rejim alimantè ki an sante
Yon rejim alimantè ki an sante apwopriye pou tout pwa:
Rejim alimantè a nan piramid manje a ki bay kò ou ak tout eleman nitritif yo san privasyon, ak Dr Bahaa Al-Naji, konsiltan tretman obezite, prezante pandan Pwogram Relijyon ak lavi.
Rejim pandan ete وغنى بجميع العناصر المفيدة للجسم، وبوجه عام احرصي على تناول 2 كوب ماء على الريق يوميا.
قبل وجبة الإفطار، أما اللحوم يجب الحرص على تحضيرها منزليا للتأكد من نزع الدهون منها تماما، وإليك نظام غذائي لمدة شهر
premye semèn nan
- Dejene
Yon tas te oswa Nescafe ak lèt ekreme + yon tas mayi flak ak lèt ekreme oswa yon ze bouyi + 2 pen griye
- manje midi
Premye jou a: yon repa ouvè
Dezyèm jou a: 2 anbourger griye + sòs salad + 2 dan pen griye.
Twazyèm jou: 2 pitza + sòs salad.
Katriyèm jou: 5 ti kiyè soup lantiy + sòs salad.
اليوم الخامس: 1/4 فرخة + 8 محشيات ورق عنب + سلطة.
اليوم السادس: 6 ملاعق مسقعة + سلطة + رغيف سن.
Setyèm jou: ton ka + sòs salad + pen dan.
- Dine: yon bwat yogout + 2 fwi.
dezyèm semèn
- Dejene
Yon tas te oswa Nescafe ak lèt ekreme + yon ti kiyè konfiti rejim alimantè + yon tranch fwomaj Romano oswa yon moso fwomaj blan + 2 dan pen griye.
- manje midi
Premye jou a: yon repa ouvè
Dezyèm jou a: 6 moso shish tawook + sòs salad + pen dan.
Twazyèm jou: 2 moso pitza + sòs salad.
Katriyèm jou: 1/2 kilo pwason griye + sòs salad.
Senkyèm jou: 8 kiyè koshari + sòs salad.
Sizyèm jou: 2 moso nan file pwason ak pòmdetè nan fou a + sòs salad.
اليوم السابع: 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء سلطة فواكه بالزبادي
twazyèm semèn nan
- Dejene
Yon tas te oswa Nescafe ak lèt ekreme + 5 gwo kiyè pwa fava oswa pwa fava + yon pen dan.
- Manje midi
Premye jou a: yon repa ouvè.
Dezyèm jou a: 1/2 kilo pwason griye + sòs salad + pen dan.
Twazyèm jou a: 1/2 kilo kribich + sòs salad + pen dan.
Katriyèm jou: Negresco moso + sòs salad.
Senkyèm jou: 1/4 kilo pwason + 1/4 kilo kribich griye + sòs salad + pen dan.
Sizyèm jou: 1/2 kilo melanje kebab + sòs salad.
Setyèm jou a: 1/4 kilo pwason + 1/4 kilo kalma nan fou a + sòs salad + pen dan.
- Dine
4 fwi
katriyèm semèn
- Dejene
Yon tas te oswa Nescafe ak lèt ekreme + yon ti kiyè konfiti rejim alimantè + yon tranch fwomaj roumi oswa yon moso fwomaj blan + 3 dan pen griye.
- Manje midi
Premye jou a: yon repa ouvè.
Dezyèm jou a: 1/4 kilo kofta griye + sòs salad + 2 dan pen griye.
Twazyèm jou a: fwi nan nenpòt ki kantite ak nenpòt kalite
Katriyèm jou: 6 moso shish tawook + sòs salad + pen dan.
Senkyèm jou: yon moso nan rejim alimantè fou pasta + sòs salad.
Sizyèm jou: yon moso fwomaj blan + konkonb + yon pen dan + yon tranch melon.
Setyèm jou: ton ka + sòs salad + rejim alimantè pen.
Aprann sou pi bon fason pou rejim dlo pou pèdi 25 kilos nan 30 jou "Metòd rejim alimantè dlo"
- Dine
Yon moso fwomaj kotaj + yon ti kiyè lwil oliv + konkonb + 2 dan pen griye
Ki moun ki te di ke li pa posib sikre pandan rejim alimantè a?
Resèt pou farin avwàn ak konfiti, Vitrack Rejim
Engredyan:
- Yon tas ak yon ka nan bè frèt, koupe
- Yon tas ak yon mwatye nan farin
- Yon tas ak yon mwatye nan avwan
- 1 tas sik mawon
- 1 ti kiyè poud boulanjri
- 1/4 ti kiyè sèl
- ½ bokal konfiti Diet Teen Vitrac
Metòd:
- Chofe fou a epi grese yon plato ak bè
- Nan yon bòl gwo, melanje avwan ak farin
- Ajoute sik mawon, poud boulanjri ak sèl epi melanje
- Lè sa a, ajoute moso yo nan bè epi renmen li
- Mete mwatye kantite melanj lan nan plato fou a epi peze li
- Ajoute konfiti a epi distribye li, apresa ajoute dezyèm pati melanj lan
- Kwit li pou 40 minit, kite l fre, epi koupe l an kare
- 1- Pa manje manje ki gen yon gwo pousantaj epis santi bon ak kondiman, sitou pandan repa Suhoor la.
- 2- Manje ti kantite dlo tanzantan apre manje maten.
- 3- Manje legim fre ak fwi nan mitan lannwit ak nan suhoor, paske yo gen gwo kantite dlo ak fib ki rete nan trip yo pou yon tan long, ki diminye santi a nan grangou ak swaf dlo.
- 4- Rete lwen manje sale ak vinegar nan dejene, paske yo ogmante bezwen kò a pou dlo, e li pi pito olye de legim kwit tankou pwa ak zukèini, epi li pi bon pou manje vyann, swa bouyi oswa griye pou fasil. dijesyon.
- 5- Bwè anpil likid ki ede idrat kò a, tankou reglis, tamaren, ak hibiscus, paske yo elimine anpil mikwòb nan sistèm dijestif la.
- 6- Manje plis sòs salad, paske li gen eleman nitritif idrate ak benefisye ki rich ak fib, mineral ak vitamin ki bay kò a vitalite, aktivite ak dlo ki nesesè pou li.
- 7- Ekspè yo konfime ke melon se yon fwi ete itil pandan jou jèn, paske li endispansab pou plizyè douzèn varyete legim ak vyann, paske nan efè kalme li sou vant la, anplis richès li nan anpil eleman ki sifi bezwen imen an. nan dlo, vitamin ak mineral pandan tout jounen an, espesyalman nan jou ete ki cho.
Pou chèche konnen ki pi bon fason pou rejim nan salad san kalori, klike isit la Isit la
لمعلوماتك.
نصائح صحية فى السحور.
- 1- Bwè gwo kantite dlo nan suhoor pa elimine santi a swaf dlo pandan jèn nan jou kap vini an, paske pi fò nan dlo sa a depase bezwen kò a, kidonk ren yo elimine li kèk èdtan apre yo fin konsome li.
- 2- Twòp konsomasyon likid nan Ramadan, tankou divès kalite ji ak dlo gazeuz, afekte anpil nan vant la, diminye efikasite dijesyon, ak lakòz kèk twoub dijestif.
- 3- Bwè ji ki gen materyèl fabrike endistriyèl ak koulè ki gen gwo kantite sik se danjere pou sante, paske nitrisyonis yo konfime ke yo lakòz domaj sante ak alèji nan timoun yo, epi li rekòmande pou ranplase yo ak ji fre ak fwi.
