Ki jan yo vin wouj nan grès vant mwen an? Kouman pou mwen debarase m de yon gwo vant? Epi debarase m de rumen nan yon semèn

الكرش ودهون البطن أمر مزعج للغاية. خاصة أنها لا تؤثر على مظهرنا الخارجي فقط ولكنها تؤثر أيضًا على الصحة العامة للفرد.
Chèche konnen rezon ki fè yo akimilasyon nan grès alantou vant la, osi byen ke fason yo debarase m de li pou tout tan epi jwenn figi a dwat.

Kouman pou mwen debarase m de rumen an byen vit?

Pou debarase m de vant la, li nesesè konnen kòz pwoblèm nan an premye pou li fasil pou nou debarase m de li pou tout tan. Se konsa, ki rezon ki fè yo akimilasyon nan grès nan zòn nan vant?

1. Faktè jenetik Faktè jenetik ka afekte kapasite kò a pou akimile grès nan zòn nan vant, men nan yon ti limit.
   Ki kote Journal of Natural Genetics pibliye yon etid ki te fèt pa Kings University nan Grann Bretay konfime ke faktè jenetik afekte 9,7% nan pwosesis yo vital nan kò a, pandan y ap rès la nan pousantaj la afekte pa rejim alimantè a ak lavi moun nan.
2. Iregilarite nan manje pandan tout jounen an, paske anpil nan nou, akòz kondisyon travay oswa etid, pa gen yon rejim espesifik.
3. Manje manje prensipal jis anvan kabann, akòz mank nan aktivite kò pandan dòmi, ki mennen nan akimilasyon nan grès nan kò a, espesyalman alantou ren an.
4. Pa bwè ase dlo pandan tout jounen an. Ki mennen nan yon ralentissement nan pousantaj boule grès nan kò a, kòm dlo se premye a ak pi enpòtan responsab nan pwosesis yo boule grès.
5. Repoze sou manje vit ki gen yon gwo kantite lwil idwojene ak kalori ki depase bezwen kò a.
6. Pa jwenn ase repo oswa dòmi tanzantan, ki afekte metabolis nan kò a, epi konsa to a boule grès piti piti diminye.
7. Estrès sikolojik, ki an vire stimul pwodiksyon an nan kortisol nan òmòn nan kò a, ki diminye pousantaj boule grès.

Kouman pou mwen debarase m de rumen an byen vit nan 15 minit?

Premye solisyon pou debarase li de pwoblèm sa a se fè egzèsis pou omwen 15 minit pa jou. Si ou ka ale nan jimnastik la de oswa twa èdtan nan yon semèn sa a byen, epi si ou pa gen ase tan pou sa, ou ka itilize egzèsis sa yo epi fè yo lakay ou chak jou.

Men 3 ekzèsis kay ki pi efikas pou debarase m de rumen.

• Egzèsis pou respire, ak pi bon moman pou pase egzèsis sa a se byen bonè nan maten epi ou ka repete li de oswa twa fwa pa jou.
• Kanpe dwat oswa chita nan yon pozisyon ki kòrèk.
• Respire pwofondman nan nen ou, asire w ke vant ou ak pwatrin ou plen. Rete tann pou omwen 10 segonn oswa osi lontan ke ou kapab, Lè sa a, rann souf trè dousman nan bouch ou.

Eseye sere boulon misk nan vant ou byen pandan w ap rann souf. Repete egzèsis la omwen 3 fwa oswa pou 10 minit.

• Fè egzèsis planch oswa ki pa deplase, kòm egzèsis sa a ede debarase m de vant la ak sere boulon misk ren yo.
• Kouche sou vant ou, Lè sa a, repoze sou koud yo ak pwent zòtèy yo, ak dwèt yo nan men yo entrelaze. Respire respire epi kenbe pou omwen yon minit.
• Dezyèm fwa a, panche sou zòtèy yo ak pla men yo, epi kontinye pou yon minit tou, ak respire regilye.
• Kontinye chanje ant de mòd yo pou omwen senk minit chak jou.
• Egzèsis vant yo ka youn nan egzèsis ki pi difisil, men yo pi efikas nan debarase m de rumen.
• Kouche sou do ou epi pliye bra ou dèyè kou ou. Leve pye ou nan yon ang 90 degre, Lè sa a, altène ogmante pye dwat ak pye gòch yo regilyèman.
• Asire w ou respire respire nan nen an. Kenbe pou senk minit.

Kouman pou mwen debarase m de rumen san pèdi pwa?

Akimile grès nan ren pa nesesèman vle di ke ou obèz, kidonk ou pa bezwen swiv yon rejim alimantè ki piman bouk, men nou jis bezwen korije kèk move abitid chak jou.

• Swiv yon rejim ki konsistan ki limite kantite ak tan nan manje pandan tout jounen an.
• Pa abandone manje yon manje maten ki an sante, ki entegre, paske etid yo montre ke manje yon manje maten ki an sante nan yon èdtan apre yo reveye double pousantaj metabolis kòrèk yo.
• Evite konsome bwason gazeuz ak ki gen sik ladan, espesyalman nan aswè.
• Diminye konsomasyon nan manje ki rich nan idrat kabòn, tankou diri ak pen blan.
• Bwè omwen 10 gwo vè dlo pandan tout jounen an, espesyalman yon èdtan apre ou fin manje.
• Asire w ou bwè yon tas sitwon cho san sik sou yon lestomak vid. Li ede fonn grès pi byen.
• Jwenn 7 oswa 8 èdtan nan dòmi kontinyèl chak jou.

Kouman pou mwen debarase m de yon gwo vant?

Elajisman nan vant se youn nan pwoblèm ki pi komen ki ante anpil fanm, sitou apre akouchman, paske manman an anvi tounen nan kò li an sante, kote li te abitye anvan gwosès, sitou paske li se yon ti jan difisil pou yo swiv rejim piman bouk pandan peryòd apre akouchman oswa peryòd tete.

Gen kat kle pou pèdi grès nan vant oswa depase pwa apre akouchman nan yon fason ki an sante:

1. Swiv yon orè manje ki an sante e ki entegre.
2. Pa janm eseye ale nan yon rejim piman bouk pou pèdi pwa; Ou bezwen bon nitrisyon pou retabli sante ou ak konpanse pou mank de eleman nitritif, espesyalman fè ak kalsyòm. Se konsa, ou dwe manje 6 ti repa ki an sante chak jou.
3. Ou dwe bwè omwen 3 lit dlo pandan tout jounen an.
4. Toujou sonje bwè yon vè dlo omwen chak trimès oswa demi èdtan. Pandan w rete lwen bwason ki gen kafeyin, paske li pèdi imidite kò a li bezwen pandan peryòd sa a.
5. Eseye otank posib pou jwenn ase dòmi, omwen 6 èdtan dwat. Li ka difisil poutèt nouvo tibebe a men ou ka mande mari w oswa manman w pou èd.
6. Fè espò se yon dwe. Li pa mande anpil efò oswa yon tan long, men li se jis minit chak jou nan estimile pousantaj yo boule grès nan kò a. Ou ka itilize egzèsis yo mansyone nan paragraf anvan yo, oswa konte sou mache chak jou pou yon peryòd ki pa mwens pase 30 minit chak jou.

Kouman pou mwen debarase m de rumen ak remèd fèy?

Gen kèk remèd fèy rekòmande pa ekspè nitrisyon yo debarase m de grès nan vant. Isit la yo se senk nan pi bon nan remèd fèy sa yo:

• jenjanm:
  Li ede nan santi plen, li tou ankouraje boule grès ak ede nan amelyore sikilasyon san, men pran prekosyon nou nan manje gwo kantite jenjanm pou ke ou pa santi brûlures. Pran sèlman de oswa twa tas pandan tout jounen an.
• Te vèt:
  Fèy te vèt gen yon bon kantite kafeyin ak polifenol ki ede ogmante metabolis.
  Li se tou yon sous rich nan vitamin B ak antioksidan. Li ede tou nan kontwole tansyon ak anpeche tansyon wo.
• kannèl:
  Kannèl se youn nan remèd fèy ki pi popilè yo itilize nan rejim boule grès. Kannèl gen anpil kalori, men li gen bon kantite Manganèz, kalsyòm ak fè.
• Sage:
  Manje sagebrush regilyèman pandan 3 mwa ede kontwole nivo kolestewòl ak glikoz nan san an.
  Sagebrush ede revitalize ak amelyore pèfòmans memwa. Sepandan, yo ta dwe pran prekosyon nan pasyan ki gen tansyon wo lè yo manje sagebrush, paske li ka lakòz tansyon wo.
• latansi:
  Li komen pou nou sèvi ak li sèlman kòm yon epis, men li ka ajoute nan meni bwason nou an tou. Anplis de sa ki gen nivo trè wo nan fè, mayezyòm, fosfò, kalsyòm, potasyòm, zenk, vitamin C ak asid folik.
  Kimen se youn nan pi bon ak pi rich sous asid gra satire.

Kouman pou mwen debarase m de rumen nan yon semèn?

Èske ou panse peryòd sa a ase pou debarase m de grès ki te pran mwa oswa menm ane pou akimile?
Natirèlman pa, e sa pa vle di ke nou pa ka debarase m de rumen an, men nou dwe chèche kèk reyalis nan objektif nou yo.

Gen kèk rezon oswa erè ke kèk moun tonbe nan ak lakòz difikilte oswa sispann boule grès nan vant, ak pi komen nan yo se swiv yon rejim san grès !!
Dènye etid yo te montre ke manje asid gra monoensature ede debarase m de grès nan vant pa 30% konpare ak pa manje grès.
Grès sa yo jwenn nan fwi tankou zaboka, lwil tankou lwil oliv, osi byen ke nan nwa tout kalite.

Èske w te konnen ke ou gen yon lènmi kache ki kontribye nan fòmasyon nan 70% nan vant ak ren grès?
Soda rejim alimantè, kontrèman ak kwayans komen sou soda rejim alimantè ke li sèlman konsiste de soda ak kafeyin, ti pousantaj nan edulkoran atifisyèl ki gen soda rejim alimantè ogmante sans ou nan grangou, epi li tou fè mal bakteri yo benefisye prezan nan sistèm dijestif la, sa ki lakòz yon dezekilib nan sistèm dijestif la fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal. Li se tou youn nan pi gwo faktè risk pou pwosesis metabolik yo.

Kouman pou mwen debarase m de rumen pou tout tan?

Sispann abitid destriktif sa yo pou debarase m de grès nan vant pou tout tan.

• Manje manje sale
  Kote sèl travay pou kenbe dlo ak likid nan kò a. Prezans nan gwo kantite sodyòm nan san an ka lakòz yon move balans nan pwopòsyon yo ak balans nan òmòn nan kò a, ki lakòz yon move balans nan kèk nan pwosesis debaz yo nan kò a, ki gen ladan metabolis.
• Manje yon repa pa jou
  Ou ka panse ke abitid sa a ede ou pèdi pwa, men ou konplètman mal, kòm abitid sa a prèske fè kò a sispann boule grès.
• Neglije manje pwoteyin, espesyalman bèt pwoteyin, reklame ke li gen nivo segondè nan grès.
  Men, sa a se yon gwo erè, kòm pwoteyin kontribye nan boule gwo kantite grès nan kò a pou gaz misk yo.
  Pwoteyin tou ede diminye pousantaj grès nan kò pa jiska 50%. Se konsa, eseye jwenn pwoteyin
  Soti nan yon sous legim oswa nan vyann san grès.
• Poukisa ou pa prefere manje legim fèy nwa?!
  Kalite patikilye sa a nan legim gen bon kantite mayezyòm. Manyezyòm patisipe nan plis pase 300 pwosesis vital ki pran plas nan kò a. Se konsa, absans la nan yon eleman tankou mayezyòm ka afekte metabolis ou.
• Jounal Britanik Daily Mail pibliye yon etid resan ki te fèt sou anviwon 5300 moun, ki konfime ke fimè yo gen plis chans pou yo pran pwa, patikilyèman nan vant ak ren.

Pou w debarase m de vant la pou tout tan, sispann fè reklamasyon ke grès nan vant fè tèt di epi ou dwe fè tèt di sou rive nan objektif ou ak jwenn figi a dwat.