Aprann kijan pou pèdi vant nan yon semèn! 5 resèt

An jeneral, pèdi pwa se difisil, men pèdi pwa nan vant la an patikilye ka pi difisil. Sa a se nòmal, men twòp grès nan vant ka afekte sante ou; Grès sa a anjeneral fon ak andedan; Anviwon kè, poumon, fwa ak lòt ògàn yo.
Se poutèt sa, li ka lakòz yon gwo pwoblèm nan atik sa a, nou pral aprann sou fason ki pi enpòtan yo pèdi pwa nan vant la ak manje ak bwason ki ede nan sa a, anplis konsèy enpòtan ak enfòmasyon, kidonk kontinye lekti.

Ki jan yo pèdi vant

Premye a tout, li ta dwe konnen ke gen twa kalite grès nan vant la:

• Trigliserid (grès nan san an).
• lar grès.
• grès visceral

Twazyèm kalite grès la anba misk vant yo, kidonk li poze anpil risk pou sante w Men ki jan pou w pèdi vant:

• Kalori boule: Fason debaz pou pèdi pwa se boule plis kalori, pou egzanp si konsomasyon kalori ki pèmèt chak jou se 2000 kalori, epi depase sa a epi vin 3500, Lè sa a, yo ta dwe swiv yon rejim alimantè strik pou pèdi pwa epi redwi zòn nan vant, si ou se. pral boule 500 kalori pou chak jou Pou yon semèn, sa ap lakòz yon pèt apeprè yon kilogram.
• Ogmante konsomasyon fib ou: Manje ki gen anpil idrat kabòn rafine (senp) ak sik pral fè ou santi ou grangou epi evantyèlman mennen nan pran pwa, kidonk ou ta dwe konsome manje ki rich nan fib tankou pen grenn antye, avwan, legim, fwi, pwa ak grenn chia.
  Anpil etid konfime ke konsome yon kantite fib chak jou se pi bon fason pou pèdi pwa ak mens vant la, kòm fib ede ralanti pwosesis dijesyon an epi fè ou santi ou plen.
• اPou yon ti mache chak jou: Mache se fason ki pi fasil pou diminye grès ak pèdi pwa. Pou egzanp, si ou mache pou 50 minit chak jou pou 3 jou nan yon semèn pou 12 semèn, grès la ap diminye anpil.
  Men, pi bon fason an se swiv pwosedi sa a tou dousman ak piti piti, san yo pa egzajerasyon, apre dine.
• Manje plis grès: Si ou vle pèdi pwa nan vant la, ou dwe konsome grès, men bon, kalite an sante.
  Grès enstore ki an sante, yo jwenn nan manje tankou lwil oliv, nwa, zaboka, pwason gra, ak ze, ede ogmante santi a plen, pandan y ap asire w ke ou konsome yo nan modération.
• Rediksyon estrès: Èske w te konnen ke estrès ka lakòz pran pwa? Rezon ki fè sa a se ke manje fè ou santi ou pi byen epi li pi fasil pou ou pase fè fas ak estrès dirèkteman. Enkyete ak estrès ka fini lakòz anpil grès nan vant ou.
• Diminye konsomasyon alkòl: Pou pèdi pwa epi redwi zòn nan vant, ou dwe konsome mwens kalori.Gen yon reyalite ke alkòl ka anpeche pèdi pwa nan plis pase yon fason, ki gen ladan motive ou manje plis manje, ak bwè twòp pral mal fwa a, ak li pral mennen nan Yo fini estoke pwoteyin, idrat kabòn ak grès ak lakòz pran pwa, ak pifò bwason ki gen alkòl gen anpil sik, ki agrave pwoblèm nan.

Ki sa ki se yon rejim pou pèdi vant?

Malgre ke pa gen okenn manje sèl mens vant la ak fonn grès, kèk etid te konfime ke kèk manje gen benefis efikas pou boule grès nan kò, tankou aticho, zaboka, grenn antye, te vèt, chich ak ze.Manje sa yo ak lòt travay. diminye selil grès ak diminye sikonferans.Tay, isit la se yon plan menteur vant 7 jou.

Premye jou

Rechèch te revele ke manje nwa ki asosye ak yon ren pi piti ak yon endèks mas kò pi ba, epi ajoute epis santi bon ak sitwon ka ede ranfòse metabolis.

Dejene - 290 kalori, 4 gram fib

• Manje omlèt ak feta ak pwav.
• 1 zoranj gwosè mwayen.
• Yon tas te vèt.

Ti goute - 214 kalori, 11 gram fib

• 1 tas kefir ki gen anpil grès.
• 1 tas bè fre.
• 2 ti kiyè grenn chia.

Manje - 345 kalori, 8 gram fib

• Manje legim ak pen grenn antye.

Ti goute anvan dine - 221 kalori, 4 gram fib

• Yon tas pistach ak kale sitwon vèt ak pwav ajoute.

Dine - 410 kalori, 13 gram fib

• Yon tas soup legim.
• Yon bagel ble antye griye.
• 1 tas chich.

Total pou rejim sa a: 1480 kalori, 62 gram pwoteyin, 153 gram idrat kabòn, 41 gram fib, 76 gram grès, 2.367 miligram sodyòm.

dezyèm jou a

Pou minceur vant, chich vini kòm youn nan manje ki pi enpòtan yo ki gen 5 gram fib ak 5 gram pwoteyin.Nitritif sa yo bay yon sans de sasyete ak estabilize sik nan san.

Dejene - 290 kalori, 4 gram fib

• Manje omlèt ak feta ak pwav.
• 1 mwayen zoranj.
• Yon tas te vèt.

Ti goute - 214 kalori, 11 gram fib

• 1 tas kefir ki gen anpil grès.
• 1 tas bè fre.
• 2 ti kiyè grenn chia.

Manje - 324 kalori, 4 gram fib

• Yon repa nan epina ak sòs salad Aticho ak abiye fwomaj parmesan.

Ti goute anvan dine - 46 kalori, 2 gram fib

• Mwatye yon tas pòpkòn ak kèk séchage Italyen te ajoute.

Dine - 630 kalori, 12 gram fib

• 1 ak yon mwatye tas chich ak pasta ak pesto ak sitwon ak pèsi.

Total jounen: 1.504 kalori, 62 gram pwoteyin, 122 gram idrat kabòn, 33 gram fib, 92 gram grès, ak 1.940 miligram sodyòm.

twazyèm jou a

Li konnen ke te vèt se youn nan bwason ki pi enpòtan yo ki ogmante to metabolik la, ki ede nan diminye pran pwa ak diminye grès nan vant.

Dejene - 290 kalori, 4 gram fib

• Manje omlèt ak feta ak pwav.
• 1 zoranj.
• Yon tas te vèt.

Ti goute - 210 kalori, 4 gram fib

• 1 bannann gwosè mwayen.
• 1 gwo kiyè manba.

Manje - 324 kalori, 4 gram fib

• Yon pòsyon nan salad epina Aticho ak fwomaj parmesan.

Ti goute anvan dine - 159 kalori, 11 gram fib

• Mwatye yon tas kefir ki gen anpil grès.
• 1 tas bè.
• 2 ti kiyè grenn chia.

Dine - 414 kalori, 7 gram fib

• Yon pòsyon nan somon ak wowoli ak kinoa ak bwokoli.

Ti goute aswè - 103 kalori, 3 gram fib

• Yon pòsyon nan beye pòm.

Total jounen: 1500 kalori, 78 gram pwoteyin, 135 gram idrat kabòn, 30 gram fib, 75 gram grès, ak 1558 miligram sodyòm.

katriyèm jou a

Lantiy yo rich nan fib, epi yo tou manje bon bakteri yo nan trip yo. Ki anpeche konstipasyon ak gonfleman, ajoute legim fèy vèt ap ede ou manje mwens kalori pandan w pa santi grangou, ak sa a mennen nan mens zòn nan vant sou tan.

Dejene - 380 kalori, 10 gram fib

• 1 pòsyon matcha te vèt.
• Yon pòsyon nan zaboka ak pen griye.
• 2 kiwi.

Ti goute - 113 kalori, 1 gram fib

• Mwatye yon mòfin grèk ak fwomaj feta ak pwav.

Manje - 324 kalori, 4 gram fib

• Yon pòsyon nan salad epina ak Aticho ak fwomaj.

Ti goute aswè - 221 kalori, 4 gram fib

• Mwatye yon tas pistach ak sitwon.

Dine - 453 kalori, 14 gram fib

• Yon pòsyon nan legim kwit ak lantiy epize.

Total jounen: 1.491 kalori, 65 gram pwoteyin, 130 gram idrat kabòn, 32 gram fib, 86 gram grès, ak 1.753 miligram sodyòm.

Senkyèm jou a

Quinoa se youn nan grenn ki pi enpòtan ki rich nan pwoteyin ak fib.Konsome kinoa olye pou yo grenn rafine oswa diri blan ka mens vant la epi bay yon sans de sasyete.

Dejene - 490 kalori, 18 gram fib

• 1 tas kefir.
• Twa ka nan muzli a se san sik.
• Twa ka nan yon tas blueberries.

Ti goute - 113 kalori, 1 gram fib

• Mwatye pòsyon mòfin grèk, fwomaj feta ak pwav.

Manje midi - 324 kalori, 4 gram fib

• Yon pòsyon nan epina, Aticho ak sòs salad fwomaj parmesan.

Ti goute aswè - 95 kalori, 4 gram fib

• 1 mwayen pòm.

Dine - 497 kalori, 8 gram fib

• 1 pòsyon espageti ak zukèini, poul ak pesto zaboka.

Total jounen: 1.519 kalori, 77 gram pwoteyin, 152 gram idrat kabòn, 35 gram fib, 76 gram grès, ak 1.449 miligram sodyòm.

sizyèm jou a

Gen kèk etid ki konfime ke moun ki manje zaboka sou yon baz regilye gen plis chans pou yo gen yon ti ren, byenke zaboka yo rich nan grès, men yo an sante ak bon pou kè a epi yo bay yon santiman nan sasyete.

Dejene - 296 kalori, 6 gram fib

• Yon pòsyon matcha te vèt.
• Yon tranch pen ak zaboka.

Ti goute - 113 kalori, 1 gram fib

• Mwatye pòsyon mòfin grèk ak fwomaj feta ak pwav.

Manje midi - 360 kalori, 13 gram fib

• Yon pòsyon nan pwa blan, ak yon sòs salad legim.

Ti goute aswè - 210 kalori, 4 gram fib

• 1 bannann gwosè mwayen.
• Yon gwo kiyè manba.

Dine - 532 kalori, 5 gram fib

• 1 pòsyon kribich griye.
• 1 tas diri mawon ak XNUMX ti kiyè pèsi ajoute.
• Yon tas bwokoli ak 2 gwo kiyè lwil oliv ak yon zongle sèl ak pwav.

Total jounen: 1.512 kalori, 73 gram pwoteyin, 156 gram idrat kabòn, 29 gram fib, 70 gram grès, 1.666 miligram sodyòm.

setyèm jou a

Ze gen yon gwo pousantaj pwoteyin; Manje yon bon pwoteyin pandan tout jounen an asosye ak yon vant pi mens ak pèdi pwa an jeneral.

Dejene - 290 kalori, 4 gram fib

• Yon pòsyon omlèt ak pen griye ak fwomaj feta ak pwav.
• 1 mwayen zoranj.

Ti goute - 200 kalori, 5 gram fib

• 1 mwayen pòm.
• 1 gwo kiyè manba.

Manje - 230 kalori, 11 gram fib

• 1 pòsyon pwa blan, pen griye ak zaboka.

Ti goute aswè - 186 kalori, 11 gram fib

• Twa ka nan yon tas kefir ki gen anpil grès.
• 1 tas bè.
• 2 ti kiyè grenn chia.

Dine - 605 kalori, 8 gram fib

• Yon pòsyon poul griye oswa kwit nan fou ak kèk legim.
• 1 tas diri mawon.
• Mwatye yon ti kiyè origan sèk.

Total jounen: 1.510 kalori, 84 gram pwoteyin, 174 gram idrat kabòn, 40 gram fib, 60 gram grès, ak 1.704 miligram sodyòm.

Ki resèt yo pèdi vant byen vit?

Lè yon ogmantasyon nan pwa rive, youn nan siy enpòtan yo se aparans nan rumen, se sa ki, akimilasyon nan grès nan zòn nan vant.Men kèk resèt lakay ou pou pèdi vant la.

• Sitwon ak siwo myèl: De engredyan ki gen bèl benefis, ak yon efè efikas simonte obezite, anplis ke li ka ede boule twòp grès nan vant la.Pi bon fason yo konsome sitwon ak siwo myèl se fè yon tas dlo tyèd epi ajoute yon ti kiyè. siwo myèl ak yon ti ji sitwon, epi sa a se manje anvan manje maten apeprè 30 minit Egzat.
• اPou lay: Rich nan allicin, ki gen pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa, lay tou ede kontwole fòmasyon nan grès visceral.
  Pi bon fason pou konsome lay se ajoute li nan asyèt sòs salad, oswa ou ka manje 2 galik gwosè mwayen sou yon lestomak vid, pran an konsiderasyon pa manje twòp lay nan moun ki soufri tansyon.
• Fèy Curry: Li konnen ke Curry ede ankouraje dijesyon ak diminye nivo kolestewòl nan san an, anplis ede debarase m de depase grès nan kò a.Fyy Curry ka mouye epi ajoute ak lèt ​​​​, oswa fèy Curry ka ajoute nan anpil asyèt. oswa te Curry ka fè.
• kannèl: Li gen bèl benefis sante, ki gen ladan batay obezite ak diminye grès nan vant, ak kèk etid te konfime ke kannèl gen pwopriyete antimikwòb.Cannèl te ka fè oswa kèk gout ji sitwon yo ajoute ak li epi li bwè pou plis boule grès.

Minceur vant nan de jou

Kòm mansyone deja, twòp grès nan zòn nan vant se danjere, epi ogmante risk pou tansyon wo, maladi kè ak dyabèt.Se konsa, ki jan ou pèdi pwa nan tan ki pi kout posib?

• اPou diminye sik: Manje manje ak bwason ki gen sik - espesyalman sik rafine - se yon gwo kòz nan fòmasyon nan grès visceral.
  Glikoz ak fruktoz nan sik yo se idrat kabòn senp epi yo absòbe byen vit nan san an.
  Lè yon anpil nan sik manje, kantite lajan sa a konvèti nan glikojèn, ki estoke nan tisi adipoz, ak Se poutèt sa pi bon bagay ki ka pèmèt yon moun pèdi pwa byen vit ak mens vant la se konsome ti kantite sik chak jou.
  Dòz akseptab se apeprè 6 ti kiyè sik (sa enkli manje konfiti, siwo myèl, oswa fwi, ansanm ak bwason tankou te ak kafe).
• Slimming vant la lè l sèvi avèk eskalye olye pou yo asansè a: Nenpòt kalite mouvman yo benefisye, si li se pou pèdi pwa oswa evite sèten maladi tankou dyabèt ak maladi kè.
  Bagay senp tankou monte ak desann eskalye yo olye pou yo itilize asansè a ka ede boule plis kalori ak diminye grès, espesyalman nan zòn nan vant.
• Kalme lespri a ak sèvo a: Yo nan lòd yo ede pèdi twòp grès, ou ta dwe pratike yoga ak meditasyon, ki efektivman kontribye nan pa pran pwa.
  Anpil etid yo te revele ke nivo segondè nan òmòn estrès (kortisol) yo lye nan pran pwa, espesyalman nan zòn nan vant, kidonk pratike yoga pou omwen 20-30 minit nan yon jounen oswa fè kèk minit nan meditasyon.

Yon bwè pou pèdi vant nan yon semèn

Sètènman, yon rejim ekilibre, manje ki rich nan fib, ak fè egzèsis regilye se yo ki pami fason ki pi enpòtan yo pèdi pwa ak diminye grès nan vant, men gen tou kèk bwason ki ka ede ranfòse metabolis ak konbat twòp grès nan vant.

1- Bwè vinèg pòm ak dlo tyèd pou mens vant la

Gen kèk ekspè souvan rekòmande konsome vinèg pòm sidr sou yon lestomak vid pou reyalize dijesyon an sante epi kenbe nivo asidite balanse nan vant la, ki reyalize yon vant mens ak pèdi pwa.
Li konnen ke vinèg sidr pòm tou ede ogmante santi a plen ak siprime apeti Sepandan, mwen konseye evite konsome vinèg sidr pòm ak dlo tyèd anvan manje maten (sou yon lestomak vid) pou li pa lakòz pwoblèm nan vant ak santiman kè plen. ak vomisman.

Pi bon fason pou konsome vinèg sidr pòm se fè yon tas dlo tyèd ak yon gwo kiyè vinèg sidr pòm ajoute nan li apre dine oswa manje midi apeprè 30 minit - sitou si se te yon repa lou - epi bwè sa a ka pran tou kòm. yon dijestif, epi sa a se repete regilyèman pou reyalize rezilta efikas.

2- Ji anana pou debarase m de grès nan vant

Epitou yon gwo bwason nan batay la kont grès nan vant, anzim bromelain prezan nan ji anana ede nan metabolis pwoteyin ak boule twòp grès nan vant.

3- Te mant pou anpeche grès

Mint ede dijere manje pi vit ak byen, anpeche akimilasyon grès Li ede tou evite gonfleman ak gaz.
Bwason mant yo konsidere kòm yon bwason trè bon pou minceur vant la, pran an kont pa konsome li an plis paske li ka lakòz kè plen oswa vomisman.

Egzèsis menteur nan vant

Gen anpil kalite espò ki ka efektivman ede nan minceur vant la ak pèdi pwa tou.

• Egzèsis fòs: Espò sa a se youn nan egzèsis ki pi enpòtan nan diminye grès nan vant, tankou leve pwa ap ede boule plis kalori.
  Ou ka fè sa nan jimnaz oswa leve nenpòt pwa ou gen lakay ou. Fè sa pou 15 minit pa jou, asire w ke ou fè sa piti piti lè w ap leve pwa lou.
• Mache: Yon antrenè atletik nan vil Nouyòk di: “Mache se fason ki pi bon e ki pi fasil la e li fè anpil wout pou w elimine grès nan vant.”
  Senpleman mache byen pou 45-60 minit chak jou ka fè bèl bagay pou metabolis ou a, anplis diminye estrès, ki mennen nan rediksyon nan kortisol nan òmòn, ki se kòz la nan grès nan vant Se poutèt sa, li rekòmande Jones Alice Antrenè a nan yon jimnastik nan vil Nouyòk ap mache yon èdtan pa jou pou yo ka reyalize yon pwa ideyal.

Ki egzèsis diminye vant ak bounda nan yon semèn?

Grès vant se youn nan grès ki pi difisil ak ki pi malsen pou debarase m de, kidonk yo dwe fè egzèsis regilye pou diminye li Men kèk egzèsis pou mens vant ak bounda yo:

1- Anlè Boul Medsin Slam pou mens vant la

Leve yon boul se youn nan pi bon egzèsis ki ogmante andirans ou ak ogmante batman kè ou chak fwa ou trape epi leve boul la.

• Ou senpleman kanpe ak pye ou yon ti kras louvri epi Lè sa a, leve yon boul ak men ou, ak tout kò ou tansyon moute.
• Deplase men ou agoch ​​ak dwa ak desann ak nan direksyon etaj la.
• Lè sa a, eseye pran boul la ankò ak akoupi ak Lè sa a, kanpe ankò.

Lè w sonje ke boul la dwe lou nan pwa pandan w ap pratike egzèsis sa a.

2- Sit-Ups 

Egzèsis sa a espesyalman vize vant la epi li ede mens li epi redwi sikonferans ren an.
Tout sa ou dwe fè se kouche sou do ou ak jenou ou bese, asire w ke pye ou yo yon ti kras separe youn ak lòt, ak men ou dèyè tèt ou san koud ou manyen tè ​​a, Lè sa a, leve tèt ou yon ti kras sou tè a pandan w ap itilize ou. misk nan vant, epi respire ak rann souf pandan w ap fè egzèsis sa a.

Repete egzèsis sa a de fwa pa jou (maten ak aswè) pou 10 minit.

3- Kout Sizo

Egzèsis sa a vize vant la ak bounda yo epi ranfòse misk yo nan pye yo.Li sanble ak sizo.

• Kouche sou do ou ak men ou anba ranch ou.
• Leve tèt la, do ak janm yo sou planche a.
• Lè sa a, leve janm gòch la epi deplase li nan direksyon pi ba a janm dwat.

Fè egzèsis sa a 10 fwa, epi pran yon repo 30 segonn anvan ou deplase nan lòt janm la.

4- Jenou nan pwatrin

Yon egzèsis trè fasil ak senp, epi li ka fè bèl bagay nan mens vant la, ak youn nan benefis ki genyen nan egzèsis sa a se tou ke li se bon nan ranfòse ògàn yo jenital nan fanm.

Kouche sou tè a ak jenou yo leve nan direksyon pwatrin lan epi repete sa a 10 fwa, jan li ta dwe (aspirasyon misk nan vant) pandan y ap fè egzèsis sa a.

Ou ka kreye yon plan pou pèdi pwa, mens desann vant ou ak bounda yo, epi wè rezilta nan de semèn, men sa depann de angajman ou ak pwa ou kòmanse.
Li pa posib tou pou konsantre sou zòn nan vant sèlman nan lòd yo pèdi pwa, men swiv yon rejim alimantè depann sou konsome yon kantite kalori ki ba.
Anba a gen kèk egzèsis mens vant la ak bounda yo.

• Mache: Si ou pa janm fè egzèsis anvan, lè l sèvi avèk yon espò tankou mache ap mennen nan trè bon rezilta.
  Se sèlman 15-20 minit mache chak jou.
  Ou ka ajoute tou nenpòt aktivite fizik ki ede boule plis kalori, tankou itilize eskalye yo olye pou yo asansè a, oswa mache kontinyèlman pandan y ap pale sou telefòn mobil lan olye pou yo chita.
• Kouri oswa haltérophilie: Planifye tou pou swiv egzèsis ak entansite trè wo, ki te swiv pa lòt bout entansite pi ba.
  Pou egzanp, kouri oswa leve pwa intans, Lè sa a, altène ak egzèsis tankou mache de a twa fwa yon semèn nan fè egzèsis.
  Entèval sa yo ede boule grès plis.
  Se poutèt sa, ekspè Fitness toujou rekòmande melanje diferan kalite egzèsis yo reyalize pi gwo benefis nan menteur vant la ak bounda.

Aparèy menteur nan vant

Grès visceral, ke yo rele tou grès vant, se yon pwoblèm grav - jan mansyone deja - kidonk gen anpil aparèy diminye grès nan yon ti tan.
Li se vo anyen ke aparèy menteur nan vant ofri yon seri diferan nan pousantaj boule grès, sòti nan yon minimòm de 10 kalori nan yon maksimòm de 17 kalori pou chak minit.

Epitou, aparèy sa yo pa sèlman vize zòn nan vant, men yo ka afekte tout pati nan kò a epi ede pèdi pwa.Sa ki annapre yo se aparèy ki pi enpòtan pou pèdi vant la:

1- Tapi

Aparèy sa a se youn nan fason ki pi fasil pou diminye kalori pa mache nan etap rapid san yo pa afekte jwenti yo nan pye yo.Pandan kouri, tout kò a nan yon eta aktif, ki ede diminye depase grès, espesyalman nan zòn nan vant.

2- Antrenè Eliptik

Machin sa a gen yon benefis prensipal: li vize kò a anwo ak pi ba, li sèvi ak trisèps la; Pou pwatrin lan, do, kwadrisèps, ak paralize pandan egzèsis, konsa yon moun ka pèdi grès nan mwens tan pandan y ap pran plis misk.
Anplis de sa, aparèy sa a pa lakòz okenn doulè, sitou si ou soufri ak pwoblèm jwenti.

3- bisiklèt estasyonè

Aparèy sa a ki gen fòm bisiklèt ede diminye grès nan zòn nan vant pa ranfòse misk yo nan kò a, espesyalman misk yo nan vant.

Aparèy sa a karakterize tou pa kenbe sikilasyon san, ponpe oksijèn nan poumon yo, ak respire byen.

Ki pi bon aparèy menteur vant?

Pi bon machin fè egzèsis pou minceur vant la se:

Machin Rowing

Yon aparèy ki ede boule apeprè 11 kalori pou chak minit, machin nan rame bay yon antrennman ki gen gwo enpak ki gen ladan tout pati nan kò a.

Li ede ton zòn nan vant ak ranfòse batman kè a, rezilta a se yon vant pi mens ak mwens grès sou tout kò a.

Genyen tou kèk senti ki ede nan minceur vant la pou gason Gen yon senti boule grès li te ye pou kapasite li nan boule yon gwo kantite grès ak pèdi pwa sa yo travay nan fè kò a swe anpil kalori ak grès.
Chwazi pou ou ki pi enpòtan an Kalite senti minceur vant:

1- Iron Bull Strength Waist Trimmer Belt

Senti minceur nan vant pou gason se konplètman an sekirite ak trè efikas, kòm li te teste pa doktè.
Sa a senti fè boule grès pa rive nan selil grès yo, ak ogmante pousantaj la nan boule pa jiska 300%.
Yon senti ki itilize pa dè milyon de gason pou yo eseye mens vant la.

Li se vo anyen ke dezavantaj nan sèlman nan senti sa a fè se ke li ka mennen nan boule grav akòz chalè a.

2- Fasil Kò Shredder Abdominal Toning Belt

Yon senti ideyal, li se youn nan senti yo ki te apwouve pa FDA Ameriken an.
Senti sa a ede pèdi pwa ak yon seri konplè pou ranfòse misk yo, mens vant la, ak viraj janm yo ak bra.

Tretman minceur nan vant

Gen anpil metòd ak tretman ki ede mens vant la, men ou ka bezwen kenbe yo pou jwenn rezilta satisfezan.

• Konsomasyon probyotik: Choukrout, kefir, kombucha te, yogout ak lòt manje probyotik se bon bakteri ki nouri trip yo epi ki benefisye pou dijesyon.
  Yon etid 2010 konfime ke probyotik ka ede diminye grès visceral ak pèdi pwa, anplis pwoteje kò a kont anpil maladi ak ranfòse sistèm iminitè a.
• Diminye idrat kabòn: Swiv yon rejim ki ba-karb ka pa plezi, men metòd sa a ka reyalize rezilta efikas nan mens vant la.
  Anpil etid yo te jwenn ke diminye konsomasyon idrat kabòn ka fè yon gwo diferans nan diminye grès nan vant.

Lè nou sonje ke diminye pousantaj idrat kabòn yo ka gen ladan anpil manje tankou pen ak manje ki gen lanmidon, legim tankou kawòt ak pwa, elatriye.

Krèm menteur vant

Krèm boule grès se youn nan pwodwi yo ke yo itilize lokalman epi yo aplike nan vant la ak bounda yo nan lòd yo debarase m de depase grès, men nou ta dwe premye konnen ki sa ki engredyan yo efikas, ki ede diminye grès nan kò, isit la yo se pi plis nan. engredyan enpòtan:

• Theophyssilane-C
• Slimbuster-L
• Melscreen kafe

Men kèk krèm pou vant mens:

1-Spò Rechèch Dous Swe Po krèm

Krèm sa a itil nan amelyore sikilasyon san ak ogmante swè.Li tou stimul boule plis grès, espesyalman pandan egzèsis.

2- Green Coffee Bean Extrait Minceur krèm

Krèm sa a gen anpil remèd fèy ki ede debarase m de depase grès, espesyalman nan zòn nan vant san yo pa lakòz efè segondè.Li se yon fòmil bon jan kalite ak trè efikas ki gen ladan engredyan krèm nan vant, lwil pwav wouj, sire, jenjanm, ak ekstrè alg. Ak kafe vèt ak lòt engredyan aktif ki fonn grès.

Ki sa ki grenn vant mens?

Anvan nou prezante grenn ki pi enpòtan nan vant, nou ta dwe konnen yon bagay enpòtan, ki se ke pa gen okenn grenn, pa gen okenn manje espesifik, ak pa gen okenn egzèsis sèl ki espesyalman vize grès vant.Pèdi pwa mande pou yon estrateji nitrisyonèl entelijan ak plis aktivite fizik. debarase m de grès nan vant, ak tout bezwen sa yo Ou bezwen pasyans ak angajman, sepandan, gen anpil grenn san preskripsyon ak sipleman ede pèdi pwa, boule grès, oswa diminye gwosè vant.

Gen kèk nan manifaktirè yo nan grenn sa yo ka reklame pèdi pwa nan diminye absòpsyon grès, oswa diminye apeti, anplis rate nan rechèch sou grenn sa yo ak pwouve efikasite yo, ak grenn sa yo pa apwouve pa US Food and Drug Administration (FDA). ), sepandan, gen twa grenn pou pèdi pwa.Vant ki disponib nan mache a, li se pi bon an, epi yo se:

• efedra.
• Alii.
• asid lineoleik konjige oswa CLA.

Ki risk ki genyen nan swiv metòd vit mens vant?

Isit la yo se risk ki pi enpòtan oswa move konsepsyon sou metòd minteur.

• Manje tout manje ki san grès: Gen kèk moun ki ka panse ke tout kalite grès yo ta dwe evite, ki gen ladan grès ki an sante tankou lwil oliv ak zaboka, diminye grès nan vant ak pèdi pwa an jeneral, men - an reyalite - pwosedi sa a pral fè moun nan malad ak po sèk, mank. nan konsantre ak estrès.
• Konsomasyon bwason rejim alimantè: Anpil moun resort bwè rejim alimantè ak lòt bwason ki mou kwè ke yo pral ede nan pèdi pwa.
  Yon etid nan Journal of American Geriatrics Society te revele ke moun ki te konsome sikre atifisyèl (nan soda rejim alimantè ak lòt bwason tankou kafe ak te) te pran plis pwa, espesyalman nan zòn nan vant Se poutèt sa, li pi bon pou fè pou evite sa a konplètman sispann bwè Cola ak lòt bwason gaz nan tan kap vini an Si ou vle pèdi pwa.
• Manje sèlman legim kri: Divèsite nan manje manje epi tou nan fason yo prepare yo ka yon bon fason pou pèdi pwa, e gen kèk manje ki si yo manje apre yo fin kwit manje yo pi bon ak plis nourisan, pa egzanp kawòt, tomat ak epina, kò a benefisye nan kwit manje. manje sa yo paske chalè a ede ekstrè eleman nitritif tankou likopèn ak beta-karotèn, kidonk asire w ke ou konsome manje sa yo kwit pou jwenn benefis ki pi ak ede pèdi pwa.

Konsèy sou minceur vant la

• Ajoute plis pwoteyin nan rejim alimantè ou: Metòd sa a se youn nan mwayen ki pi enpòtan ak garanti pou kontwole pwa, kòm manje ki rich nan pwoteyin ede ogmante sans sasyete, ki fè li trè efikas nan debarase m de pwa depase ak mens vant la.
• Manje pwason gra: Gen kalite pwason ki rich nan omega-3 asid gra epi ki gen pwoteyin trè wo.
  Anplis de sa, grès sa yo jwenn nan pwason tankou somon, sadin, anchwa, ak makro yo efikas nan diminye grès visceral oswa grès nan vant.
  Se poutèt sa, li rekòmande yo konsome 2-3 pòsyon nan pwason gra pou chak semèn.
• Dòmi byen pou pèdi pwa: Dapre yon etid 16 ane sou 68000 fanm, moun ki te dòmi senk èdtan oswa mwens chak swa te gen plis chans pou yo pran pwa konpare ak fanm ki te dòmi plis pase sèt èdtan pa jou.

Nan fen a, grès vant pa pral konplètman disparèt san yo pa swiv plizyè metòd pwouve ak garanti, ak kèlkeswa laj oswa sèks, tout sa ki anwo yo pral reyalize rezilta satisfezan ak reyalize yon pwa sante ak ideyal.