Rejim alimantè a yogout se yon rejim alimantè ki konsantre sou manje lètkaye ak objektif pou ankouraje pèdi pwa.
Sistèm sa a ede dijere Pwomosyon manje ak sante kolon ak pèt pwa a Anpil.
Yogout gen probiotik, ki kontribye anpil nan debarase m de nenpòt ki pwa kò depase, kit li se bounda oswa rejyon an vant.
Ka jwenn 120 kalori Jis yon pòsyon yogout ekreme.
Aprann kijan pou swiv rejim yogout la
Sistèm sa a baze sou ajoute yogout nan tout repa pa jou nan yon pwogram ki pa gen grès oswa sik pou omwen youn a twa semèn.
Pou manje maten, yon bwat yogout manje ak yon kiyè siwo myèl fre, ak yon tas kafe oswa te, ak lèt ekreme.
Nan manje midi, yo manje yon lòt bwat ladan l, kote yo ajoute siwo myèl, yon moso vyann oswa tete poul san po, ak yon plat sòs salad legim.
Dine: Yon bwat yogout ajoute nan li, yon kiyè siwo myèl, de grenn nenpòt fwi ou pito, depi ke li ba nan kalori.
Pwogram nan repete pou yon semèn jiskaske ou remake diferans lan sou tan, epi li ka kontinye pou twa semèn jiskaske ou rive nan pwa ideyal la.
Ki jan yo prezante yogout nan yon rejim alimantè ki an sante
ajoute li nan Legim Tankou kawòt, seleri, oswa bwokoli.
melanje li ak nwa Diferan kalite nwa, tankou nwa oswa nwa.
adisyon fwi yo Tankou frèz, franbwazye, oswa melon.
Ajoute li nan yon bwè Kannèl أو kakawo Pou jwenn yon gou bon gou epi ajoute kalori ke kò a benefisye.
ajoute li nan siwo myèl Pou jwenn yon gou bon gou ak benefisye de eleman nitritif yo nan chak nan yo.
metòd seleksyon ak depo
Youn dwe chwazi pwodui sa a apre revize li Valè nitrisyonèl Pou l ', jan gen kalite ki gen yon ti kantite fwi ak lèt, pandan ke lòt moun gen lòt engredyan tankou sik, lanmidon, ak siwo mayi, ki pa itil.
Yon moun dwe chwazi yon kalite moun Ba kalori Li estoke pa Fèmen patiraj la byen sere epi mete l nan Frijidè Jiskaske li manje, li ka jele, men gou li yo pral diferan.
Aprann plis sou benefis ki pi enpòtan nan rejim yogout la
Ede fasilite pwosesis la absòpsyon kò a Pou kalsyòm ak rès vitamin ak mineral ki soti nan manje ou manje chak jou.
Li se yon manje ideyal pou moun ki swiv yon rejim, epi li ka manje yon èdtan apre fè egzèsis paske li gen pwoteyin ki kontribye nan Konstriksyon nan misk ak restorasyon.
travay pou debarase li de Lensomni Epi kalme nè Li diminye tou nève ak tansyon.
Li gen yon anpil nan eleman nitritif ki gen gwo valè nitrisyonèl ki ede bilding zo pandan y ap manje manje ki an sante.
debarase m de Grès akimile nan yon zòn bounda ak vant Paske li diminye nivo kortisol nan kò a.
Pran li pandan tout jounen an ede santi a plen peryòd ki long.
Pèdi pwa
Te kapab Pèdi pwa Lè w sèvi ak manje li, rechèch te konfime ke li gen yon wòl enpòtan nan rive nan pwa ideyal la ak kenbe tisi kò fèb.
Dapre etid resan yo, li konfime ke kalsyòm nan li gen yon efè fò Anti-obezite Li konsidere kòm pi efikas nan diminye obezite konpare ak lòt kalite kalsyòm yo jwenn nan lèt oswa fwomaj.
Ki jan rejim alimantè yogout la ideyal?
Se konsa, ou jwenn pi gwo benefis nan men li yo nan lòd yo debarase m de grès ki akimile nan tou de bounda yo ak nan vant. manje chak jou.
Bezwen pou kenbe Manje ki an sante entegre Ak eleman nitritif konplè ki gen pwoteyin, sik, grès, lanmidon ak vitamin.
diminye kantite lajan an manje ke ou pran epi distribye pandan tout jounen an epi ou pa manje li tout an menm tan.
Ki sa ou pa konnen sou mal yo nan rejim alimantè a yogout
koze santi pa feblès feblès jeneral nan kò a misk.
Li ogmante risk pou enfeksyon kou Paske li travay pou redwi nivo sik nan san an pa yon gwo pousantaj.
Tout moun panse ke rejim sa a se pafè, men li ka mennen nan aksidan Zo frajil Epi moun nan ekspoze a enfeksyon, fwagmantasyon, ak èrni disk.
ekspoze a blesi Joint brutality Paske grès la rete menm jan an, ak po moun nan vin flask ak rid apre pèdi pwa.
pal nan po.
feblès byen file nan san an.
Dezidratasyon likid Yo te jwenn nan po a ak grès nan zo yo.
Entèdiksyon lè w ap suiv rejim sa a
Ou pa ta dwe manje Bwason ki mou nan sistèm sa a ditou.
Evite manje sik regilye, oswa farin blan.
Sèten kalite yo entèdi Paj la Tankou rezen, dat, oswa mango, ak yogout fwi.
Ou dwe evite manje l Pasta, diri ak bagay dous ak sik ak kapuccino.
enterè nan manje dlo Pran yon gwo kantite omwen de lit epi divize sa pandan tout jounen an.
Mwen te travay nan domèn jesyon sit entènèt, ekri kontni ak korèk pou 10 ane. Mwen gen eksperyans nan amelyore eksperyans itilizatè yo ak analize konpòtman vizitè yo.
