyan, ak etap li yo se jan sa a:

• Moun nan prepare pou tèt li anvan li kòmanse sistèm sa a, pou omwen yon semèn, nan jèn pou yon jounen konplè.
• Pandan peryòd sa yo, tout manje pou jounen an yo ranplase ak dlo, epi kòm pou rès jounen an, li pral konpoze de konsome te vèt ak sipleman èrbal.
• Chak nouvo jou kòmanse, nivo likid ogmante plis pase jou anvan an.
• Si yon moun pa kapab evite manje nèt, lè sa a salad, manje ki rich nan fib natirèl, likid, ak fwi yo mete olye pou yo manje gra ak lanmidon.
• Li entèdi pou manje nenpòt kalite bagay dous oswa manje ki gen anpil kalori oswa lanmidon pou asire siksè rejim alimantè a.
• Ou ta dwe konsilte yon doktè anvan ou aplike rejim alimantè sa a paske li ka pa apwopriye pou tout ka, epi nan kèk ka li ka mennen nan anpwazònman dlo.

Ki sa ki faktè siksè nan rejim alimantè a dlo nan pèdi pwa?

Gen plizyè faktè diferan ki ede siksè nan kalite rejim alimantè sa a ak kontribye nan retire yon gwo pousantaj nan pwa ak akimile grès, ak nan mitan faktè sa yo se sa ki annapre yo:

• Bwè anpil dlo pandan tout jounen ou, nan yon vitès pa mwens pase dis lit pa jou.Plis tan pase, plis kantite bwè, ak sou sa, bay kò a yon santiman pèmanan nan sasyete epi pa bezwen manje.
• Anvan ou manje nenpòt nan twa repa ou yo, ou dwe pran yon kantite abondan nan li paske li se ba nan kalori, kidonk kèlkeswa kantite li ogmante, li pa afekte pwa. Okontrè, li fè vant lan pa santi grangou.
• Ranplase, otank posib, diferan kalite ji ak li, paske li se pi bon an.
• Diminye manje manje ki rich nan grès ak lwil yo nan lòd yo jwenn rezilta a vle nan pèdi kò a.
• Rete lwen bwè dlo gazeuz pandan peryòd rejim alimantè a, paske li konsidere kòm yon bwason ki detwi rejim alimantè paske li gen nivo sik trè wo anplis kalori.
• Depase sèl nan manje se youn nan bagay ki gate sistèm nan, kidonk yo dwe pran prekosyon pou redwi pwopòsyon ak kantite li yo nan tout kalite manje ke nou mansyone nan sistèm nan pou rejim alimantè a ka travay byen, epi rezilta yo ka wè. apre yon peryòd pa mwens pase de semèn.
• Kontinye swiv etap yo epi pa antre nan okenn bwason oswa manje ki gen kantite lwil oswa grès.
• Diminye moun nan manje li pandan tout peryòd la se pami faktè siksè efikas ak asire w.