apeti
6 rezon dèyè apeti ak santi grangou apre yo fin manje!
Gen kèk moun ki jwenn li difisil pou kontwole apeti yo menm si yo manje yon rejim ekilibre.
Ekspè nitrisyon atribi rezon ki fè sa a nan kèk move abitid manje chak jou.
Men rezon pou w santi w grangou malgre w manje.
Ekspè nitrisyon Alman yo kwè ke kèk eleman manje twonpe kò a epi fè li santi yo plen, ak Lè sa a, lakòz yon santiman nan grangou, ki anpeche kèk nan yo te kapab kontwole apeti yo ak mennen nan pran pwa.
Rezon pou santi grangou malgre manje manje gra.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
Dapre doktè Ameriken Louis Arnault, direktè Sant pou Jesyon Pwa nan Weill Cornell College of America, pousantaj moun ki soufri obezite akòz medikaman yo rive nan 10 pousan. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
Dapre kèk chèchè, byofenol chimik yo aji kòm òmòn ki anpeche sekresyon òmòn leptin, ki responsab pou santi plen epi sispann manje.
Se poutèt sa, nitrisyonis konseye pou evite manje manje trete ki gen biofenol. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
Nitrisyonis yo atribi rezon ki fè sa a nan lefèt ke kò imen an boule yon anpil nan kalori chofe kò a nan sezon fredi a, ki ogmante santi a nan grangou, se konsa nitrisyonis yo estrès bezwen an chofe kò a anvan yo manje. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
Manje pandan y ap travay fè yon moun pa kapab detèmine kantite lajan li te manje, ki mennen l 'manje plis manje ak yon santiman konstan. - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
Dapre rechèch ki fèt pa University of California, San Francisco, li te jwenn ke fruktoz ka twonpe sèvo nou an vle plis manje san yo pa santi grangou.
Li travay pa bloke kapasite kò a pou sekrete leptin òmòn sasyete a, ki di nou ke nou te manje twòp. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
Sa a se akòz nivo segondè nan òmòn nan pwojestewòn nan kò a pandan peryòd sa a, ki akselere pwosesis la nan metabolis manje.
Pou jwenn pi bon konsèy nan men doktè entènasyonal espesyalize yo, klike isit la Isit la
Se poutèt sa, ekspè nitrisyon konseye fanm yo kenbe abitid manje epi kontinye fè egzèsis pandan peryòd sa a pou evite pran pwa.
K: Ki pi bon moman pou espò nan Ramadan pèdi pwa?
A: De zè de tan anvan manje maten, epi ou jwe pou yon èdtan, se konsa ke gen yon entèval èdtan ant espò ak manje maten
K: Oke, kisa mwen ta dwe jwe?
A: Cardio (mache - naje - egzèsis aerobic - bisiklèt - orbital - tapi - elatriye)
K: Si mwen jwe apre manje maten nòmalman?
A: Oh, li nòmal, men anvan manje maten, ou pral boule pi bon kalite grès depi premye minit la, paske kò a pral fini sou premye sous enèji a, ki se glikojèn pandan tout jounen an, ak Lè sa a, nenpòt efò ou fè pral pran nan men. grès la magazen dezyèm sous enèji
K: Oke, m ap kouri epi m ap fè yon efò solid, èske m ap pèdi pwa byen vit?
A: Ou pral pèdi nan misk paske gen yon sèten nivo nan boule grès, ak batman kè a pa depase 135. Plis pase sa, nou antre nan faz nan kondisyon fizik epi nou vle pèdi grès. Jwe cardio nan nivo ki ba, men ogmante a. tan pou kèk èdtan.
K: Mwen gen yon ti rumen; Kò mwen dous, men mwen gen yon vant, mwen gen yon bò, kisa mwen ta dwe fè?
A: Mwen mache sou sistèm paj ki an sante, mwen fè egzèsis nan vant 3:4 fwa pa semèn, mwen mache, bwè anpil dlo, ranplase sik ou ak yon kiyè siwo myèl, tranpe l nan dlo, san sèl, ranplase li ak epis santi bon. , pwav, kimen ak pwav cho
K: Mwen peze anpil epi mwen pa ka jwe espò?
A: Mache se pi bon bagay pou w fè, men se pa mache nan mache yo. Mwen vle ou mache ak detire. Mwen vle ou santi batman kè ou.
K: Mond lan lib e mwen pa ka mache nan lari a?
A: Nou te ba w videyo sou mache lakay ou sou paj la. W ap jwenn yo nan yon pyès teyat ki pa nan tout yo. Kòmanse nan premye nivo, 1 mil, epi lè w abitye, monte nan nivo.
K: Mwen pa bwè dlo, èske sa afekte pwa?
A: Poukisa ou pa di ke mwen pa pèdi pwa?Dlo pi enpòtan pase rejim nan tèt li
K: Mwen dòmi 4 èdtan, èske sa afekte pwa?
A: Dòmi mon amour, de 6 a 8 èdtan, tout nan mitan lannwit, mwen vle di, pa dòmi pandan lajounen epi vire vèsè sa a si ou vle pèdi pwa.
K: Pi bon moman pou fè egzèsis nan jou nòmal?
A: Pran yon kiyè siwo myèl ak dlo nan maten an epi kòmanse fè egzèsis ou.Nou pral pèdi grès nèt epi jwe yon nivo mwayen ak yon tan long.
